適合男性冬季滋補(bǔ)的養(yǎng)生食譜

適合男性冬季滋補(bǔ)的養(yǎng)生食譜

男性冬季很容易疲勞，而且氣溫低，很容易造成一些疾病的發(fā)生哦，那么你知道男性冬季應(yīng)該如何調(diào)理體質(zhì)的嗎，冬季男性要選擇一些滋補(bǔ)的食譜食用，這樣可以起到很好的進(jìn)補(bǔ)的效果哦，下面的這些冬季進(jìn)補(bǔ)食譜是不能粗過的哦。

羊肉湯

材料：羊肉、枸杞、胡椒粉

調(diào)理方式：將羊肉洗凈后切碎，放進(jìn)鍋內(nèi)加入適量的水熬煮，等肉煮熟時，加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

保健功效：補(bǔ)腎壯陽、養(yǎng)血益精。適用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病癥患者。冬季可以選擇吃羊肉，羊肉具有驅(qū)寒的作用，還可以有補(bǔ)腎壯陽的作用，適合冬季食用，還可以有增強(qiáng)免疫力的功效。

雙耳湯

材料：黑木耳、銀耳、冰糖

調(diào)理方式：先將木耳和銀耳以溫水泡發(fā)，清洗干凈后一起放到蒸碗里，加入適量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可。

保健功效：補(bǔ)腎、滋陰潤肺。適用于肺腎陰虛引起的口干舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病癥患者。冬季吃這些食物可以有補(bǔ)虛的作用，對于男性出現(xiàn)的精力差啊或者是頭暈等等的情況有所改善。

山藥湯圓

材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉

調(diào)理方式：把山藥搗碎直至成為粉末，然后放在蒸鍋里蒸熟之后放入適量的紅糖，并且加入一些胡椒粉尅做成肉餡，將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進(jìn)鍋里煮熟即可。

保健功效：健脾補(bǔ)腎。適用于腎精虧損、脾虛少食等病癥患者。

關(guān)于適合男性滋補(bǔ)的冬季養(yǎng)生食譜，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以緩解肝胃不和的情況，而且還可以緩解食欲不振，營養(yǎng)不良等問題的出現(xiàn)，適合的人群也很多，適合男性食用，還可以有進(jìn)補(bǔ)的作用，大家不妨試試這樣的飲食方法吧。

冬季男性養(yǎng)生食譜有哪些？

冬季養(yǎng)生食譜： 1.紅蘿卜竹蔗煲豬腱湯 材料：紅蘿卜250克，竹蔗250克，豬肉150克，蜜棗1個。 制作：用刀刮去紅蘿卜的表皮并洗干凈，切成小段;竹蔗洗凈后砍成小段;豬腱肉洗凈切成粗件。然后將紅蘿卜、竹蔗、豬腱肉、蜜棗共同放入瓦煲內(nèi)，慢火煲1-2小時，調(diào)味即可。 功效：本湯能養(yǎng)陰生津，滋養(yǎng)肌膚。 2.核桃肉煲牛月展湯 用料：牛月展(帶筋的牛肉，下同)450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2湯匙，姜1片，龍眼肉1湯匙。 做法：.核桃肉放入鍋中(不用油(油食品))，慢火炒5分鐘取起?；蛘叻湃肟緺t，慢火烤10分鐘取出，這樣可以除去核桃的異味。 .淮山、杞子、龍眼肉洗凈。 牛月展放入滾水中煮5分鐘，撈起洗凈。 核桃肉放入滾水中煮3分鐘，撈起洗凈。 把水適量燒滾，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龍眼肉、姜煮開，慢火煲3個半小時，放鹽調(diào)味。 3. 酸酸甜甜的糖醋 豬排：豬排骨提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護(hù)骨骼健康;具有滋陰潤燥、益精補(bǔ)血的功效，適宜于氣血不足，陰虛納差者。 準(zhǔn)備帶點(diǎn)肥的排骨。將排骨剁成4厘米長的小節(jié)，洗凈瀝水，用廚房用紙吸去表面水分。姜切片，大蒜切片，蔥白斜切成厚片。炒鍋置大火上燒熱，倒入油，燒至5成熱(油鍋微微冒出煙氣)時，調(diào)中火下入排骨段，炸3分鐘，用筷子逐個翻面，再炸2分鐘，各面呈焦黃色時，排骨中的水分也大部分干了。鍋中加入鹽、老抽、雞精、姜片、蒜片，與排骨同炒，倒入沒過排骨面的溫水，大火燒開，改小火燉煮30分鐘。排骨入味香軟時，加白砂糖、米醋、香蔥粒，大火收濃汁即可。 4.、山藥赤豆粥 原料：山藥50克，赤小豆30克，精鹽少許。 制法：將赤小豆淘干凈，煮至半熟，放入洗凈的山藥(去皮切片)煮至粥熟，晨起作早餐食用。亦可加50克白米同煮。

