男性冬季一定要補,幾款食譜最適合

男性冬季一定要補,幾款食譜最適合

男性冬季要懂得養(yǎng)生，冬季是一個很寒冷的季節(jié)，這個時候要注意多吃一些有營養(yǎng)的食物，比如說一些溫補的食物是很重要的哦。你知道男性冬季應(yīng)該如何進補嗎，下面的這些冬季進補的食譜是不能少的哦，來看看小編的這些介紹吧。

木瓜海帶烏雞湯

原料：木瓜半個，海帶50克，烏雞半只，黨參2只。

做法：木瓜除子去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉，2小時后出鍋，加食鹽4克。

這道湯以木瓜、海帶理氣散結(jié)，以烏雞滋補肝腎，黨參補氣以助木瓜理氣之功。

西洋參瘦肉湯

組成：西洋參24克，瘦豬肉500克。

制法：將西洋參洗凈，用溫水泡軟，切片;再將瘦豬肉洗凈，與西洋參片 一齊放入鍋內(nèi)，加入泡過西洋參的水及適量的清水，武火煮沸后文火煲2小時，調(diào)味，飲湯食肉。

功效：補氣健脾，強身開胃。主治：氣虛不任溫躁，本方補而不躁，清補益氣。對熱病后期，正氣不足之神疲乏力，飲食減少尤其適食。這樣的搭配可以起到補氣血的作用，還可以開胃強身的哦，對于緩解腸胃不適，乏力等等的情況有很好的改善的作用，還可以提高免疫力的呢，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。

關(guān)于男性冬季進補的一些食譜。大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有暖胃強體質(zhì)的作用，補充豐富的維生素，鈣質(zhì)，還有蛋白質(zhì)的，大家可以合理搭配飲食。適合冬季男性進補的食譜你一定要試試，可以改善體質(zhì)。

冬天男人吃什么補腎

一、中老年冬季補腎食譜 3款補腎粥
1、蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉100克，大米150克，蔥白2根，生姜3片，鹽少許。先將肉蓯蓉、羊肉洗凈后切碎，再用砂鍋煮肉蓯蓉取汁、去渣，放入羊肉和適量水與大米同煮，待沸后加入鹽、生姜、蔥白即成。肉蓯蓉是常用來壯腎陽的中藥。明朝李時珍所著的《本草綱目》中，亦根據(jù)民間經(jīng)驗，記述了這一粥食，并認為它能“補益勞傷”。
2、韭菜粥：將粳米100克、韭菜60克同煮成粥即可食用。此粥有補腎壯陽、固精止遺的效用，適用于腎陽虛的中老年男女。
3、鹿角膠粥：鹿角膠20克，粳米100克，生姜3片。先將粳米煮粥，待水沸后，再加入鹿角膠、生姜同煮，熟后即可食用。鹿角膠是鹿的頭角煎熬成的膠塊，有補血益精的功效。
上述幾種粥食，既宜于冬補，也可在春、秋兩季服食，以1周為1療程。但如有口舌干燥、尿黃便秘等陰虛火旺證候或感冒發(fā)熱時，則不宜服用。
二、中老年人冬季補腎食譜 2款滋陰補腎粥
滋陰補腎中老年人腎陰虛，主要表現(xiàn)為耳鳴、眼花、花事低熱、盜汗、多夢、遺精、口渴、人瘦、脈沉細而數(shù)。此進度選用某些適宜的滋陰補腎中藥，制成食粥藥膳，?？墒盏缴嫠琛⒆剃幯a腎的藥效。
1、滋腎雙耳粥：將銀耳10克、黑木耳10克溫水泡發(fā)，除雜質(zhì)并洗凈后放入碗內(nèi)，加冰糖30克，大米適量，水半碗，再隔水蒸煮成粥即成。每日2次，久服可有滋陰補腎，潤肺的功效。
2、枸杞蒸雞粥：取從未產(chǎn)蛋的母雞1只，殺后去毛及內(nèi)臟，洗凈，放入鍋內(nèi)稍離片刻，然后撈起放入涼水內(nèi)沖洗干凈并濾盡水分，再把枸杞(約15-20克)裝入雞腹內(nèi)，放入砂鍋中，雞腹切口處朝上，把蔥(切段)，姜(切片)放入鍋內(nèi)，加清湯、食鹽、料酒、胡椒粉各適量，用武火蒸2小時后即可佐食米粥。

