詳解男性前列腺保養(yǎng)是什么,男性前列腺保養(yǎng)吃什么

一、前列腺保養(yǎng)是什么

前列腺保養(yǎng)是什么？前列腺是男性生殖器官中最大的一個(gè)附屬性腺。前列腺與身體其他臟器一樣，也會(huì)生病，最常見的是慢性前列腺炎。前列腺保養(yǎng)關(guān)鍵在于預(yù)防，要想做好前列腺保養(yǎng)，日常生活中必須注意以下問題：

1、檢查包皮是否過長(zhǎng)，過長(zhǎng)者要及早做包皮環(huán)切手術(shù)，防止細(xì)菌藏匿并經(jīng)尿道進(jìn)入前列腺。

2、注意個(gè)人衛(wèi)生，保持局部清潔，每次同房后及時(shí)排尿、清洗外生殖器。

3、及時(shí)清除身體其他部位的慢性感染病灶，防止細(xì)菌從血液進(jìn)入前列腺。

4、樹立正確的觀念，規(guī)律夫妻生活，避免因過頻而造成前列腺充血，同時(shí)也要避免長(zhǎng)期禁欲。

5、養(yǎng)成及時(shí)排尿的習(xí)慣，因?yàn)楸锬蚩墒鼓蛞悍戳鬟M(jìn)入前列腺。

6、避免受潮受寒，不穿緊身褲，少穿牛仔褲，多選用透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲。

7、不久坐和長(zhǎng)時(shí)間駕車，以免前列腺血流不暢。

8、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不吸煙、少飲酒。

二、前列腺保養(yǎng)按摩

前列腺保養(yǎng)按摩旨在緩解男性的某些前列腺疾?。ㄈ缏郧傲邢傺椎龋?，但在實(shí)行的過程中卻有很多不確定因素，如果按摩手法不對(duì)只會(huì)適得其反，不僅沒有益處，反而會(huì)損傷前列腺的正常機(jī)能。前列腺保養(yǎng)按摩需要注意事項(xiàng)有哪些？

1、通過自己在家按摩前列腺對(duì)慢性前列腺炎確實(shí)能起到一定的治療作用，但并不是人人都適合這種做法，盲目按摩反而會(huì)加重病情。

2、前列腺按摩要區(qū)分人群，前列腺分泌物較多，且前列腺質(zhì)地柔軟、飽滿的人才能用自我按摩來(lái)緩解炎癥。

3、有以下癥狀的人群則不能用前列腺按摩的方法。

（1）前列腺結(jié)核病人。

（2）患有腫瘤的病人。

（3）處于慢性前列腺炎急性發(fā)作時(shí)期的病人。

（4）前列腺已經(jīng)萎縮或者硬化的病人。

（5）如果按摩過程中的觸痛感較明顯，且囊性感增強(qiáng)，需要立刻停止按摩，并到醫(yī)院就診。

（6）前列腺按摩只是治療慢性前列腺炎的一種輔助治療手段，并不能完全代替藥物治療或手術(shù)治療。

三、如何保養(yǎng)前列腺

1、多飲水。多飲水就會(huì)多排尿，濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生一些刺激，長(zhǎng)期不良的刺激對(duì)前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。

2、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就應(yīng)小便，憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕?。在乘長(zhǎng)途汽車之前，應(yīng)先排空小便再坐車，途中若小便急則應(yīng)向司機(jī)打招呼，下車排尿，千萬(wàn)不要硬憋。

3、節(jié)制性生活。預(yù)防前列腺肥大，需要從青壯年起開始注意，關(guān)鍵是性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會(huì)使前列腺長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比較旺盛的青年時(shí)期，注意節(jié)制性生活，避免前列腺反復(fù)充血，給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時(shí)間。當(dāng)然，過分禁欲會(huì)引起脹滿不適感，同樣對(duì)前列腺也不利。

4、多放松。生活壓力可能會(huì)增加前列腺腫大的機(jī)會(huì)。臨床顯示，當(dāng)生活壓力減緩時(shí)，前列腺癥狀會(huì)得到舒緩，因而平時(shí)應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。

