更年期綜合征的飲食調(diào)理

更年期的到來(lái)，預(yù)示著人會(huì)衰老的更快，而且不僅僅是女性，男性也有更年期的。所以在更年期來(lái)臨的時(shí)候，要懂得一些保健的方法，適合更年期綜合征的一些食物調(diào)理，大家需要知道，一些不該吃的最好不要吃，來(lái)看看這些飲食的調(diào)理吧。

忌用刺激性強(qiáng)的食物

如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女情緒不穩(wěn)定，進(jìn)食這些食物易激動(dòng)。

糖類不宜多吃

糖類食用過(guò)多，會(huì)引起肥胖?？啥喑砸恍?fù)合糖類，如淀粉、小米等。

低脂飲食

限制動(dòng)物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。更年期綜合征的病人要吃一些低脂的食物，這樣的話可以減少膽固醇的升高，而且還可以預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生哦。

日常最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

宜清淡飲食

限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因?yàn)楦昶诔：冒l(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過(guò)多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。更年期綜合征的人群要少吃鹽分高的食物，預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化，而且還可以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

多吃蔬果

日常要多吃新鮮綠色蔬菜和水果，尤其是含胡蘿卜素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進(jìn)血膽固醇的排除，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病。多吃蔬果類的食物，可以有降低膽固醇，還可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于更年期綜合征的調(diào)理有好處。

更年期綜合征的飲食調(diào)理方法，你都知道了吧，這些都是需要注意和了解的哦，更年期綜合征的人群要多吃蔬菜和水果，適合吃新鮮清淡的食物，少吃鹽分比較高的，刺激性比較強(qiáng)的食物，對(duì)身體健康是不利的，所以這些都是需要知道的哦。

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