如何自我檢查精子質(zhì)量,精子質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)是什么

一、如何自我檢查精子質(zhì)量

自我檢測。常借助工具對自己的精液進(jìn)行測試。

1.顏色：正常精液為灰色或乳白色。淡黃色見于排精時(shí)間間隔長者。棕紅色見于精囊炎癥，精囊腫瘤，前列腺炎癥，偶爾見于尿道結(jié)石。氣味：類似角豆樹或栗樹花的特殊腥味。

2.液化：剛射出的精液是稠厚的膠凍狀，約3-30分鐘后液化，變?yōu)橄”〉囊后w。精液不凝固見于先天性雙側(cè)輸精管缺如，伴精囊缺如。精液超過30分鐘不液化見于前列腺和精囊疾病患者。精液粘稠度增加見于前列腺的液化酶系統(tǒng)分泌失常。

3.精液量：正常2-6ml，平均量為3ml，少于1ml或多于8ml均為異常。液量減少見于前列腺和精囊病變或逆向射精。酸堿度：正常PH為7.0-7.8。精液偏酸時(shí)精子活動和代謝水平下降精液偏堿時(shí)精子活動力增加，但堿性過強(qiáng)則又下降。精子質(zhì)量差的男性朋友要去正規(guī)的專業(yè)男科醫(yī)院體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。

二、精子的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)

（1）精液量：正?！?ml.大于7ml時(shí)為過多，不但精子密度降低，而且易從陰道中流出，以致精子總數(shù)降低，常見于精囊炎；小于2ml為精液量過少，但通常以1ml以下為過少。此時(shí)精液與女性生殖道接觸面積小，或因粘稠不利于精子進(jìn)入女方宮頸口而導(dǎo)致不育，常見于嚴(yán)重的副性腺炎癥，睪酮水平低下，射精管梗阻，逆行射精等。

（2）顏色：正常是灰白色或略帶黃色。乳白色或黃綠色提示生殖道或副性腺存在炎癥；粉色，紅色，顯微鏡下見紅細(xì)胞者為血性精液，常見于副性腺，后尿道的炎癥，偶可見于結(jié)核或腫瘤。

（3）酸堿度：精液正常的pH值為7 2~7 8。小于7 2見于射精管梗阻或受尿液污染；大于 7 8見于精囊炎癥或標(biāo)本陳舊。（4）液化時(shí)間：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下變?yōu)槟z凍狀，經(jīng)15~30分鐘在前列腺液化酶的作用下變?yōu)橐后w，此為精液液化。射出精液30分鐘后，精液仍不液化屬于異常。

（5）粘稠度：將玻璃棒接觸已經(jīng)液化的精液，輕輕提捧，可形成精液絲，正常時(shí)其長度小于2 cm.

（6）精子計(jì)數(shù)：一般以每毫升精液中的精子數(shù)表示。正常計(jì)數(shù)≥20×106/ml.低于此值為精子過少，見于各種原因?qū)е碌纳δ苷系K等，可因精子進(jìn)入子宮腔及輸卵管的機(jī)會減少而致生育力低下或不育。如精子計(jì)數(shù)大于250×106/ml為精子過多，因其活動力受影響也可導(dǎo)致不育。

（7）精子形態(tài)：正常形態(tài)的精子≥50%,否則可造成不育。

（8）活動力： 精子中呈直線迅速向前運(yùn)動者≥50%.

（9）白細(xì)胞：正常精液中白細(xì)胞

三、提高精子質(zhì)量的辦法

多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子 的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執(zhí)行。

少用化妝品?；瘖y品中廣泛含有一種鄰苯二甲酸酯的物質(zhì)，可干擾內(nèi)分泌，使男性精子數(shù)量減少、運(yùn)動能力低下和形態(tài)異常。

向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時(shí)間。

放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

把手機(jī)放在上衣兜。手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。

多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長。

多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。

四、抽煙會不會影響精子質(zhì)量

很多男性都喜歡抽煙，甚至有多年的煙癮，那么抽煙會不會影響精子質(zhì)量呢？事實(shí)是會的。

有研究顯示，與不吸煙者相比，吸煙男性的精液量、精子數(shù)量、精液濃度、精子活力、精子存活率均有下降，而畸形精子的比例上升。一項(xiàng)Meta分析結(jié)果表明，與不吸煙者相比，吸煙者的精子密度平均下降了13%~17%，另外，吸煙也是導(dǎo)致男性勃起功能障礙的重要因素，這可能與吸煙對血管的影響有關(guān)。很多研究顯示，吸煙者中ED患病率顯著高于不吸煙者，吸煙量越大、年限越長，勃起功能障礙的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)越高。在一項(xiàng)對香港男性的研究中顯示，校正年齡因素后，每日吸煙＞20支者患ED風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙者的1.47倍。不過好消息是，吸煙者戒煙之后ED發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會降低。

看到這里，也希望很多男性朋友能夠放下手中的煙，為生育健康的寶寶，為給妻子和自己一個(gè)性福的家庭做好萬全準(zhǔn)備。

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