5、洗溫水澡。洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經(jīng)常洗溫水澡無(wú)疑對(duì)前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會(huì)陰部1-2次，同樣可以收到良好效果。

6、保持清潔。男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風(fēng)差，容易藏污納垢，局部細(xì)菌常會(huì)乘虛而入，這樣就會(huì)導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時(shí)注意還會(huì)發(fā)生嚴(yán)重感染。因此，堅(jiān)持清洗會(huì)陰部是預(yù)防前列腺炎的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。另外，每次同房都堅(jiān)持沖洗外生殖器是很有必要的。

7、防止受寒。不要久坐在涼石上，因?yàn)楹淇梢允菇桓猩窠?jīng)興奮增強(qiáng)，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加而引起逆流。

8、避免磨擦。會(huì)陰部磨擦?xí)又厍傲邢俚牟?，讓患者明顯不適，為了防止局部有害的磨擦，應(yīng)少騎自行車，更不能長(zhǎng)時(shí)間或長(zhǎng)距離地騎自行車或摩托車。

9、盡量不要久坐。避免長(zhǎng)時(shí)間打麻將、玩撲克、看電視等，伏案工作者或需長(zhǎng)途乘車者注意每隔一段時(shí)間要起身活動(dòng)活動(dòng)筋骨。另外，騎自行車等騎跨動(dòng)作，會(huì)對(duì)前列腺造成壓迫，導(dǎo)致前列腺充血，因此應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間騎自行車。

四、哪些食物是對(duì)男性前列腺具有保養(yǎng)作用的

番茄紅素。這是最能保護(hù)我們男性前列腺的食物?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素不但能保護(hù)我們男人的前列腺不受病菌的侵害，而且它還能增強(qiáng)我們男人的前列腺的一系列的功能，使我們男人的前列腺最好的為我們男人服務(wù)。

但是番茄紅素必須要經(jīng)過西紅柿的煮制的過程，它才能充分的釋放出來(lái)，也就是說(shuō)我們男人要用西紅柿這種食物來(lái)保護(hù)和增強(qiáng)我們男人的前列腺的功能，我們就要吃煮熟了的西紅柿，如果生吃西紅柿，我們是吸收不到多少番茄紅素的，只能算是在吃一個(gè)水果而已。

所以，我們北方人在夏天最愛吃的糖拌西紅柿，這也只能算是一道非常清涼可口的夏令小菜，北方男人雖然每天都在吃，但這也不能說(shuō)明他們吸收了多少的番茄紅素來(lái)達(dá)到保養(yǎng)他們的前列腺。相反，我們大江南北愛吃的有關(guān)西紅柿的家常菜肴番茄炒蛋，這就是最好的可以對(duì)我們男人前列腺具有保養(yǎng)作用的能吸收番茄紅素最高的菜肴了。

胡蘿卜素。這也是一大能保護(hù)我們男人前列腺的最佳食物。胡蘿卜素主要包含在胡蘿卜里，也就是我們大眾所說(shuō)的紅蘿卜。而且紅蘿卜的色澤越鮮紅，它們包含的胡蘿卜素也越高。超市里賣的那種良種大個(gè)的胡蘿卜，里面包含的胡蘿卜素是很低的。

但是要請(qǐng)大家注意的是，胡蘿卜素也跟番茄紅素一樣，必須跟油脂一起煮熟煮透以后，其胡蘿卜素才會(huì)完全釋放出來(lái)，人食用了這樣的胡蘿卜，其胡蘿卜素也才會(huì)被人體吸收。生吃或者不放油清煮來(lái)吃的胡蘿卜，其胡蘿卜素是不為人體所吸收的。

其他的如深海魚、魚籽醬、還有石榴、西蘭花、大蒜、蘋果、南瓜子、櫻桃、洋蔥等食品都對(duì)我們男人的前列腺有所裨益。我們男人多吃這些食物，就可以起到保護(hù)和保養(yǎng)我們男人前列腺的作用。

