男性早晨起來(lái)后要及時(shí)的上廁所

男性早晨起來(lái)后要及時(shí)的上廁所

對(duì)于很多朋友們來(lái)說(shuō)，尤其是對(duì)于男性朋友們，在早上醒來(lái)之后都會(huì)非常著急的去上廁所了，不過(guò)很多人都是有疑問(wèn)的了，不知道這樣的行為是不是正確的了，我們可以明確的告訴大家，這是很好的習(xí)慣了哦，對(duì)我們身體健康有好處，下面就讓我們看看都有哪些吧。

保護(hù)腎臟

男人在早上醒來(lái)之后，如果立刻去排尿的話(huà)，對(duì)于腎臟的保養(yǎng)來(lái)說(shuō)，好處也是比較多的。這主要就是因?yàn)槟I臟與膀胱是一種互為表里的關(guān)系，如果你有尿液排不出去的話(huà)，那么就會(huì)讓身體中的細(xì)菌沒(méi)有辦法被沖走，那么在這樣的情況之下，就會(huì)重新進(jìn)入到體內(nèi)，從而影響腎臟的健康。

而人的腎臟一旦受到損害，那么就會(huì)嚴(yán)重影響你日常的生活，容易讓你出現(xiàn)精神不振，體力不支等，因此你們?yōu)榱俗约旱纳眢w健康著想，在感覺(jué)到有尿意的時(shí)候，就要立刻去上廁所，這樣才不會(huì)危害你的身體健康。

排毒

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，由于生理因素，新陳代謝往往會(huì)比較的旺盛，而人在睡眠的狀態(tài)中，身體中的代謝能力會(huì)變得特別旺盛，體內(nèi)的毒素會(huì)堆積在尿液當(dāng)中。

因此，當(dāng)你們?cè)谠缟闲褋?lái)之后，就會(huì)有特別強(qiáng)的上廁所的欲望，因此，在這個(gè)時(shí)間段你們?nèi)ド蠋脑?huà)，就會(huì)有利于你們把堆積在身體中的毒素以尿液的形式排出體外，從而更好的維護(hù)自己的身體健康。

保護(hù)膀胱

男人在起床后如果立刻去上廁所的話(huà)，對(duì)于膀胱來(lái)說(shuō)，也有比較好的保養(yǎng)功效。如果你總是憋著不去上廁所的話(huà)，那么在這樣的情況之下，就會(huì)讓膀胱中的尿液聚集的比較多，從而就會(huì)讓膀胱變大，如果此時(shí)受到外力的影響，很有可能讓它破裂，這對(duì)于我們?nèi)梭w的傷害是非常大的了，所以我們?cè)谶@時(shí)候就要注意了，需要我們盡量的避免這種情況的出現(xiàn)，我們要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的膀胱哦。

除此以外，大家在日常的生活中如果經(jīng)常有尿意而不去排盡的話(huà)，還有可能會(huì)導(dǎo)致膀胱的收縮神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，那么在這樣的情況之下，就有可能讓一些人出現(xiàn)尿失禁的情況發(fā)生，因此對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，在生活中如果有了尿意，那么我們就要及時(shí)的去上廁所了哦，這對(duì)于我們的好處是非常多的了，朋友們不要忍著哦。

這就是我們給大家介紹的有關(guān)男性健康的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)，如果想要讓男性朋友們的身體健康，那么對(duì)于上面介紹的這些情況就要多加注意了，是可以幫助男性朋友們保護(hù)自己的了，早晨有了尿意就要及時(shí)的去上廁所了哦。

早上起床后先喝水還是先去廁所

早上起床后先喝水還是先去廁所

早上起床后先喝水還是先去廁所，現(xiàn)在大家對(duì)身體健康方面的知識(shí)都是有一定的了解的,其實(shí)在生活中看似簡(jiǎn)單的一件事情對(duì)我們的健康也后有一定的影響作用,以下早上起床后先喝水還是先去廁所。

