對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō),想要讓身體健康,那么對(duì)于睡眠的要求就是非常多的了,如果男性朋友們長(zhǎng)期的睡不好,那么對(duì)于身體健康的影響就非常的大了,這時(shí)候我們就要小心了,那么怎么才能讓身體健康呢,下面就讓我們看看這些吃了能安神的食物吧。
火雞
色氨酸是一種重要氨基酸,有助于人體產(chǎn)生調(diào)節(jié)睡眠的血清素和褪黑激素。多項(xiàng)研究表明,失眠者體內(nèi)色氨酸水平偏低,而火雞肉中富含色氨酸,每天吃85克火雞肉就足以滿足成人的色氨酸日需求量。
香蕉
香蕉就像天然的安眠藥,它含有豐富的鎂和鉀元素,有助于肌肉放松。此外香蕉還含有色氦酸,該物質(zhì)在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)換為復(fù)合胺和褪黑激素,這兩種物質(zhì)是鎮(zhèn)定大腦的關(guān)鍵荷爾蒙。男性晚上吃點(diǎn)它,可以睡得更香,更沉哦對(duì)于男性朋友們的好處是非常多的了,完全可以通過(guò)吃香蕉來(lái)安神助眠了。
桂圓
桂圓對(duì)男性失眠安神有所幫助,因?yàn)樗鼘?duì)肝脾的有獨(dú)特的保健功效。桂圓可用于心脾虛損、氣血不足所導(dǎo)致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。如果直接生食,每晚睡前吃幾粒桂圓,可以養(yǎng)心安神,減少心悸失眠的情況,對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō),在這時(shí)候我們完全可以通過(guò)吃桂圓來(lái)讓自己睡眠質(zhì)量更出色了。
溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,因?yàn)榕D讨邪环N色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。從而有助于男性更好地進(jìn)入睡眠,因此我們就要小心了,牛奶在晚上睡覺(jué)前喝上些,對(duì)于我們的好處是非常多的了,不過(guò)我們也要小心了,一定要喝溫牛奶了,這樣的效果才最好。
這就是我們給大家介紹的幾款食物了,這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很出色的了,對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)在生活種常吃就可以讓我們更健康了,對(duì)于朋友們的身體健康好處特別的多,這是朋友們要小心不能錯(cuò)過(guò)的了,可以極大的提高我們睡眠質(zhì)量。
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