一、如何自我檢查精子質(zhì)量
自我檢測。常借助工具對自己的精液進(jìn)行測試。
1.顏色:正常精液為灰色或乳白色。淡黃色見于排精時(shí)間間隔長者。棕紅色見于精囊炎癥,精囊腫瘤,前列腺炎癥,偶爾見于尿道結(jié)石。氣味:類似角豆樹或栗樹花的特殊腥味。
2.液化:剛射出的精液是稠厚的膠凍狀,約3-30分鐘后液化,變?yōu)橄”〉囊后w。精液不凝固見于先天性雙側(cè)輸精管缺如,伴精囊缺如。精液超過30分鐘不液化見于前列腺和精囊疾病患者。精液粘稠度增加見于前列腺的液化酶系統(tǒng)分泌失常。
3.精液量:正常2-6ml,平均量為3ml,少于1ml或多于8ml均為異常。液量減少見于前列腺和精囊病變或逆向射精。酸堿度:正常PH為7.0-7.8。精液偏酸時(shí)精子活動和代謝水平下降精液偏堿時(shí)精子活動力增加,但堿性過強(qiáng)則又下降。精子質(zhì)量差的男性朋友要去正規(guī)的專業(yè)男科醫(yī)院體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素,應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里,接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。
二、精子的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)
(1)精液量:正?!?ml.大于7ml時(shí)為過多,不但精子密度降低,而且易從陰道中流出,以致精子總數(shù)降低,常見于精囊炎;小于2ml為精液量過少,但通常以1ml以下為過少。此時(shí)精液與女性生殖道接觸面積小,或因粘稠不利于精子進(jìn)入女方宮頸口而導(dǎo)致不育,常見于嚴(yán)重的副性腺炎癥,睪酮水平低下,射精管梗阻,逆行射精等。
(2)顏色:正常是灰白色或略帶黃色。乳白色或黃綠色提示生殖道或副性腺存在炎癥;粉色,紅色,顯微鏡下見紅細(xì)胞者為血性精液,常見于副性腺,后尿道的炎癥,偶可見于結(jié)核或腫瘤。
(3)酸堿度:精液正常的pH值為7 2~7 8。小于7 2見于射精管梗阻或受尿液污染;大于 7 8見于精囊炎癥或標(biāo)本陳舊。(4)液化時(shí)間:正常精液射出后,在精囊凝固酶的作用下變?yōu)槟z凍狀,經(jīng)15~30分鐘在前列腺液化酶的作用下變?yōu)橐后w,此為精液液化。射出精液30分鐘后,精液仍不液化屬于異常。
(5)粘稠度:將玻璃棒接觸已經(jīng)液化的精液,輕輕提捧,可形成精液絲,正常時(shí)其長度小于2 cm.
(6)精子計(jì)數(shù):一般以每毫升精液中的精子數(shù)表示。正常計(jì)數(shù)≥20×106/ml.低于此值為精子過少,見于各種原因?qū)е碌纳δ苷系K等,可因精子進(jìn)入子宮腔及輸卵管的機(jī)會減少而致生育力低下或不育。如精子計(jì)數(shù)大于250×106/ml為精子過多,因其活動力受影響也可導(dǎo)致不育。
(7)精子形態(tài):正常形態(tài)的精子≥50%,否則可造成不育。
(8)活動力: 精子中呈直線迅速向前運(yùn)動者≥50%.
(9)白細(xì)胞:正常精液中白細(xì)胞
三、提高精子質(zhì)量的辦法
多參加鍛煉。研究表明,男性身體過度肥胖,會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高,損害精子 的成長,從而導(dǎo)致不育。因此,體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過,鍛煉強(qiáng)度要適中,劇烈的運(yùn)動,如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中,因此,建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲,并選擇減震功能良好的自行車。
少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
戒煙。數(shù)據(jù)顯示,44%的人認(rèn)為,吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素,因此戒煙勢在必行。
適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降,男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8—9克),女性減半的推薦量來執(zhí)行。
少用化妝品?;瘖y品中廣泛含有一種鄰苯二甲酸酯的物質(zhì),可干擾內(nèi)分泌,使男性精子數(shù)量減少、運(yùn)動能力低下和形態(tài)異常。
向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害,而且還會持續(xù)很長時(shí)間。
放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
把手機(jī)放在上衣兜。手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度,傷害精子,所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。
多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸,也應(yīng)多吃,利于精子細(xì)胞成長。
多吃黑色素含量高的食物,比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。
四、抽煙會不會影響精子質(zhì)量
很多男性都喜歡抽煙,甚至有多年的煙癮,那么抽煙會不會影響精子質(zhì)量呢?事實(shí)是會的。
有研究顯示,與不吸煙者相比,吸煙男性的精液量、精子數(shù)量、精液濃度、精子活力、精子存活率均有下降,而畸形精子的比例上升。一項(xiàng)Meta分析結(jié)果表明,與不吸煙者相比,吸煙者的精子密度平均下降了13%~17%,另外,吸煙也是導(dǎo)致男性勃起功能障礙的重要因素,這可能與吸煙對血管的影響有關(guān)。很多研究顯示,吸煙者中ED患病率顯著高于不吸煙者,吸煙量越大、年限越長,勃起功能障礙的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)越高。在一項(xiàng)對香港男性的研究中顯示,校正年齡因素后,每日吸煙>20支者患ED風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙者的1.47倍。不過好消息是,吸煙者戒煙之后ED發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會降低。
看到這里,也希望很多男性朋友能夠放下手中的煙,為生育健康的寶寶,為給妻子和自己一個(gè)性福的家庭做好萬全準(zhǔn)備。
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