男性冬季腎虛萎靡不振喝湯進(jìn)補(bǔ)

冬季對于很多腎虛的男性是非常難熬的，因?yàn)榕吕洌眢w不適、疲勞、精神萎靡不振等。男性在冬季遇到這種情況，可以多喝湯來進(jìn)補(bǔ)，那么男性冬季喝什么湯幫助滋補(bǔ)身體?哪些湯具有補(bǔ)腎暖身、強(qiáng)身健體的呢?下面我們來為男士們介紹一下。

男性冬季養(yǎng)生小貼士

男性冬季養(yǎng)生，可以適當(dāng)喝茶，比如選擇一些暖胃健脾的茶，玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常飲，對肝臟和胃部都有滋補(bǔ)的功效，更可緩和緊張情緒。男性還可以咀嚼甘草、茶葉或者花生米，咀嚼時間越長越好，能讓口氣清新。用淡鹽水漱口，能起到口腔殺菌消炎作用。

很多精神萎靡不振的男士們可以適當(dāng)喝點(diǎn)下午茶，英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，喝下午茶能提高應(yīng)變能力，經(jīng)常喝下午茶的人應(yīng)變能力上要比其他人平均高出15%。泡溫泉后宜休息兩個鐘頭再開車，特別長途。因?yàn)榕轀厝谷松硇姆潘?，同時也會致使人的注意力下降，不適宜馬上就開車。

男性冬季腎虛萎靡不振喝湯進(jìn)補(bǔ)

春華秋實(shí)

功效：春華秋實(shí)對于腎虛的男性是非常適合的，可以幫助滋補(bǔ)元?dú)?。銀杏具有降痰、清毒的作用，蓮子也特別適合秋冬季滋補(bǔ)元?dú)?，具有?zhèn)靜安神、補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、澀腸止瀉等多重功效，加上腰豆，更增加了蛋白質(zhì)的攝入。適合人群：血脂高、需減肥或降低膽固醇者。

材料原料：銀杏、蓮子、紅腰豆各200克。配料：鹽、糖、橄欖油少許。

制作方法：

1.將銀杏、蓮子、紅腰豆用水浸泡5～6小時，然后蒸約40分鐘。

2.熱鍋后放油，放入蒸好的原料，再加入調(diào)料，勾芡即可。

蒜蓉?zé)迪?/strong>

功效：蒜蓉?zé)迪牱浅＿m合一些養(yǎng)腎需求的男士們飲用，蒜蓉?zé)迪犘云狡珱觥⑽陡氏?，素有“海底牛奶”之美稱。干牡蠣肉含蛋白質(zhì)高達(dá)45%～57%，脂肪7%～11%。鈣含量接近牛奶的1倍，鐵含量為牛奶的21倍，能很好地健美肌膚。同時具有滋陰養(yǎng)血、清熱解毒的功效。適合人群：需要養(yǎng)腎者。

材料主料：牡蠣。調(diào)料：鹽、味精、糖等。

制作方法：

1.將牡蠣清洗干凈，撒上鹽、味精、糖等調(diào)味料。

2.將牡蠣用炭爐烤1分鐘，撒上蒜茸即可。

紅燒鮑魚扣遼參

功效：紅燒鮑魚扣遼參對于腎虛、疲勞的男士們很適合，鮑魚能滋陰清熱、養(yǎng)肝明目，對各種體質(zhì)的人都有良好補(bǔ)益效果。遼參含有豐富的膠原蛋白，膽固醇含量極低，兩者同食，具有很好的滋養(yǎng)功效。適合人群：精神萎靡不振、需要養(yǎng)肝者。

