生活中孕婦如何預(yù)防便秘

生活中孕婦如何預(yù)防便秘

我們?cè)袐D朋友們?cè)谏钪惺侨菀壮霈F(xiàn)一些病癥的，尤其是腸胃不好的孕婦朋友們，更是容易患上便秘的癥狀，所以我們?cè)袐D朋友們?nèi)粘Ｉ钪斜仨氁m當(dāng)?shù)淖鲆恍╊A(yù)防便秘的工作的，那么生活中孕婦如何預(yù)防便秘?下面我們就來(lái)一起看看。

每天堅(jiān)持適當(dāng)活動(dòng)

孕婦朋友們要知道，在生活中適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉是非常的重要的，不僅可以促進(jìn)身體的健康，也是可以起到不錯(cuò)的預(yù)防便秘的作用的。隨著身形日益笨重，許多孕媽咪越來(lái)越懶于活動(dòng)，每天吃飽了就躺著。中醫(yī)講“逸則氣滯”，孕媽咪本來(lái)就胃腸負(fù)擔(dān)重，“過(guò)逸”之后氣機(jī)郁滯，更易發(fā)生便秘。適量的運(yùn)動(dòng)能使氣血調(diào)和，腑氣通暢，還可以增強(qiáng)孕媽咪的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而預(yù)防或減輕便秘。孕媽咪應(yīng)該每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，如散步、做較輕松的家務(wù)等，而不要經(jīng)常躺臥在床，這樣不利于日后分娩呦。

維持定期排便習(xí)慣

另外，孕婦朋友們想要更好的預(yù)防便秘的癥狀，那么在生活中需要養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣，定期的排便習(xí)慣是可以有效的預(yù)防便秘癥狀的。定時(shí)排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于啟動(dòng)排便，故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。更為重要的是蹲廁時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來(lái)困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會(huì)陰部和肛門，既衛(wèi)生又避免長(zhǎng)久下蹲增加腹內(nèi)壓。

孕婦朋友們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該如何預(yù)防便秘的癥狀?相信我們大家現(xiàn)在也是有了一個(gè)大概的了解了，我們可以知道，孕婦朋友們?cè)谏钪蓄A(yù)防便秘的方法也是非常多的，所以我們?cè)袐D朋友們就是可以通過(guò)上面的這些好方法來(lái)預(yù)防便秘的。

讓孕婦苦不堪言的便秘，在孕前做好哪些能預(yù)防？

懷孕是一個(gè)特殊的時(shí)期，每個(gè)懷孕的母親或多或少都會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，比如很多懷孕的母親在懷孕期間都會(huì)遇到的便秘問(wèn)題。普通人都受不了便秘，更別說(shuō)特殊時(shí)期的孕婦了，所以很苦惱。那么孕婦孕期便秘有哪些方法呢？

1.早上有規(guī)律的排便

10月份準(zhǔn)媽媽要養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，最好的時(shí)間是早上起床后。準(zhǔn)媽媽早上起床后可以喝一大杯水促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，然后排便。但需要注意的是，排便不宜過(guò)度，否則可能導(dǎo)致痔瘡或便血。如果孕婦能養(yǎng)成早上定時(shí)排便的好習(xí)慣，這是防止懷孕期間便秘的好方法。

2.保持適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

許多準(zhǔn)媽媽經(jīng)常不鍛煉，因?yàn)樗齻儞?dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)傷害她們的嬰兒。其實(shí)孕期保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是很有必要的，既可以避免孕婦超重，又可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，防止孕期便秘。

3.合理安排膳食

預(yù)防孕期便秘，要多注意飲食。一、避免吃辛辣刺激性食物，多吃高纖維食物，如蘋果、香蕉、蜂蜜等。此外，準(zhǔn)媽媽可以多吃土豆、芋頭、大豆、扁豆等蔬菜，不僅可以防止孕期便秘，還可以補(bǔ)充孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)。

4.懷孕期間試試瑜伽

為了防止懷孕期間便秘，準(zhǔn)媽媽不僅要保持良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，還要嘗試一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，如站立、張開雙腳、雙手略高于膝蓋、吸氣、拉伸脊柱、提臀七次。這么簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，可以幫助孕婦預(yù)防孕期便秘，趕緊做吧！

