如何改善男性更年期癥狀

如何改善男性更年期癥狀

男性更年期對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，可能沒(méi)有女性更年期這一名詞聽(tīng)得多，但在現(xiàn)在的社會(huì)大環(huán)境之下，男性更年期也越來(lái)越成為一個(gè)熱門的詞語(yǔ)，越來(lái)越多到了年紀(jì)的男性朋友們，正經(jīng)歷這一個(gè)階段。今天就要來(lái)說(shuō)一說(shuō)，如何做才能改善，男性更年期的一些癥狀。

對(duì)于男性更能年期所出現(xiàn)的癥狀，我們需要多做一做哪些事情，才可以幫助我們有效果的改善呢?首先要明確，針對(duì)這一問(wèn)題，第一點(diǎn)，我們所采用的是以，臨床效果好為優(yōu)先選擇，而非血清睪酮水平升高為選擇，由此我們發(fā)現(xiàn)中醫(yī)在這一方面的優(yōu)勢(shì)，其 采用了補(bǔ)益氣血、疏肝理氣、壯陽(yáng)等等方法，對(duì)于男性更年期綜合征的改善是挺好的;第二，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡以及早起非常的重要，適時(shí)候的多進(jìn)行一些體育鍛煉，這對(duì)于幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)是很有幫助的;第三，補(bǔ)充睪酮，對(duì)于提高中年男性的心理積極心態(tài)很有幫助;第四，一定要有規(guī)律的生活節(jié)奏，像是體育活動(dòng)、文藝活動(dòng)等等，是可以適量的多參加參加的，可以幫助我們分散一些我們身體上的不適癥狀。

以上文章的主要內(nèi)容，就是給我們大家大概的講解了一下，我們應(yīng)該做哪些事情，才能對(duì)男性更年期的時(shí)候，表現(xiàn)出來(lái)的一些癥狀，做出來(lái)一些改善。當(dāng)我們經(jīng)歷著男性更年期的一些癥狀的時(shí)候我們最需要以平和積極的心態(tài)面對(duì)這些，這樣就不會(huì)被負(fù)面能量打敗。

男性得了更年期綜合征應(yīng)該如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)？

首先非常感謝在這里能為你解答這個(gè)問(wèn)題，讓我?guī)ьI(lǐng)你們一起走進(jìn)這個(gè)問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。

你好我們都知道女性更年期，其實(shí)男性也不例外，也要經(jīng)歷更年期，更年期臨床癥狀最突出的表現(xiàn)就是精神心理癥狀，主要是神經(jīng)過(guò)敏，情緒不穩(wěn)，易激動(dòng)，急躁，愛(ài)發(fā)脾氣，倦怠，常有壓抑感，記憶力、思維力和注意力減退，睡眠減少，興趣減退，情緒低沉，反應(yīng)力低。并常伴有不安、恐怖、孤獨(dú)感、缺乏自信心、易糾纏瑣事等。經(jīng)歷這段難熬但必須經(jīng)歷的時(shí)期，男性體內(nèi)的雄性激素會(huì)發(fā)生變化，從而影響到男性的心理和身體素質(zhì)，此時(shí)一定要懂得心理調(diào)整，那么，男性更年期應(yīng)該怎么樣自我心理調(diào)整，具體的方法有哪些？

男性進(jìn)入更年期以后，身體會(huì)發(fā)生變化，在處理事情和工作上面都會(huì)受到一定的影響，很多男性都是靠自己的自尊心、意志力和責(zé)任感來(lái)支撐度過(guò)這段時(shí)期，如果這段時(shí)間自己沒(méi)有辦法調(diào)整過(guò)來(lái)，很容易導(dǎo)致家庭的危機(jī)或者事業(yè)的失敗，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的情緒問(wèn)題就應(yīng)該及時(shí)求醫(yī)治療，相信醫(yī)生的治療方案，幫忙擺脫困境。如果只是心理生理的小小問(wèn)題，不管是更年期男性還是家人，都應(yīng)該積極面對(duì)，調(diào)整患者的心理。