男人怎樣保養(yǎng)前列腺？

男人的前列腺是男性身體最重要的部位，前列腺也是男性最容易患疾病的部位，如前列腺炎，前列腺增生等，男人在平時(shí)如果不注意前列腺的保養(yǎng)，就很容易導(dǎo)致各種前列腺疾病，那么男人該如何保養(yǎng)前列腺呢？保護(hù)前列腺的方法有哪些呢？
1、保養(yǎng)前列腺妙招
男性體內(nèi)有一個(gè)像板栗一樣的小器官———前列腺。別小瞧這個(gè)小東東，它一旦“鬧情緒”，會(huì)讓男人苦不堪言，尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢有一個(gè)形象的比喻，說(shuō)前列腺炎就像男性的“第二種感冒”一樣常見。前列腺炎會(huì)嚴(yán)重影響男性生殖健康，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致男性不育。那么，日常生活中可以做些什么保養(yǎng)前列腺？坊間流傳許多方法，比如蹲著小便、每日坐浴等等，這些方法是否靠譜，記者采訪了中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院泌尿外科張亞東博士，請(qǐng)他對(duì)此進(jìn)行點(diǎn)評(píng)。
1、蹲著小便
靠譜指數(shù)★★
蹲著小便可預(yù)防前列腺炎，這一說(shuō)法在網(wǎng)上流傳已久，甚至被網(wǎng)友打趣地說(shuō)：“還站著小便嗎？你OUT！”按照微博中的說(shuō)法，男性的尿道較長(zhǎng)，容易出現(xiàn)排尿不凈(專業(yè)俗語(yǔ)稱為“殘余尿”)的情況，長(zhǎng)此以往可造成尿路感染、結(jié)石形成等。站立排尿容易產(chǎn)生殘余尿，蹲式排尿由于采用蹲位，體位引流的原理可使殘余尿基本消失，減少了殘余尿?qū)η傲邢?、尿道的慢性刺激。另外，蹲位排尿時(shí)可增加腹壓，加速尿液排出。張亞東博士點(diǎn)評(píng)說(shuō)，這種說(shuō)法從理論上分析是可行的，不過還缺乏嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难芯孔C實(shí)。
2、規(guī)律性生活
靠譜指數(shù)★★★★
許多中年夫妻通常會(huì)大大減少性生活次數(shù)，這對(duì)于前列腺保健十分不利。男子每次性興奮時(shí)，前列腺和精囊都發(fā)生高度充血，直到射精后才可逐漸恢復(fù)正常。當(dāng)一個(gè)男性較長(zhǎng)時(shí)間不發(fā)生射精行為時(shí)，精囊會(huì)持續(xù)處于一種滿盈的高張力狀態(tài)，前列腺液淤積，造成前列腺充血，長(zhǎng)此以往可能導(dǎo)致前列腺炎。對(duì)于未婚或離異的男性，以及已婚卻由于夫妻短期分居、出差等原因不能過正常夫妻生活的男性，適當(dāng)自慰是有好處的。怎樣才算適度？張亞東博士解釋，由于每個(gè)人都有個(gè)體差異，沒有一個(gè)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。只要手淫后，你不感到疲倦，不會(huì)影響第二天正常的工作、學(xué)習(xí)，那就是適度的。
3、別憋尿
靠譜指數(shù)★★★★★
前列腺疾病在冬季最易發(fā)病和復(fù)發(fā)，這與天冷很多人不愿起夜、喜歡憋尿有一定的關(guān)系。在低溫環(huán)境下，前列腺交感神經(jīng)的興奮性本來(lái)就會(huì)明顯增強(qiáng)，使前列腺腺體收縮，造成慢性充血，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓力增加，加重前列腺液的淤積，容易導(dǎo)致前列腺疾病發(fā)作。如果這時(shí)再憋尿，排尿次數(shù)減少導(dǎo)致新陳代謝速度變慢，更會(huì)加重前列腺炎的癥狀。
4、多喝水
靠譜指數(shù)★★★★★
多喝水就會(huì)多排尿，濃度高的尿液會(huì)對(duì)于前列腺產(chǎn)生較多的刺激，所以多喝水，以稀釋尿液的濃度。
5、每日坐浴
靠譜指數(shù)★★★
