女性經(jīng)期補(bǔ)氣血飲食擁有好身體

女性經(jīng)期補(bǔ)氣血飲食擁有好身體

女性朋友們，每個(gè)月都會(huì)有那么幾天不舒服，經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)煩躁啊，腹痛，頭疼，無力等等的一些癥狀和問題，會(huì)感覺到心情不好，那么如何在經(jīng)期來調(diào)理體質(zhì)的呢?可以吃一些具有補(bǔ)虛的食物哦，可以讓你擁有好身體，還可以調(diào)節(jié)免疫力。下面的這些食物是經(jīng)期女性的必備。趕緊試試這些食物的介紹吧。

羊肉

羊肉性熱，有溫中暖身，補(bǔ)虛益氣的作用。每500克的羊肉就能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛的人食用進(jìn)補(bǔ)。羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的1/2，因而不必?fù)?dān)心因攝入過多而引起肥胖。所以，女性多吃羊肉，臉色會(huì)更紅潤，更顯健康。吃羊肉可以有補(bǔ)虛的作用，對(duì)于身體虛弱的情況有改善的作用，還可以驅(qū)寒的哦，適合體質(zhì)差的女性。

胡桃與芝麻

芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能夠營養(yǎng)大腦，滋養(yǎng)皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并且可以迅速補(bǔ)充體力。

紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造血功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。女性經(jīng)期可以吃紅棗，補(bǔ)血補(bǔ)氣，對(duì)調(diào)理體質(zhì)有好處，可以讓你的臉色更加的紅潤有光澤。

女性經(jīng)期如何讓你的身體更加強(qiáng)壯呢?上面的這些食物適合經(jīng)期食用，補(bǔ)氣血，提高體質(zhì)，比如說紅棗，羊肉，芝麻。這些食物都可以補(bǔ)虛提高體質(zhì)，對(duì)于女性經(jīng)期體質(zhì)差有調(diào)理的作用，趕緊試試這些食物吧，對(duì)身體健康有好處的呢，讓你身體更加健康哦。

身上來月經(jīng)吃什么減肥最快食譜,月經(jīng)期該吃什么補(bǔ)氣血最快最好

減肥是很多女性一輩子奮斗的事業(yè)，很多人通過運(yùn)動(dòng)來減肥，但是如果在經(jīng)期的話因?yàn)樯眢w的特殊性是不適合大量運(yùn)動(dòng)減肥的。經(jīng)期是減肥的黃金期，是不能輕易放過的。那么，身上來月經(jīng)吃什么減肥最快食譜呢?下面就由我來為大家科普科普。

身上來月經(jīng)吃什么減肥最快食譜 其實(shí)在月經(jīng)期間中減肥，你最好還是吃點(diǎn)高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。這些食物都是很適合一個(gè)女人在月經(jīng)期間中吃的啊，這會(huì)很好的啊。

還有就是需要在這個(gè)時(shí)期中，多喝水才行啊。這樣效果會(huì)更加好啊。但是也有人說月經(jīng)期間最好不要減肥，因?yàn)檫@個(gè)期間新陳代謝比較快，本身體重就在下降，忌生冷辛辣的食物就可以了，等月經(jīng)結(jié)束后的一個(gè)星期是減肥的最佳時(shí)期，這個(gè)時(shí)期內(nèi)減肥會(huì)比平時(shí)減肥有不一樣的效果。

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。

木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

月經(jīng)期該吃什么補(bǔ)氣血最快最好 1. 補(bǔ)血?dú)庾詈檬巧攀痴{(diào)理的同時(shí)再配合服用補(bǔ)血?jiǎng)梢苑脰|阿阿膠或者復(fù)方阿膠漿等中成藥，常用的補(bǔ)血食品有黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等。除了平時(shí)多喝補(bǔ)血補(bǔ)氣的湯外，建議在配合服用鐵之緣片，它是專門補(bǔ)血?dú)獾纳獎(jiǎng)?，含有阿膠、鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素。溫和補(bǔ)血效果好，也方便服用，每天補(bǔ)充幾片可以提高血?dú)飧纳茪庋蛔恪?/p>

