增加雄性激素的食物,怎樣才可以促進雄性激素的增加呢

一、增加雄性激素的食物都有哪些呢

1.驢肉

驢肉俗話說：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。吃什么食物補腎壯陽？中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘、性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。

2.泥鰍

泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

3.羊腎

羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎。適用于腎虛陽痿者食用。

二、雄性激素是怎么產(chǎn)生的呢

雄性激素主要在雄性動物的睪丸中產(chǎn)生，腎上腺皮質(zhì)也分泌少量雄激素。從睪丸組織中分離出的原始激素稱為睪丸素，具有促進雄性生殖器官形成，第二性征發(fā)育及促蛋白同化等作用。

雄性激素受腦垂體和下丘腦的調(diào)節(jié)，下丘腦、腦垂體及性腺激素之間存在相互聯(lián)系、相互制約的復(fù)雜關(guān)系，它們一起參與控制和調(diào)節(jié)生殖活動，稱為下丘腦-垂體-性腺軸。

男性的主要雄性激素為睪丸酮，95%是由睪丸間質(zhì)細胞分泌，5%由腎上腺分泌。雄性激素對男性性欲的產(chǎn)生和性功能的維持有著十分重要的作用，但不是維持成年人性欲和性功能的唯一因素。

男性睪丸酮水平在24小時內(nèi)會發(fā)生節(jié)律性變化，早上最高，晚上最低。盡管男子常常在早晨出現(xiàn)勃起，但性活動最高峰的時間都是晚上，看來人類的性欲不僅與激素有關(guān)，而且還受其它因素的制約。

三、雄性激素都有哪些作用呢

胎兒影響

雄性激素的生理作用，在胎兒時期就有了，雄性激素中的睪酮能夠促進性腺結(jié)構(gòu)的分化，男性的內(nèi)生殖器和外生殖器都是在其作用下形成的。相反，如果胎兒身體內(nèi)缺乏睪酮或睪酮數(shù)量不足，胎兒的性器官會出現(xiàn)畸形或發(fā)育不全，例如隱睪癥等。

第二性征

性生理的發(fā)育包括第一性征的發(fā)育（如性生殖器官的發(fā)育）以及第二性征（如身體外形的發(fā)育）。雄性激素在促進第一性征的發(fā)育的作用有促進睪丸變大、陰莖變粗等；第二性征的作用有促進體毛的出現(xiàn)、變聲、喉結(jié)突出等。如果沒有雄性激素或者雄性激素分泌過少，那么性器官的發(fā)育和第二性征的出現(xiàn)就會延遲，甚至身體出現(xiàn)異常。

精子的生存環(huán)境

精子生存的條件比較苛刻，如需要較高濃度的體液，一般的體液很難滿足這種條件。但是雄性激素中的睪酮的濃度比一般體液高很多倍，因此給精子創(chuàng)造了良好的生存條件。

四、怎樣才可以促進雄性激素的增加呢

保證作息時間

很多人的作息時間都在無形地改變。有很多男人經(jīng)常通宵打游戲，這樣就會影響男人雄性激素的分泌。所以，男人上床睡覺的時間最好不要晚于凌晨12點半，同時，睡覺時間不應(yīng)少于7個小時～8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點～6點。

多走路少開車

對于男性來說，一天開車時間不應(yīng)多于1.5小時～2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

每周吃一次海產(chǎn)品

海產(chǎn)品能補充男人的雄性激素，尤其是貝類產(chǎn)品，有助于男性健康，如果一周內(nèi)能吃上150克～200克貝類產(chǎn)品，雄性激素便能得到很好的補充。

讓自己每天有事做

對于男人來說，要想保持健康的狀態(tài)，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態(tài)會阻止腦力活動，導致記憶力減退，脾氣變得暴躁。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪，也會大大影響男人雄性激素的分泌。

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