女性在每個月的那幾天都會有不同程度的身體不適,比如說最常見的就是痛經了,可以表現為腹痛啊,或者是頭痛,腰酸背痛等等的不適問題。女性痛經怎么辦呢,小編推薦一些可以溫中止痛的食譜,可以有緩解疼痛的作用,還可以增強體質,來看看吧。
一、姜棗花椒湯
材料:生姜25克,大棗30克,花椒100克。
做法:將生姜去皮洗凈切片,大棗洗凈去核,與花椒一起裝入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留湯。飲用,逐日一劑。
功效:此款湯具有溫中止痛的功效。適用于寒性痛經,并有光潔皮膚的作用。這樣的食譜可以有驅寒的作用,對于緩解痛經有好處。
二、姜艾薏苡仁粥
材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。
做法:將干姜、艾葉加入適量的清水,一起煎煮。然后隔渣取汁,備用。薏苡仁加入大米一同煮粥。八成熟的時候,將隔開的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。
功效:姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用,適合于寒濕凝滯型的痛經。
三、芹菜牛肉粥
材料:粳米100克,牛肉50克,芹菜1根,鹽少許。
做法:帶根芹菜洗凈,切末;牛肉洗凈蒸熟,切成末。粳米淘洗干凈,與芹菜末一起放入鍋中,加入適量清水,煮粥。待粥熟時加入熟牛肉末,稍煮,加鹽調味即可。
功效:牛肉營養(yǎng)豐富,具有補中益氣,滋養(yǎng)脾胃等功效,芹菜含有豐富的膳食纖維,兩者合用,非常適合痛經者食用。牛肉和芹菜一起吃,可以有緩解痛經的作用,而且還可以補充豐富的纖維素,對于增強食欲也有好處。
女性痛經怎么辦呢,上面的這些溫中止痛是不錯的選擇哦,可以有緩解痛經身體不適的作用。同時女性在月經期要注意保暖,吃一些溫補的食物,少吃辛辣刺激的食物,對于自己要愛護。這樣的話可以減少女性痛經的問題哦,大家可以利用起來。
一、中藥與飲食調養(yǎng)
1、益母草
有活血調經、利水消腫的作用。主要治療月經不調、痛經、閉經等。平時可以這樣吃:把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內,水開后改用小火煮2小時,放鹽,然后就可以飲用了。
2、當歸
常有“歸頭補血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法,當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫(yī)常用藥,被譽為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經病,例如痛經、月經不調等。平時可以將當歸切成薄片,取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。
3、阿膠
阿膠可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成,還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。優(yōu)質的阿膠1克,砸碎后,放入大碗里加入兩小勺黃酒,放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化,加入少量紅糖,待糖融化后滴入數滴酒出鍋。
4、紅花
紅花性溫,味辛,活血通經、散瘀止痛。用于經閉、痛經、跌打損傷。紅花能活血通經,去瘀止痛。能作為活血通經藥?;钛叙?,利氣止痛。養(yǎng)血,活血。取雞蛋1枚,打一個口,放入藏紅花2克,攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃,1天吃1個,連吃9天,然后等下一個月經來潮的第二天再開始服,持續(xù)服3~4個月經周期,可以疏散淤血、溫暖子宮。
5、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的,可用于貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物,對于孕婦、兒童不適合。
6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
7、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用,但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強,正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
8、黑棗
黑棗性溫味甘,富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營養(yǎng)元素,有補腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”,經常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
二、日常注意事項
1、注意保暖
有許多會痛經的女性朋友多是因為子宮為寒性,在平時就要特別注意保暖。夏天坐在空調房的時候,要披一件長袖外套,保護身體不受涼。
2、少吃生冷食物
跟腸胃怕冷一樣,經常吃冷飲,也會對子宮造成傷害,因此千萬不要貪吃冰淇淋,貪喝冰飲。在這個特殊時期應當盡量少食,以免經血淤積體內,造成疼痛難忍。
3、多食用溫性的食物
最常用的方法就是在經期前后喝紅糖姜茶,喝下去之后不僅全身舒服,子宮也得到了溫暖,有利于經血順暢流出。
4、注意補血
經血的流失會讓一些女性出現貧血,其中以缺鐵性貧血最為常見。因此在來潮之前,多吃一些富含鐵元素的食品,如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分,補充適量的鐵幫助促進血液的生成,避免經期出現貧血的癥狀。
三、日常的營養(yǎng)補充
1、紅棗
紅棗的功效我們都知道,它含有豐富的鐵元素,維生素和氨基酸,是制造血紅蛋白的必需微量元素,并且紅棗很容易被人體消化吸收,經期來臨時多食用紅棗,能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象,起到緩解痛經的作用。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質,生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經,穩(wěn)定心神,并且對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時,牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒,穩(wěn)定心神,讓人不至于對痛經產生更強烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘,具有破血型與,潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效潤腸通便,擴張血管,除了可以用于緩解痛經,治療跌打損傷,還能抗過敏,鎮(zhèn)痛止咳,促進產婦子宮收縮,止血等。
4、蘋果
一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮,以及碳水化合物和果膠,維生素A,C,E,抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調節(jié)血脂,降低血液粘稠度,擴張血管,女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮,待蘋果在紅酒中浸泡兩小時后服用,能起到活血化瘀的極佳效果,同時也能緩解痛經現象。
1、首烏當歸雞湯。功效:何首烏養(yǎng)血滋陰、祛風解毒;當歸補血活血、調經止痛;雞肉健脾胃、活血脈、溫中益氣。此湯對痛經患者療效甚好。材料:何首烏15克,當歸15克,紅棗6顆,雞肉適量,鹽4克。做法:雞肉用沸水汆燙,撈起。再將洗干凈的食材一起放到煲內,加1800毫升水以大火煮開,轉小火慢燉30分鐘,熄火前加鹽調味。
2、山楂桂枝紅糖湯。功效:具有溫經通脈,化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經癥及面色無華。材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。
3、五胡鴨肉湯。功效:五靈脂可活血散瘀,延胡索有活血散瘀、行氣止痛、鎮(zhèn)定安神的作用。鴨肉可滋五臟之陰、補血行水。此湯可改善痛經癥狀。材料:五靈脂10克,延胡索9克,鴨肉500克,食醋、鹽各適量。做法:將鴨肉洗凈,切塊,用少許鹽搽一遍,使鴨肉入味。五靈脂、延胡索洗凈,放入碗內,加適量水,隔水蒸30分鐘左右,去渣留汁。將鴨肉放入大盆內,倒上藥汁,隔水蒸至鴨熟軟,食前滴少許醋調味即可。
4、姜棗紅糖水。功效:具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。材料:干姜、大棗、紅糖各30克。做法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。
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