早上起床后先喝水還是先去廁所1首先我們起床不要急，先在床上躺個(gè)兩分鐘左右，這樣做其實(shí)也是為給大腦一些緩沖，不會(huì)讓起床急給大腦帶來(lái)一些刺激。而且躺個(gè)兩分鐘左右，還能讓大腦慢慢的變清醒，身體也就會(huì)很放松自在。躺完兩分鐘之后，就需要慢慢的坐起，先不要急著穿衣服，活動(dòng)一下頸椎和四肢會(huì)比較好。當(dāng)然天氣比較冷的時(shí)候，可以現(xiàn)在外面披個(gè)外套，以防受涼。

活動(dòng)頸椎和四肢的時(shí)間也不要很長(zhǎng)，只要保持在兩三分鐘左右就好。最后就是將腳移向床邊，開(kāi)始靜坐著，讓困意慢慢的消減。等沒(méi)有困意的時(shí)候，就可以下床干其他事情了。

下床前的緩沖一定要做好，做好了整天的精神狀態(tài)都會(huì)好，而且對(duì)身體健康也很有利。做好緩沖之后，又該做哪些事情呢？

喝杯溫開(kāi)水

晚上睡覺(jué)的時(shí)間也是比較長(zhǎng)的，在睡覺(jué)的時(shí)候，我們的狀態(tài)就是屬于靜態(tài)，不像白日里活動(dòng)比較多。白日里活動(dòng)比較多，水分會(huì)有所缺失，但很快就會(huì)補(bǔ)充。而晚上雖然沒(méi)怎么活動(dòng)，其實(shí)身體也是會(huì)消耗水分，晚上大多是不會(huì)補(bǔ)充水分率。那么起床之后，就需要補(bǔ)充水分，可以試著喝點(diǎn)溫開(kāi)水，及時(shí)的補(bǔ)充水分。

水分充足對(duì)身體是很有利的，尤其是會(huì)讓腸道蠕動(dòng)變好，腸道變順暢，身體中的垃圾和毒素也就容易被排出，身體也會(huì)健康。而且水分充足，還能幫助血液循環(huán)，對(duì)細(xì)胞的新陳代謝也有促進(jìn)作用。

排便

一個(gè)晚上的修整，體內(nèi)一定聚集了大量的垃圾和毒素，所以，早上起來(lái)排個(gè)便，還是很有必要的。排便就是為了幫助人體排出毒素和垃圾，讓人體的新陳代謝能夠正常運(yùn)行。

而早上經(jīng)常不排便，就會(huì)容易造成腸胃蠕動(dòng)變慢，然后就會(huì)引起便秘的現(xiàn)象，這個(gè)也是挺難受的。不及時(shí)排便，不僅會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，也會(huì)給身體帶來(lái)影響。早上排個(gè)便不僅有利于健康，還會(huì)讓人身心通暢，精神都會(huì)很好，一天的狀態(tài)都是充滿(mǎn)著正能量。

空氣要好

晚上睡覺(jué)的時(shí)候，窗戶(hù)和門(mén)一般都是關(guān)著的，這樣做是為了保護(hù)隱私。但是，也有弊端，就是會(huì)讓空氣變得不流通，空氣不流通也是會(huì)給身體帶來(lái)影響的。所以，早上起床之后，一定要記得將門(mén)窗帶來(lái)，讓新鮮的空氣能夠進(jìn)來(lái)。這樣身心也會(huì)覺(jué)得很舒服，也不會(huì)讓身體吸入有害物質(zhì)，讓肺部受到傷害。所以，為了身體的健康，早上起床之后，要記得開(kāi)門(mén)窗通氣。

早上起床不管是先喝水還是先上廁所，都是沒(méi)有什么問(wèn)題的。但請(qǐng)大家要記住起床后先緩沖，這樣對(duì)身體會(huì)更有好處，接下來(lái)該做啥就做啥了。

