男性貧血了怎么辦,吃這些食物有效補血

說到貧血的問題，很多人都認為這是女性朋友們所特有的了，但是其實并不是這樣的了哦，對于很多男性朋友們來說也是會有這種情況出現(xiàn)的了，貧血的問題對于我們身體傷害是很大的了，那么男性應(yīng)該如何補血呢，下面就讓我們一起看看吧。

黑芝麻

在補血方面有一個較為簡單的方法，那就是黑顏色和紅顏色的食物一般都是具有補血的功效。這是因為黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

而芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。所以，平時想要補血的男性朋友們可以時常的吃些芝麻來進行補血，效果還是非常好的，如果我們在生活中能夠經(jīng)常的吃些黑芝麻，那么對于我們的好處就非常的多了，我們完全可以通過吃黑芝麻來補血哦，男性朋友們也是不能錯過的了。

桂圓肉

桂圓也叫作龍眼，很多人都知道桂圓是具有非常好的補血功效的，而且對于氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果有些男性們是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

南瓜

南瓜被贊譽為“補血之妙品”，這是因為在南瓜當中富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素，這對于我們的好處是非常多的了，如果朋友們想要讓自己的身體健康，那么就要常吃南瓜了，而且不僅可以補血，還能夠幫助我們補充大量的營養(yǎng)哦。

這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物的味道都是很出色的了哦，我們在生活中經(jīng)常吃就可以幫助大家保健身體了，尤其是補血的功效，對于貧血的男性朋友們來說，在生活中經(jīng)常吃這些食物就可以幫助我們保護身體了，不要錯過哦。

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