冬季男性的減肥方法,不能錯過

冬季男性的減肥方法,不能錯過

冬季的天氣是非常寒冷的了，我們在冬季的時候就會減少戶外的活動了，而且在冬季的時候我們也會吃的多了，這就很容易讓我們出現(xiàn)長胖的情況了，尤其是對于男性朋友們來說就更是如此了，下面就讓我們一起看看有哪些減肥的方法吧。

1、喝喝茶：

熱熱的茶不但有暖身的效果并且在這個冬季多喝茶還可以補充身體的水分，抵抗干燥天氣，讓你的皮膚變得更加水嫩光滑。最重要的一點就是多喝茶還可以讓你的身體產(chǎn)生一種熱量，這樣就可以助你更好的發(fā)汗。時常給自己泡上一杯古方巧克、茶，怡神消脂，加速脂肪代謝。

2、洗熱水浴：

在冬季，工作一天了，又冷又累，洗一個熱水澡是不是最大的享受啊!熱水澡可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，這樣在無意間就讓你達到減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水里，你全身的毛孔就會自動擴張來，這樣就會讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。

3、買幾件緊身毛衣：

在這個冬季你可以買一些緊身毛衣來穿，窈窕的身材是冬季也擋不住的。而且，緊身毛衣因為貼近皮膚，保暖性比一般的寬松服裝高了很多，稍微一運動就會讓你出汗。這樣看來緊身毛衣就像神奇塑形腰帶那樣，讓你用自己的熱量來燃燒多余的脂肪。

4、暖手袋：

很多人都不知道暖水袋可以減肥，暖手袋對于冬季的減肥來講，作用也很大哦。冬季，我們的手腳都容易冰冷，用暖手袋來暖暖手，手暖了身體也就跟著暖起來。這時暖手袋的作用相當于貼身的小火爐，不斷從手部給身體提供熱量，祛除寒冷，自然不用再吃東西來補充熱量了。

這就是我們給大家推薦的幾個冬季減肥的好方法了哦，是男性朋友們不能錯過的了，如果在冬季的時候想要讓我們瘦下來，那么就不能錯過這些方法了哦。

在冬季的時候，很多人都會發(fā)現(xiàn)自己又變胖了，這是和我們不健康的生活習慣是分不開關系的了，那么我們應該怎么做才能在冬季的時候減肥呢，我們上面就給大家推薦了幾個減肥的方法了，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

冬天如何減肥？男的，93.5公斤左右，想減5-10公斤

減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。 1減肥秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。 能走路就不要坐車，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。 給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量！ 堅持努力，朝著自己的目標前進！ 每天保證八小時的睡眠。（內(nèi)分泌調(diào)整好） 2如果想要快速的減肥就是喝稀飯！ 白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！ 只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍！ 4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃東西了。 5有時間的話應該要多運動運動。比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以減肥。 6少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃面食。多吃些熱量低的 少吃主食。 比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。還有土豆也是不錯的減肥食品。 香蕉、 蘋果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一個人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。 7合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體內(nèi)多余脂肪的有效物質(zhì)，人們在享受美味的同時又能減掉身上多余的脂肪。 近幾年，世界上流行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料，如一些減肥餅干以豆類、谷類、海洋類食品為原料， 提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養(yǎng)元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過吸取體內(nèi)過量脂肪，同時調(diào)節(jié)營養(yǎng)失衡。早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆?jié){，既減肥又健康。

適合男性朋友的健康減肥方法

關于適合男性朋友的健康減肥方法

減肥，已不僅僅是女人的專利，大多過于肥胖的男性朋友也加入了減肥的隊伍當中，那么是否有適合男性朋友的健康減肥方法呢？

1、健康減肥——腹部按摩減肥法

腹部按摩減肥法是即簡單又有效的方法。腹部按摩減肥法同時還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)等疾病的許多疾病，又能作為消除腹部脂肪、強健身體的一種按摩方法。這種操作方法又簡單易學，并感覺舒服、見效快等優(yōu)點。操作時肥胖患者仰臥于床上，解開扣子和褲帶，腹部最好只穿一件薄的衣服。

首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3到4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但這種情況方法飯后或特別饑餓時最好不要操作。慢性疾病在按摩一個月后，中間休息幾天再按摩。按摩時輕重以手下有脈搏跳動和病人反正舒適為宜。

另外還有一法即將兩手手指并擾，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，同時左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

2、健康減肥——下腹部脂肪指壓法

腹部是一般人脂肪堆積的`最主要部位，而且以男性在肚臍上方堆積的情況最為明顯，如若指壓下腹部時，需要稍用力使手掌能夠充分彎曲，垂直下壓15秒鐘左右；若指壓側(cè)腹部點時，必須將手掌能夠充分彎曲的同時分別置于左右側(cè)腹上，沿水平的方向稍用力緩慢按壓15秒鐘左右，這樣效果最好明顯。

3、健康減肥——涂抹摩臍法

肥胖者仰臥，家屬站立身旁，在減肥都身上涂上凡士林或食用油用以增加手法療效。用手掌與掌根在腹部做按揉2~3分鐘，然后再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位的地方做按揉法，大概3~4分鐘左右，手法以瀉（瀉法：被揉者吸氣時按下，呼氣時抬起）為主。

與可兼用平補平瀉（“平補平瀉是指手法較輕、刺激量較小的補瀉手法），此種方法可調(diào)節(jié)胃腸蠕動功能，健脾利濕，并能加快皮下多余脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴，反復點、按、撥，以瀉為主，以此來達到減肥目的。

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