材料主料：日本網(wǎng)鮑130克，干遼參1根。配料：西蘭花100克，濃湯300克，金華火腿肉10克。調(diào)料：精鹽3克，白糖5克，味精2克，水淀粉10克，花生油20克，料酒15克。

制作方法：

1.將鮑魚用冷水洗凈，放入沙鍋內(nèi)用冷水泡軟。然后在鍋中加入適量清水燜煮，使其形狀復(fù)原。

2.將海參用冷水浸泡一夜，刮去腹部沙粒。然后放入鍋中，加冷水煮開后熄火。等水自然冷卻后再次加熱，反復(fù)數(shù)次至海參柔軟，然后剖腹去內(nèi)臟，洗凈后放入冷水中，置入冰箱內(nèi)備用。

3.將火腿肉洗凈置于碗內(nèi)，加入頂湯上鍋蒸制，取其原湯。

4.將沙鍋中注入濃湯、火腿湯，放入鮑魚、海參，小火烹煮至軟爛汁濃后加入鹽、糖、味精調(diào)味，收汁裝入盤中。

5.在鍋中放少許油，煸炒西蘭花，烹入料酒，加精鹽、糖、味精調(diào)味，勾芡后出鍋，擺放在鮑魚周圍即成。

男士們冬季進(jìn)補(bǔ)，多喝湯能給身體帶來非常多的好處。春華秋實(shí)可以幫助男性朋友鎮(zhèn)靜安神、補(bǔ)中益氣，蒜蓉?zé)迪犛杏凶剃庰B(yǎng)血、清熱解毒、益腎補(bǔ)虛的好處，紅燒鮑魚扣遼參可以幫助男士們補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，非常適合一些精神萎靡不振、需要補(bǔ)腎養(yǎng)肝的男士們喝。

哪些食物適宜男性冬季養(yǎng)生

冬季天寒地凍，人們在日常飲食中要遵循幾個原則，即通過飲食可起到保溫、御寒和防燥的作用。根據(jù)體質(zhì)、工作方式等的不同，男性冬季養(yǎng)生對應(yīng)的食譜有以下幾個：
應(yīng)酬男人的冬季養(yǎng)生食譜——做個香甜的好夢吧
推薦秘方：蓮子芡實(shí)粥
配料：蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。
功效：蓮子可以健脾寧心，芡實(shí)能夠健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。
體力差男人的冬季養(yǎng)生食譜——脾胃健康是關(guān)鍵
推薦秘方：三味健脾養(yǎng)腎粥
配料：白術(shù)15克，首烏10克，枸杞子20克，白米5兩
做法：白術(shù)和首烏入鍋煮，經(jīng)一段時間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。
功效：健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉。白術(shù)易補(bǔ)氣健脾，首烏可補(bǔ)腎、補(bǔ)血、養(yǎng)腦、烏發(fā)、安神，枸杞子能養(yǎng)血補(bǔ)腎。在增加蛋白質(zhì)前飲用，有利于營養(yǎng)物質(zhì)更好吸收。
“有心無力”男人的冬季養(yǎng)生食譜——補(bǔ)腎助陽
推薦秘方：杜仲煨羊腰
配料：杜仲10克、羊腰子一只、生姜2片、紅花油一勺
做法：
1、將羊腰子用水泡，祛除異味，然后切片。杜仲過水洗，祛除雜質(zhì)。
2、先將一勺紅花油溫六成熱時切入生姜兩片爆鍋，之后把羊腰放入鍋中翻炒2分鐘，再把杜仲放入，同時加一碗水，小火煨30～40分鐘，出鍋前放適量鹽和味精。將羊腰帶湯一起食用。
功效：在腎陽虛的情況下食用。杜仲、羊腰皆可以補(bǔ)腎助陽，對陽痿、腰膝酸軟等癥狀起調(diào)理作用。
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