哪些食物適宜男性冬季養(yǎng)生

冬季天寒地凍，人們在日常飲食中要遵循幾個原則，即通過飲食可起到保溫、御寒和防燥的作用。根據(jù)體質(zhì)、工作方式等的不同，男性冬季養(yǎng)生對應(yīng)的食譜有以下幾個：
應(yīng)酬男人的冬季養(yǎng)生食譜——做個香甜的好夢吧
推薦秘方：蓮子芡實粥
配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。
功效：蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。
體力差男人的冬季養(yǎng)生食譜——脾胃健康是關(guān)鍵
推薦秘方：三味健脾養(yǎng)腎粥
配料：白術(shù)15克，首烏10克，枸杞子20克，白米5兩
做法：白術(shù)和首烏入鍋煮，經(jīng)一段時間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。
功效：健脾補腎，強壯肌肉。白術(shù)易補氣健脾，首烏可補腎、補血、養(yǎng)腦、烏發(fā)、安神，枸杞子能養(yǎng)血補腎。在增加蛋白質(zhì)前飲用，有利于營養(yǎng)物質(zhì)更好吸收。
“有心無力”男人的冬季養(yǎng)生食譜——補腎助陽
推薦秘方：杜仲煨羊腰
配料：杜仲10克、羊腰子一只、生姜2片、紅花油一勺
做法：
1、將羊腰子用水泡，祛除異味，然后切片。杜仲過水洗，祛除雜質(zhì)。
2、先將一勺紅花油溫六成熱時切入生姜兩片爆鍋，之后把羊腰放入鍋中翻炒2分鐘，再把杜仲放入，同時加一碗水，小火煨30～40分鐘，出鍋前放適量鹽和味精。將羊腰帶湯一起食用。
功效：在腎陽虛的情況下食用。杜仲、羊腰皆可以補腎助陽，對陽痿、腰膝酸軟等癥狀起調(diào)理作用。
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男人冬天怎么補身體最好？

男人冬天怎么補身體最好？這些營養(yǎng)粥少不了！

酸棗仁粥

材料：酸棗、大米

做法：將酸棗去除果核，然后將酸棗和大米清洗干凈之后一起放入鍋中煲粥服用。

功效：這道食譜中含有豐富的蛋白質(zhì)以及脂肪油、維生素等等，服用之后能夠起到很好的鎮(zhèn)痛、降壓以及催眠的作用。如果出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量不好或者是血壓升高的情況，或者是飲血不足以及失眠多夢的情況，那么服用這道食譜是一個非常不錯的選擇。

牛奶糖粳米粥

材料：粳米、牛奶、白糖

做法：將砂鍋中加入適量的清水以及清洗干凈的粳米一起熬粥，大火燒開之后小火熬煮一個小時;等到米粥變得黏稠快好的時候加入準(zhǔn)備好的牛奶，然后一邊攪拌均勻，煮開之后就可以起鍋了;隨后加入準(zhǔn)備好的白糖攪拌均勻就可以服用了。

小貼士：牛奶加入的時間一定要特別的注意，不能夠過早的加入，否則會破壞牛奶中所含有的營養(yǎng)成分。

功效：這道食譜具有很好的補虛勞的功效。中醫(yī)方面認為，粳米性平，不僅能夠很好的保健腸胃功能，同時又具有補虛勞的效果。另外，很多人在喝牛奶的時候?qū)εＤ讨兴械娜樘遣荒褪?，?dǎo)致出現(xiàn)拉肚子或者是肚子痛的情況。這個時候只需要將牛奶和粳米一起煲粥，這樣就能夠很好的緩解乳糖不耐受的情況了，一舉多得。