早上起床后先喝水還是先去廁所2 早上起床后，先喝水，還是先排便，早知道早收益

早上起床就要分為4個(gè)小步驟，這樣才比較的科學(xué)，不影響健康：

第一：床上靜坐5分鐘

因?yàn)榍宄縿傂褋?lái)，我們的腦袋還沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)，所以不要太急著起床，應(yīng)坐在床上，靠著床頭，靜坐5分鐘，尤其是上了年紀(jì)的人，容易因?yàn)槌溲^(guò)快引起腦沖血不好，靜坐5分鐘就會(huì)平和腦部血液，穩(wěn)定后再進(jìn)行下一步活動(dòng)。

第二：伸伸懶腰，扭扭脖子

大多數(shù)人以為第二步是穿衣服，還不要急，此時(shí)的我們要懶腰伸展一下，扭動(dòng)一下脖子，因?yàn)樗艘煌砩?，我們的身體還處于僵硬狀態(tài)，伸展就是舒展身體，讓身體各方面重新激活活力。最好用手掌搓一下臉部，促進(jìn)清醒，同時(shí)還能美容。

再次：下床穿衣服

完成前面的兩步之后，這次就是開(kāi)始穿衣服可，但如果是老年人的話(huà)，頭腦還沒(méi)有完全清醒的話(huà)，不要下床穿衣服，應(yīng)該坐在床上穿上衣，慢慢的清醒了，再下床穿褲子，注意不要摔倒了。因?yàn)閷?duì)于現(xiàn)在的冬季，老年人的清醒過(guò)程需要更久的時(shí)間。

最后：打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)

大家晚上睡覺(jué)都有一個(gè)習(xí)慣，就是關(guān)窗睡覺(jué)，第一是能減少噪音，有利用睡眠，還有就是考慮晚上溫度低，擔(dān)心著涼，所以都會(huì)把窗戶(hù)完全關(guān)閉了，再睡覺(jué)，但經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上，室內(nèi)的氧氣消耗很多了，我們此時(shí)打開(kāi)窗戶(hù)，能再次清醒大腦，促進(jìn)房間通風(fēng)，有利于呼吸新鮮空氣。

好了，當(dāng)我們起床完成了以上4步驟之后，下面就是個(gè)人的護(hù)理、喝水及早餐的時(shí)間到了：

第一步：喝杯溫開(kāi)水

因?yàn)檎麄€(gè)晚上，我們身體都在休息狀態(tài)，但睡覺(jué)的時(shí)候，身體各方便還是一樣在運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)揮發(fā)水分，所以走出房間第一件事情要補(bǔ)水，這樣做的好處還有就是清理我們的腸胃，利于排便，但大家要記住，早上不要喝冷開(kāi)水，要喝溫開(kāi)水，喝涼開(kāi)水，對(duì)腸胃都不好。

第二步：上廁所排便

喝完開(kāi)水之后，就要開(kāi)始上廁所了，一整晚的毒素都堆積在腸胃，還有就是昨天吃的食物都吸收得差不多了，此時(shí)早上是最好排便的時(shí)候，而且早上腸胃也很活躍。上完廁所我們整個(gè)人都感覺(jué)輕松精神多了。

第三步：洗漱

好了，此時(shí)就可以選擇刷牙洗漱了，清新口氣，牙齒里面的細(xì)菌。清洗臉部晚上產(chǎn)生的油膩物質(zhì)，讓皮膚更清醒。

第四步：晨練

這一步驟是針對(duì)喜歡運(yùn)動(dòng)的人來(lái)的，如果你不喜歡運(yùn)動(dòng)，那么不需要，可以進(jìn)行下面的第五步了，因?yàn)樵缟铣烤殞?duì)于活躍我們身體的細(xì)胞，去除晚上殘留的.倦意，快速的融入一整天的生活，所以這是很重要的。