1、積極的參加 體育 鍛煉。

每周至少三次，最好就是每天一次，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體會(huì)產(chǎn)生興奮的感覺(jué)，同時(shí)也能夠活躍身心，多參加一些自己感興趣的 體育 鍛煉，既可以增強(qiáng)自身的抵抗能力，又可以和家人多交流。

2、不改變自身的工作。

這個(gè)時(shí)候更年期的男性會(huì)對(duì)工作產(chǎn)生一種莫名的厭倦，不管是什么原因，都不能妥協(xié)這種感覺(jué)，應(yīng)該堅(jiān)持自己的工作，盡全力不改變自己以往的工作模式。

3、不要對(duì)生活習(xí)慣過(guò)大的轉(zhuǎn)變。

在不改變以往生活的基本架構(gòu)之上，可以選擇一兩件自己感興趣的事情來(lái)做，達(dá)到心理的滿足即可。

4、忌諱酒精和女人。

因?yàn)楦昶诘哪腥松眢w會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)變，有的人會(huì)通過(guò)尋求刺激的方式來(lái)改變這個(gè)不適，這個(gè)時(shí)候就會(huì)想到利用酒精或者女人會(huì)發(fā)泄自己的不滿和身體的不適，切記這是大忌，應(yīng)該控制好自己出現(xiàn)酗酒和婚外情的情況。男性更年期應(yīng)該提早知道和認(rèn)識(shí)更年期的癥狀，更好的做好準(zhǔn)備迎接更年期的到來(lái)，如果出現(xiàn)心理問(wèn)題，一定要及時(shí)就醫(yī)解決。

5、從心理衛(wèi)生方面予以指導(dǎo)：

普及更年期生理衛(wèi)生知識(shí)，正確對(duì)待更年期，保持樂(lè)觀情緒，加強(qiáng)鍛煉，積極參加集體活動(dòng)

6、性生活方面：

使家屬了解更年期的生理特點(diǎn)及可能出現(xiàn)的癥狀，性生活要適度。

7、面對(duì)更年期的生理與心理的變化有心理準(zhǔn)備，認(rèn)識(shí)到這些失調(diào)是暫時(shí)的。

8、要提高自我控制能力，在日常生活中應(yīng)保持樂(lè)觀的心態(tài)，要克制不快的心情，以開(kāi)放的心境對(duì)待一切事物，安排好工作和生活。精神樂(lè)觀、情緒穩(wěn)定是順利渡過(guò)更年期的最重要的條件。 9、要加強(qiáng)醫(yī)藥保健，有條件的要定期做檢查

在以上的分享關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的解答都是個(gè)人的意見(jiàn)與建議，我希望我分享的這個(gè)問(wèn)題的解答能夠幫助到大家。

在這里同時(shí)也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的解答，還望分享評(píng)論出來(lái)共同討論這話題。

我最后在這里，祝大家每天開(kāi)開(kāi)心心工作快快樂(lè)樂(lè)生活， 健康 生活每一天，家和萬(wàn)事興，年年發(fā)大財(cái)，生意興隆，謝謝！

不過(guò)我個(gè)人認(rèn)為，不存在婦女更年期和男人中年更年期綜合征。這一概念手機(jī)一些商家提出來(lái)的，當(dāng)然后來(lái)應(yīng)用于醫(yī)學(xué)診斷。

進(jìn)而形成了大眾心理學(xué)上的“共識(shí)性”。于是這個(gè)名詞在人們心中根深蒂固，于是很多人，像提問(wèn)者一樣，開(kāi)始各種求醫(yī)問(wèn)藥，對(duì)自己中年期出現(xiàn)的焦慮不安等癥狀深信不疑，就是更年期綜合征。

我還是始終不相信會(huì)有更年期綜合征，只是大眾的心理罷了，只要認(rèn)清這個(gè)本質(zhì)問(wèn)題，就不必為自己中年出現(xiàn)的一些符合“專家們”說(shuō)的更年期綜合征而煩惱，否則就真的中計(jì)了！

我覺(jué)得人到中年應(yīng)該更理性，多鍛煉身體，心態(tài)放好，全身心投入工作，正如稻盛和夫所說(shuō)：“工作可以解決任何問(wèn)題?！?br>
男性更年期綜合癥和女性是一樣的，都是由于植物神經(jīng)功能紊亂，造成一系列病變，只是沒(méi)有月經(jīng)改變?cè)斐傻臒??；颊呤?、多?mèng)、煩燥，多疑。

