很多的上班族已經(jīng)飲食不規(guī)律,很多都會有胃腸方面的問題,而胃腸又是我們生活中最為重要的器官,因此需要我們及時的養(yǎng)胃護胃。下面小編為大家介紹的就是在養(yǎng)胃護胃方面大家經(jīng)常遇到的錯誤問題,具體哪些是大家經(jīng)常犯的呢?那么,下面小編就為大家詳細介紹一下。
1、忌精神緊張
當人處于緊張、煩惱、憤怒的情況時,一些不良情緒就會通過大腦皮質擴散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經(jīng)系統(tǒng),,進而造成致胃腸功能失調,,嚴重會形成胃腸潰瘍。
2、忌過度疲勞
無論是無論是體力勞動或是腦力勞動,當出現(xiàn)過度疲勞的時候,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調。
3、忌酗酒無度
酒精是損傷胃粘膜的直接禍首,同時酒精還會引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。
4、忌嗜煙成癖
專家表示,吸煙會造成胃粘膜血管收縮,從而減少胃粘膜的前列腺素合成,這是一種粘膜保護因子。而吸煙會刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重對粘膜的破壞。
5、忌饑飽不均
當人處于饑餓狀態(tài)時,胃中的胃酸、蛋白酶無食物中和,會變得濃度很高,造成粘膜的自我消化。同時暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制。
6、忌飲食不潔
經(jīng)常出現(xiàn)潰瘍病的人中,主要是幽門螺桿菌感染的,因此在飲食上要注意餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染。同時不潔的食物,也是感染的原因之一。
除了上面小編為大家介紹的六點禁忌問題以外,在養(yǎng)胃護胃方面出現(xiàn)晚餐過飽、吃飯時狼吞虎咽、常喝咖啡和濃茶、濫用藥物等等都是會造成胃腸疾病加重,或者是會引起胃腸疾病的一些主要原因,因此建議大家平時要多多注意,以免自己錯誤的做法給胃腸帶來嚴重的影響。
你好,我是方醫(yī)生
俗話說胃病是三分治七分養(yǎng),養(yǎng)胃要注意飲食要均衡不要暴飲暴食,按時就餐吃飯注意細嚼慢咽,平時少吃油膩辛辣的食物要以清淡易消化的食物為主。
希望回答對你有幫助。
在寒冷的冬季里,飲食滋補是做好日常養(yǎng)生保健的關鍵之一,那么你們知道冬季養(yǎng)生的飲食禁忌有什么嗎?接下來我和你一起了解冬季養(yǎng)生的飲食禁忌吧。
冬季養(yǎng)生的飲食禁忌
1、忌吃油膩、煎炸的食物
油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內積滯的熱氣,不利于潤燥,許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋冬季復發(fā)或加重,就是因為這個原因。
2、忌暴飲暴食
攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積,使人發(fā)胖。在秋冬季飲食中,要注意適量,不能放縱食欲,大吃大喝。
3、忌吃辛辣生冷的食物
秋冬還應當少吃 *** 性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種溼熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外,由于秋冬天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。
4、忌吃水生植物
水生植物大部分在秋季成熟,但同時也是帶最多囊蚴的時節(jié),這時生吃水生植物易受其感染,導致腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振,兒童臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象,嚴重者甚至因衰竭或虛脫導致死亡。
冬天養(yǎng)生吃的水果
1.1、柚子
柚子含糖量低,每100克僅含糖9.5克。常吃柚子有助于預防糖尿病。但吃柚子每天最好不超過200克。
1.2、棗
棗含有豐富的維生素C、微量元素鉀和鎂。維生素C有助于防止高血壓、冠心病和動脈硬化,降低腫瘤危險;鉀可增強肌肉興奮度;鎂可防止神經(jīng)興奮過度,并具有調節(jié)體溫作用。經(jīng)常吃棗具有健胃健脾和改善血液的功效。
1.3、橙子
橙子富含維生素B1,該維生素對保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關重要。另外,適量吃橙子還可有效增加唾液分泌,促進消化,緩解咳嗽,保護肺臟健康。專家建議每天最好吃1—2個橙子。
冬季養(yǎng)生食療方
1.糖醋小排
這道菜相信是很多人的最愛,不僅美味,而且還具有較高的營養(yǎng)和養(yǎng)生保健價值??梢詭椭诰徑舛靖稍?,增加體內熱量抗寒冷,還能達到滋陰補血的功效。
中醫(yī)解析:豬排骨提供人體生理活動必需的蛋白質、脂肪,尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康;具有滋陰潤燥、益精補血的功效,適宜于氣血不足,陰虛納差者。
2.香燒羊肉
可以說羊肉是我們日常生活中最為常見的一種肉類,而“燒羊肉”更是北方人最愛吃的一道冬季傳統(tǒng)美味佳肴,《都門雜詠》中說———“煨羊肥嫩數(shù)京中,醬用清湯色煮紅,日午燒來焦且爛,喜無羶味膩喉嚨?!?
中醫(yī)解析:羊肉性溫而不燥,能夠暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾,所以冬天吃羊肉,既能抵御風寒,又可滋補身體,可謂是一舉兩得。羊肉性溫熱,常吃容易上火。中醫(yī)講究“熱則寒之”的食療方法。因此,吃羊肉時要搭配涼性和甘平性的蔬菜,能起到清涼、解毒、去火的作用。
3.糟熘鴨三白
鴨肉中的脂肪酸熔點低,易于消化。所含B族維生素和維生素E較其他肉類多,鴨肉中含有較為豐富的煙酸,對心肌梗死等心臟疾病患者有保護作用。鴨肉可以清虛勞之熱,還有養(yǎng)胃的功效。鴨掌含有豐富的膠原蛋白,和同等質量的熊掌的營養(yǎng)相當。
從營養(yǎng)學角度講,鴨掌多含蛋白質,低糖,少有脂肪,所以可以稱鴨掌為絕佳減肥食品。鴨肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚,能保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀、疲勞還能補充維生素B2。
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