冬季前列腺疾病多發(fā)多與局部受涼有關(guān)。前列腺有豐富的腎上腺能受體，當(dāng)它受涼時(shí)極易引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致腺體收縮，使尿道內(nèi)壓增加，影響排尿。而排尿困難又會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生不良影響，惡性循環(huán)可使前列腺發(fā)生病變。冬季臨睡前，許多人都有用熱水泡腳的習(xí)慣，如果你能再增加一個(gè)溫水坐浴的習(xí)慣則更好。張亞東博士介紹，溫水以40℃為宜，不僅可以熱療活血，改善微循環(huán)，讓前列腺放松，還可以輔助起到促進(jìn)炎癥吸收消散的作用。這種方法主要推薦給已完成生育任務(wù)的中老年男性，年輕、未生育的男性最好不要采用此法，因?yàn)椤案邷亍庇袣⒕淖饔谩?br>6、少吃辣、多吃蔬菜
靠譜指數(shù)★★★★
蔥蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，會(huì)引起血管擴(kuò)張和器官充血，降低前列腺的抵抗力，還可能讓在前列腺內(nèi)寄居的菌群大量生長(zhǎng)繁殖，誘發(fā)急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的癥狀。而吃蔬菜則能有利于大便保持通暢，這樣，作為直腸鄰居的前列腺就能夠更好地得到休息環(huán)境?？傠y以控制住自己的嘴巴、無(wú)法遠(yuǎn)離辛辣食物，蔬菜吃得少，是造成有些人前列腺炎復(fù)發(fā)的重要原因。
7、別酗酒
靠譜指數(shù)★★★★
喝酒后，酒精被慢慢吸收，進(jìn)入血液流向全身各個(gè)部位。前列腺是個(gè)對(duì)酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激后就會(huì)興奮起來(lái)，局部毛細(xì)血管迅速擴(kuò)張、充血，使細(xì)胞發(fā)生水腫。血液中酒精濃度越高，前列腺腫脹也就越重。如果腫脹長(zhǎng)期沒有得到釋放、松弛，就會(huì)引起發(fā)炎的癥狀。
2、前列腺炎日常保健
1、男人的沐浴方式要講究
男人的陰囊伸縮性大，分泌的汗液比較多，經(jīng)常處于濕潤(rùn)狀態(tài)，所以這一部位更容易藏污納垢，惹來(lái)各種病原體。因此，男性沐浴時(shí)都應(yīng)仔細(xì)清洗會(huì)女性私處，最好是使用帶有抑菌或殺菌配方的沐浴專用液來(lái)清洗，并選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲。此外，患慢性前列腺炎的男性要長(zhǎng)期堅(jiān)持洗溫水澡，每晚用42℃左右熱水坐浴20～30分鐘，以緩解全身肌肉與前列腺的緊張，減輕癥狀。
2、前列腺需定期按摩
順時(shí)針按摩前列腺部位1分鐘。30歲以上男人，每周一次前列腺按摩可清理沒有及時(shí)排出的殘液。
3、多吃粗糧素食
多選用清涼的食品。忌食或少食煎炒油炸、辛辣燥熱之物，咖啡、可可、烈酒等飲料和香煙都在戒禁之列。
4、多喝水、不憋尿
濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生一些有害刺激，多飲水不僅可以稀釋血液，還能有效稀釋尿液的濃度。但晚上臨睡前不宜喝太多水，以免憋尿而使充盈的膀胱壓迫前列腺，導(dǎo)致前列腺有充血和不暢通的負(fù)擔(dān)。
5、防止受寒受壓
寒冷可以使交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，引起尿潴留，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增大，發(fā)生逆流癥狀，因此不要久坐在涼椅上。此外，會(huì)女性私處摩擦、受壓會(huì)加重前列腺的癥狀，讓患者感到不適。為了防止局部有害的摩擦，應(yīng)少騎自行車，更不能長(zhǎng)時(shí)間或長(zhǎng)距離地騎自行車或摩托車。
6、放松身心
生活壓力可能會(huì)增加前列腺腫大的機(jī)會(huì)。臨床顯示，當(dāng)生活壓力緩解時(shí)，前列腺癥狀會(huì)得到舒緩，因而平時(shí)應(yīng)盡量保持放松的心態(tài)。