釋疑最重要，植物神經(jīng)功能紊亂，造成身體諸多不適，患者懷疑自己患上這病那.病，甚至……。到權(quán)威醫(yī)院做系統(tǒng)檢查， 健康 數(shù)據(jù)擺在面前，打消疑濾。煩燥必然易怒，這就需要涼解，避免刺激，多散步.，有條件的出去 旅游 ，觸景轉(zhuǎn)情，渲瀉不良情緒。更年期綜合癥，是接近病理的生理現(xiàn)象，若病理現(xiàn)象明顯，就需要用中醫(yī)辨.證詒療，堅(jiān)持一段時(shí)間， 健康 自然回歸。

男性得了更年期綜合征不需要進(jìn)行調(diào)節(jié)，屬于正常進(jìn)入老年現(xiàn)象！

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，家屬疏導(dǎo)，生活規(guī)律

男性更年期的癥狀如何緩解?年過(guò)40力不從心

更年期大家都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)階段，有些人會(huì)說(shuō)我還沒(méi)經(jīng)歷，不用擔(dān)心十幾年后呢？會(huì)不經(jīng)歷嗎？對(duì)于更年期多數(shù)人會(huì)認(rèn)為女性比較多，可別這么想，男性更年期也有，還不少。
男性過(guò)四十之后，若常自覺(jué)力不從心、體力變差，疲倦、沮喪，有性功能障礙等癥狀出現(xiàn)時(shí)，恐非壓力大引起，而是體內(nèi)睪固酮不足，導(dǎo)致的男性更年期癥狀。像是從事教職多年的盧先生，年初發(fā)現(xiàn)許多事提不起勁，且情緒低落的頻率越來(lái)越高，老是垂頭喪氣；至泌尿科就醫(yī)發(fā)現(xiàn)他的睪固酮濃度低于正常值，經(jīng)診斷為「睪固酮低下癥」。
睪固酮影響多
你知道嗎？男性過(guò)了四十歲，也可能面臨更年期的困擾！隨著年齡增長(zhǎng)，男性體內(nèi)的睪固酮濃度逐漸降低，在身體、心理及性功能上開(kāi)始出現(xiàn)一些癥狀。

臺(tái)北慈濟(jì)醫(yī)院泌尿科謝政興醫(yī)師說(shuō)，睪固酮除了主宰男性青春期的第二性征表現(xiàn)外，對(duì)于男性的情緒、活力、認(rèn)知能力、肌肉質(zhì)量及強(qiáng)度、新陳代謝、心血管健康、骨質(zhì)密度、性功能及生育能力等，都有所影響。

確診為睪固酮低下癥，西醫(yī)治療方式會(huì)給以男性荷爾蒙睪固酮的補(bǔ)充，謝政興提醒，一般在治療一至兩個(gè)月后會(huì)逐漸得到改善，如果治療達(dá)穩(wěn)定狀態(tài)，醫(yī)師會(huì)斟酌調(diào)整使用劑量，也可以搭配中醫(yī)做身體調(diào)理。
緩解男性更年期癥狀
從中醫(yī)的角度看，男性更年期是腎氣衰少、精血不足，腎陰陽(yáng)失調(diào)，因此滋補(bǔ)腎氣、陰陽(yáng)平調(diào)是治療重點(diǎn)。臺(tái)北慈濟(jì)醫(yī)院中醫(yī)部陳建霖醫(yī)師也提到，男性更年期也有心悸、紅潮、盜汗的癥狀，在中醫(yī)治療上，會(huì)視個(gè)人體質(zhì)而定，有些適度給以中藥調(diào)理，有些則配合穴道按摩或針灸。

預(yù)防重于治療，陳建霖提醒男性，平常注意飲食均衡，少吃含糖量高的食物，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，戒煙、酒，時(shí)時(shí)保持愉快的心，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，或配合中醫(yī)藥調(diào)理體質(zhì)，可以有效緩解更年期帶來(lái)的不適。

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