2.補(bǔ)氣血，多是由于身體虛弱，營養(yǎng)不足，氣血兩虛引起的不適癥狀。多見于失血證，崩漏，月經(jīng)量多，外傷，脾不統(tǒng)攝血液引起的出血證;脾為氣血化生之源，疲倦虛勞，脾胃虛弱，都可以引起氣血虛;氣血同源，血虛易引起氣虛，而氣虛不能化生血液，又可導(dǎo)致血虛。臨床多表現(xiàn)為：頭暈?zāi)垦?、氣短懶言、心悸、乏力、唇甲色白，月?jīng)量少、脈細(xì)等。以生活調(diào)理為主，健脾益氣養(yǎng)血。

月經(jīng)期間吃什么好補(bǔ)血

女性因?yàn)槊總€(gè)月都會(huì)來月經(jīng)，身體就會(huì)排血。時(shí)間長了，就會(huì)出現(xiàn)貧血的情況，所以女性朋友在平時(shí)的生活上也要注意補(bǔ)血。那么、月經(jīng)期間吃什么好補(bǔ)血比較好呢?平時(shí)比較補(bǔ)血的干果有哪些呢?　

月經(jīng)期間吃什么好補(bǔ)血 蓮子桂圓湯。材料：蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量.做法：先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。功效：寧神補(bǔ)血。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。具有補(bǔ)心血、健脾胃的作用。

姜棗紅糖水。材料：干姜、大棗、紅糖各30克。做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

歸地羊肉豬脊骨湯。材料：熟地9克、當(dāng)歸、赤芍、女貞子、菟絲子 各6克，羊肉50克， 豬脊骨 1節(jié)，生姜2片。做法：將以上材料用清水洗干凈，一起放入鍋中，加入水1000mm煮1個(gè)半小時(shí) (1人份)。功效：平和陰陽。

鯉魚補(bǔ)血湯。材料:黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。做法:(1)鯉魚去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗乾凈,加少油在鍋中,略煎至金黃色。(2)將黑上去瓤丹并清洗乾凈，放入鍋中，不放油炒至豆衣裂開，再用清水洗乾凈，備用。紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗乾凈，備用。(3)水煮滾,先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮一個(gè)半小時(shí)。(4)最后放入鯉魚,煮30分鐘即可。功效：適合月經(jīng)期間補(bǔ)血。

補(bǔ)血的干果 一、桂圓肉。桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦、兒童不適合。

二、桑葚干。桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

三、黑棗。干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，可以說是補(bǔ)血食物中的好東西，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

四、紫葡萄干。紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

月經(jīng)期間吃什么補(bǔ)血

月經(jīng)期是女人一生最敏感，最需要保護(hù)的時(shí)段。女人的月經(jīng)期也昭示了很多平?？床怀鰜淼碾[形疾病。在月經(jīng)期間，女性的身體會(huì)排出一些血液，這時(shí)候可以通過適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理來給身體補(bǔ)血。那么， 月經(jīng)期間吃什么補(bǔ)血 ？我們一起來了解一下。

月經(jīng)期間吃什么補(bǔ)血1、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

2、黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

3、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕。

4、藕蓮飲

材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。

月經(jīng)期間哪些癥狀需要補(bǔ)血1、時(shí)間較短

一般來說，正常女性的生理期時(shí)間為3-7天，具體時(shí)間長短不一，但是如果生理期時(shí)間較短，僅僅為3天以下的話，你就要注意是否內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，較短的生理期大多是內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素分泌過少導(dǎo)致的，而雌激素分泌過少，很容易導(dǎo)致體內(nèi)循環(huán)速度放緩，長此以往，易出現(xiàn)衰老癥狀。

2、量多

女性月經(jīng)量的多少因人而異，一般是20～100毫升。一般每天換3～5次衛(wèi)生巾或紙，就算是正常。如果經(jīng)血量過多，換一次衛(wèi)生巾或紙很快就又濕透，甚至經(jīng)血順腿往下淌，這就不正常了。經(jīng)血過多，可能是精神過度緊張、環(huán)境改變、營養(yǎng)不良以及代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。經(jīng)血長期過多會(huì)引起貧血，應(yīng)查明原因，進(jìn)行治療。

3、時(shí)間不固定

生理期周期不固定，這就意味著你身體的循環(huán)周期出現(xiàn)問題。正常女性循環(huán)周期為28天，細(xì)胞會(huì)完成一次循環(huán)，而生理周期時(shí)間不固定，這也就意味著細(xì)胞再生的周期出現(xiàn)問題，再生后期較長容易導(dǎo)致肌膚暗沉，加速衰老，較短則容易導(dǎo)致氣虛體弱，同樣也容易導(dǎo)致衰老。

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