男性如何保養(yǎng)前列腺？

說(shuō)到前列腺，我們就會(huì)想到男性，前列腺是男性特有的部位，如果不好好護(hù)理，就很容易出現(xiàn)疾病。前列腺疾病的病發(fā)率是很高的，它們會(huì)影響男性的生活，還對(duì)男性的身體健康有著很大的危害，甚至?xí)?dǎo)致不育，那么，男性如何保養(yǎng)前列腺？男人怎么呵護(hù)前列腺健康？
1、前列腺是什么
前列腺是男性身體中最大的附屬性腺，深藏于骨盆腔內(nèi)，圍繞后尿道而生長(zhǎng)，緊挨著膀胱頸，猶如列兵守護(hù)在膀胱出口，故得名前列腺。醫(yī)生戴上醫(yī)用手套，用手指伸入病人的肛門，在直腸前壁可以捫及前列腺。正常的前列腺形似栗子，底部朝上，尖端向下，底部中間稍凹陷，呈淺溝狀，表面光滑，富有彈性，大小為3.5×2.5×2.5厘米，重量約20克。青春期后前列腺隨年齡增長(zhǎng)而悄悄“長(zhǎng)大”，40歲以后加快“發(fā)?！保?0歲時(shí)50%的男性前列腺組織增生。前列腺腺體雖小，但其中有兩個(gè)管道通過，即尿道和射精管。前列腺的主要功能是分泌前列腺液，性沖動(dòng)時(shí)前列腺和精囊的平滑肌會(huì)收縮協(xié)助腺體分泌，并將分泌物通過腺體導(dǎo)管排出。前列腺液參與構(gòu)成精液，與精子的生存、激活、受精等密切相關(guān)。前列腺又是男性雄激素轉(zhuǎn)化的“加工廠”，其代謝作用可以使男性體內(nèi)的睪酮轉(zhuǎn)化為具有更大活性的雙氫睪酮，在前列腺增生形成中起重要作用。
2、前列腺會(huì)發(fā)生的疾病
前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌通常是前列腺容易發(fā)生的三大疾病，它們是完全不同的疾病，且三者之間沒有必然的關(guān)聯(lián)。前列腺炎主要發(fā)生在中青年男性，分急性和慢性。急性炎癥時(shí)，起病急，來(lái)勢(shì)兇，大腸桿菌常是引起此病的“罪魁禍?zhǔn)住?。酗酒、受寒、久坐、同房過度等是其發(fā)病的誘因。慢性炎癥時(shí)，起病較慢，病程遷移，往往找不到引起此病的“元兇”。大多與前列腺受到經(jīng)常性充血的慢性因素有關(guān)。癥狀以排尿異常為主，如尿頻、尿急或尿痛，程度各不相同。前列腺增生和前列腺癌大多數(shù)發(fā)生于60歲以上男性，起初可無(wú)癥狀，以后出現(xiàn)排尿障礙癥狀，由輕至重，甚至尿潴留。有的還可以發(fā)生腎積水和氮質(zhì)血癥。然而，前列腺癌并無(wú)本身特異的癥狀。前列腺三大疾病的病變部位和性質(zhì)是各不相同的，癌病變主要在前列腺結(jié)構(gòu)的外周帶，是腺細(xì)胞的惡性病變;增生病變?cè)谇傲邢俚囊菩袔Ш椭醒霂?，主要是前列腺間質(zhì)增生，由于其增生而壓迫后尿道，造成排尿障礙，而前列腺炎多數(shù)由病原體感染引起?？傊?，前列腺會(huì)發(fā)生三種不相同的疾病，幾乎每一個(gè)男性一生中都會(huì)遇到前列腺的麻煩，對(duì)前列腺疾病的診斷和治療應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院的泌尿外科和男科看病，以免延誤。
3、養(yǎng)護(hù)前列腺