孕婦便秘是什么原因造成的？

1.孕酮增加:懷孕后，孕婦體內(nèi)的孕酮增加，但會(huì)減少胃酸的分泌，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減弱，從而引起便秘。

2.少運(yùn)動(dòng):懷孕后運(yùn)動(dòng)量減少，很多準(zhǔn)媽媽為了防止流產(chǎn)，選擇增加臥床休息時(shí)間，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減少，便秘。

3.子宮增大:隨著懷孕月份的增加，孕婦的子宮會(huì)越來(lái)越大，壓迫腹肌，阻礙腸道的正常運(yùn)動(dòng)。

4.藥物刺激:懷孕期間，孕婦會(huì)服用一些抗流產(chǎn)藥物，補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵，這些元素的攝入也會(huì)抑制腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘。

5.膳食纖維攝入不足:懷孕后，孕婦會(huì)成為全家的“寶寶”，所以飲食極其精細(xì)。但他們并不知道這種精細(xì)的飲食缺乏粗糧纖維的攝入，不利于腸道蠕動(dòng)。

便秘有害，切不可掉以輕心！

便秘孕婦通常會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛、厭食等癥狀。孕婦吃的少，胎兒自然吸收的就少，必然會(huì)影響孕媽媽和胎兒的健康。

便秘嚴(yán)重的話，腸道內(nèi)堆積的大量毒素可能會(huì)被自身吸收或被腹部的胎兒吸收，造成不良影響。

因?yàn)楸忝兀疟銜?huì)很吃力，可能會(huì)擠壓寶寶。有“流產(chǎn)癥狀”的孕婦要特別注意。一旦排便過(guò)猛，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

有些宮頸有問(wèn)題的孕婦，長(zhǎng)期蹲姿可能會(huì)有一些不利的情況。

孕婦便秘厲害吃什么水果呢？在日常生活中該如何預(yù)防孕婦便秘？

孕婦在懷孕期間便秘嚴(yán)重的話，可以吃一些水果來(lái)幫助排便，比如火龍果，火龍果當(dāng)中還有膳食纖維是能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助排便，還有西瓜，香蕉，蘋果梨和其他柑橘類的水果。在日常生活當(dāng)中想要預(yù)防孕婦便秘，孕婦一定要多喝水，喝水是能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助大便的排出。平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖兄镜氖澄铮悄軌虼龠M(jìn)腸道在排便的時(shí)候也會(huì)更加輕松一些，在過(guò)了懷孕前三個(gè)月之后，孕婦也應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，運(yùn)動(dòng)是能夠讓孕婦的代謝能力加強(qiáng)，從而加快排便的能力。

孕婦在懷孕之后，因?yàn)轶w內(nèi)激素水平升高，腸胃蠕動(dòng)減慢，再加上隨著子宮不斷的增大，會(huì)壓迫到腸胃，就非常容易出現(xiàn)便秘的情況，而孕婦便秘的話也會(huì)帶來(lái)比較嚴(yán)重的后果，最常見(jiàn)的就是在排便的時(shí)候是非常費(fèi)力的，而排便不正常也會(huì)影響孕婦的整個(gè)心情，孕婦心情不好也會(huì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育造成一定的影響，嚴(yán)重的便秘情況下還可能會(huì)引發(fā)腹痛，腹脹，甚至?xí)?dǎo)致胎兒早產(chǎn)。便秘嚴(yán)重的孕婦在生產(chǎn)的時(shí)候也可能會(huì)讓生產(chǎn)變得非常困難，有些還可能會(huì)引發(fā)婦科疾病。

大多數(shù)孕婦在懷孕期間都會(huì)出現(xiàn)便秘，所以平時(shí)可以多吃一些富含益生菌的食物來(lái)調(diào)節(jié)腸道益生菌，起到防止便秘的效果，每天也應(yīng)該定時(shí)的進(jìn)行排便，在早上起床之后可以在廁所蹲一會(huì)兒，是能夠幫助很好的進(jìn)行排便。在早上起床之后也可以空腹喝一杯水來(lái)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。

最后如果在日常生活當(dāng)中已經(jīng)通過(guò)一些方式來(lái)改善孕婦排便的問(wèn)題，效果并不明顯的話，就需要立刻前往醫(yī)院進(jìn)行檢查，按照醫(yī)生的指導(dǎo)建議來(lái)進(jìn)行治療。

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