杏仁粥

材料：杏仁、大米

做法：將大米和杏仁清洗干凈之后一起放入鍋中，加入實力的清水進行煲粥。

功效：這道食譜具有很好的止咳潤肺祛痰的效果，在冬天的時候如果由于受涼出現(xiàn)咳嗽的情況，那么可以適量的喝一些杏仁粥。

潤肺清火，通便排毒

在食用杏仁的時候，它里面含有豐富的纖維素可以幫助我們進行肺清火，通便排毒，尤其是老年的便秘患者食用會有很好的效果。

、降低膽固醇

食用杏仁不僅可以幫助我們降低體內(nèi)的膽固醇，而且還是可以幫助心臟病的患者降低發(fā)病的機率，所以說食用杏仁還是有一定的好處的。

四、養(yǎng)顏美容的作用

苦杏仁含有豐富的營養(yǎng)成分，可以潤膚美容。苦杏仁含有豐富的揮發(fā)油，維生素B1、B2等，外用可以滋潤皮膚，改善皮膚血液循環(huán)，減少皮膚皺紋和減緩皮膚衰老，使皮膚紅潤光澤，不管是如何服用都具有此功效，特別適合女性朋友。

滋潤作用

甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤，有一定的補肺作用。是老少皆宜的養(yǎng)生佳品。

、抗腫瘤作用

苦杏仁中含有一種生物活性物質(zhì)--苦杏仁苷，可以進入血液專殺癌細胞，因此可以改善晚期癌癥病人的癥狀，延長病人生存期。

、減肥的功效

杏仁富含不致發(fā)胖的單不飽和脂肪酸，而且飽和脂肪酸含量非常少。另外，杏仁的細胞壁還會阻礙脂肪酶接觸脂肪，從而減少對脂肪的消化吸收。所以它常作為減肥零食深受美女們的喜愛。

小米粥

小米粥最養(yǎng)胃，適合搭配山藥，南瓜，蘋果，蛋黃，胡蘿卜等。

做法：小米洗凈，放入鍋中加水煮沸，加入去皮切好的山藥塊（或南瓜，蘋果，胡蘿卜，雞蛋黃），煮至粘稠即可。

大米粥

大米最暖身，適合搭配山藥，黑芝麻，紅薯，豬肉松，皮蛋瘦肉等。與黑芝麻煮粥可以烏發(fā)生發(fā)，對發(fā)質(zhì)不好以及白頭發(fā)的人有非常好的治療作用。

做法：大米洗凈，放入鍋中加水煮開，加入黑芝麻（或去皮切好的紅薯塊、山藥塊，或放入少量豬肉松，皮蛋瘦肉）煮至粘稠即可。

玉米面粥

玉米面最清腸，大家都知道玉米面是粗糧中最好的食材。與紅薯搭配最好吃，香甜可口又暖身。

做法：1、紅薯洗凈去皮放入鍋中，加水煮軟。2、準(zhǔn)備一碗玉米面。3、把玉米面倒進煮熟的紅薯鍋中，邊倒邊攪拌。4、最后小火煮至粘稠即可。

燕麥粥

燕麥粥最營養(yǎng)，適合搭配牛奶，豆奶粉，水果干等。

做法：取一小把燕麥片與奶粉放入碗中，用剛燒開的熱水沖泡即可。

糯米粥

糯米最滋補，適合搭配紅豆，黑米，蕓豆，大棗，花生，蓮子等。糯米最適合做甜食。

做法：1、糯米洗凈放入溫水中泡20分鐘。2、放入鍋中加水煮沸，放入花生（或黑米，大棗，紅豆，蓮子等，也可以一起放入做八寶粥）煮至粘稠即可。

輔助降血壓

酸棗中含有很高的蘆丁成分和一些酸葉酮，泡水后可融入水中，這兩種物質(zhì)對周身的毛細血管都有調(diào)節(jié)作用，可增強毛細血管的通透性和彈性，間接起到降血壓作用，尤其對高血壓引起的腦溢血有很好的預(yù)防作用。

補水美容

酸棗中的維生素C比紅棗還高，100g酸棗中維生素C的含量在1200mg以上，并且維生素C是水溶性的維生素，會直接溶解在水中，經(jīng)常喝這種茶水能幫助清除體內(nèi)的自由基，延緩皮膚衰老，同時還能大量的補水，尤其適合在晚上喝，美容養(yǎng)顏效果甚好。

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