三種維生素種類是男性健康必備

維生素是人體所需營養(yǎng)素的必須物質，而且維生素的種類也是比較多的哦。男性需要什么樣的維生素呢，其實不同的種類營養(yǎng)價值和功效是不一樣的，下面就來具體介紹男性健康必備的一些維生素吧。

食用含維生素A的食物

維生素A有助于提高人的免疫力，預防癌癥，保護人的視力。一個成年男子每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜。

食用含維生素B6的食物

維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當于2支大個香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。這種維生素是可以提高人體的免疫力的。而且還可以增強體質。

多食用含維生素C的食物

維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預防癌癥、心臟病、中風、白內障，保護牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，治療男性不育癥。另外，堅持按時服用維生素C可延緩衰老的過程。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認為，每人每天維生素C的最佳用量應為200～300毫克，最低不少于60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸煙的人更應該多食用維生素C。

關于一些維生素對于男性的重要性，大家都知道了吧，可以看出的是男性是不能缺少這些營養(yǎng)物質的，比如說維生素CBA等等的這些種類，可以提高體質，預防疾病，而且還可以有抗衰的作用和效果，是健康的必備。

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