第五步：吃早餐和化妝

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，此時(shí)差不多可以涂抹一點(diǎn)護(hù)臉?biāo)涂梢猿栽绮土?，如果是女性的?huà)可以先化妝，再吃早餐，這樣的順序比較的科學(xué)，因?yàn)椴粫?huì)擔(dān)心畫(huà)完妝后吃東西不方便，特別是喜歡涂抹口紅的女性。不用再因?yàn)槌栽绮脱a(bǔ)充口紅了。

總結(jié)

好了，以上就是關(guān)于早上起床的科學(xué)步驟，你學(xué)會(huì)了嗎？對(duì)于我們的身體健康，希望大家時(shí)時(shí)刻刻都要重視，不要忽視。這樣才有了一整天舒適開(kāi)心的工作狀態(tài)和生活。

早上起床后先喝水還是先去廁所3 早上起床后不適合喝什么？早上起床后什么水不能喝？

1、早上起床不能喝

（1)鹽水

有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來(lái)說(shuō)非但無(wú)益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。

生理學(xué)的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開(kāi)水可很快使血液得到稀釋?zhuān)m正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開(kāi)水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高，危害健康。

（2)冰水

很多人喜歡早上起來(lái)喝一杯冰水特別是夏天的時(shí)候，其實(shí)這是很不科學(xué)的。也是會(huì)對(duì)人體有不利影響的。愛(ài)美的美眉們不要為了一時(shí)的爽快而危害了自己的健康。

（3)飲料

早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過(guò)程中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加集體對(duì)水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分，還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。

（4)久置的開(kāi)水

開(kāi)水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過(guò)久的開(kāi)水，難免有細(xì)菌污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。

所以，在暖瓶里多日的開(kāi)水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝燒開(kāi)不超過(guò)24小時(shí)的水。

此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過(guò)久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過(guò)3天就不應(yīng)該喝了。

（5)自來(lái)水

有人習(xí)慣早晨起來(lái)打開(kāi)水龍頭，接一杯自來(lái)水來(lái)喝，這是不對(duì)的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來(lái)水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來(lái)水中殘留微生物也會(huì)繁殖起來(lái)，

這種水含有大量對(duì)人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類(lèi)健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團(tuán)菌。因此，清晨擰開(kāi)水龍頭，最初流出的自來(lái)水是不可飲用的死水，所以有這種習(xí)慣的人請(qǐng)馬上糾正，以免損害自己的健康。

2、上班族最佳喝水時(shí)間

（1)起床后上班前

每天夜間經(jīng)呼吸和皮膚蒸發(fā)要損失掉300至400毫升水，一晚上身體處于缺水狀態(tài)，喝一杯水有助于身體恢復(fù)正常新陳代謝。早晨醒來(lái)，先喝上一大杯水，可以補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血液黏稠度，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開(kāi)水是最好不過(guò)的了，如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

（2)上班后半小時(shí)

空調(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥容易造成年人體水分流失，鼻腔等處黏膜過(guò)干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過(guò)半小時(shí)以后，就要及時(shí)補(bǔ)充水分，白開(kāi)水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40攝氏度左右為宜。

（3)工作心情煩躁

腎上腺素通常被稱(chēng)為“痛苦激素”，當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時(shí)，不妨倒一杯溫開(kāi)水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會(huì)因此放松許多。

（4)離開(kāi)辦公室前

上班族常常會(huì)因忙碌的八小時(shí)工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因?yàn)?，長(zhǎng)期飲水不足，膀胱和腎都會(huì)受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時(shí)不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

（5)晚上洗澡后

洗完澡，很多人常常覺(jué)得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，喝太快會(huì)對(duì)健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。

（6)晚上睡覺(jué)前

睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺(jué)。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。

（7)高燒、運(yùn)動(dòng)后

人在發(fā)高燒、運(yùn)動(dòng)等時(shí)，會(huì)以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴(yán)重的會(huì)引起脫水。發(fā)燒期間及時(shí)補(bǔ)水十分重要。可以少量多次地喝溫開(kāi)水或溫葡萄糖水，大概每半小時(shí)喝一次。

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