男人堅(jiān)持跑步對(duì)身體有哪些好處

男人跑步有六大好處，大家都知道嗎?跑步是我們常見的健身方法，跑步活動(dòng)也越來越多，萬(wàn)人跑步活動(dòng)、熒光夜跑等，越來越多人加入跑步這個(gè)隊(duì)伍中，那么跑步對(duì)我們身體有什么好出呢?下面為大家進(jìn)行介紹長(zhǎng)期跑步對(duì)身體的六大好處。

1、眼睛：堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低，而且即使是已經(jīng)近視的孩子如果堅(jiān)持跑步也有利于近視度數(shù)的不增長(zhǎng)，緩解每天用眼的疲勞，能夠有效預(yù)防其他疾病的發(fā)生。

2、頸部、肩部、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善，學(xué)生還能改善駝背的現(xiàn)象。

3、心臟：堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。

另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

4、血液：有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

5、肺部及呼吸系統(tǒng)：長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。我個(gè)人每年秋天都會(huì)有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開始跑步后沒有復(fù)發(fā)，不知道有沒有關(guān)系?

6、肝臟：我在一次體檢的時(shí)候，體檢醫(yī)生把實(shí)習(xí)生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見了。跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗(yàn)證，非常有效。

很多人在堅(jiān)持長(zhǎng)期跑步后，自己的身心都有了很大的改善和提高，所以說只要我們每個(gè)人堅(jiān)持鍛煉效果就會(huì)隨之慢慢表現(xiàn)出來。只有身體結(jié)實(shí)了才有利于生活和工作，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，希望上訴介紹對(duì)大家能有所幫助。

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