在男性老年人中前列腺增生很常見，這是一種緩慢進(jìn)展的老年慢性病，與高血壓、糖尿病一樣，也是可防可治的。若及早發(fā)現(xiàn)，選擇合適的藥物治療將會(huì)延緩疾病進(jìn)展，降低并發(fā)癥，減少手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)。但是，病人需要走出以下“誤區(qū)”：①老年人出現(xiàn)尿頻、尿急等下尿路癥狀是自然的生理現(xiàn)象;②感覺排尿不對(duì)勁，不好意思與人交流;③自認(rèn)為癥狀不嚴(yán)重，不引起重視;④與中風(fēng)、冠心病比較，認(rèn)為不是什么危急重癥;⑤服藥后癥狀得到改善，自認(rèn)為可以停藥;⑥因?yàn)橹蹦c指檢稍有不適感，體檢時(shí)故意躲避;等等。所以，當(dāng)老年男性出現(xiàn)下尿路癥狀時(shí)，需要及早去醫(yī)院診治，避免出現(xiàn)疾病進(jìn)展和手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，就診時(shí)醫(yī)生常會(huì)檢查血清前列腺特異性抗原(PSA)，以篩查前列腺癌。
4、生活中需注意的問題
飲食結(jié)構(gòu)合理，主食粗細(xì)搭配，菜肴葷素兼有，盡量少食辛辣刺激性食品，避免性器官充血，以及便秘、痔瘡發(fā)作，加重排尿障礙;②戒煙限酒，特別是白酒，因?yàn)轱嬀茣?huì)使前列腺及膀胱頸充血水腫，易誘發(fā)排尿困難，甚至尿潴留;③注意防寒，預(yù)防感冒和上呼吸道感染等，受寒會(huì)使疾病加重;④勿憋尿，憋尿易造成膀胱過度充盈，逼尿肌張力減弱，可誘發(fā)尿潴留;⑤勿房事過度，以免引起前列腺充血，造成排尿困難;⑥參加合適的體育運(yùn)動(dòng)如走步、游泳等，增強(qiáng)肛提肌張力，防止排尿障礙。
5、前列腺炎愈后的保健
1、切忌長(zhǎng)期應(yīng)用抗菌藥物
很多治愈后的前列腺炎患者為了防止病原體再次感染而采取經(jīng)驗(yàn)性長(zhǎng)期抗菌藥物進(jìn)行鞏固治療，這是不可取的一種錯(cuò)誤方法，不僅對(duì)康復(fù)后的前列腺炎患者起不到保健作用，還可能導(dǎo)致耐藥性等不良后果的發(fā)生。
2、掌握日常有效保健措施
前列腺炎患者治愈后短期內(nèi)需加強(qiáng)保健措施，以達(dá)到鞏固治療的作用，主要方法有以下4種，即會(huì)女性私處的日常衛(wèi)生，以保證局部干燥清潔;適當(dāng)體育鍛煉以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，避免過度勞累;在無(wú)菌丁丁套的保護(hù)下進(jìn)行規(guī)律性生活;加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)以改善機(jī)體健康狀況。
如何調(diào)整前列腺炎患者的睡眠
近年來(lái)，由于生活節(jié)奏變速加快，越來(lái)越多的男性面對(duì)壓力比較大這樣就會(huì)引發(fā)患有前列腺炎的機(jī)率更大，給眾多男性在生活和工作上帶來(lái)了極大的困惑，時(shí)間一久就會(huì)導(dǎo)致失眠無(wú)法正常工作，那么，如何調(diào)整前列腺炎患者的睡眠呢?讓我們一起看看專家的介紹吧。
1)按摩涌泉穴。當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，可以自己按摩涌泉穴：將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來(lái)回摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能起到保健作用。
2)梳頭松弛神經(jīng)。睡前梳頭有利于血脈通暢，可增強(qiáng)腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。在一天的緊張工作之后，梳一梳頭部，可使神經(jīng)松弛，消除疲勞，使大腦得到很好的休息。

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