這些瘦身操減肥功效好,男性不能錯過

對于我們現(xiàn)代人來說，每個人都是想要讓自己有一個健康身體的了，即使在減肥的時候也是希望自己能夠有一個健康身體的了，因此很多人就會選擇瘦身操了，而且對于男性來說也是很適合的了哦，那么我們應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們看看吧。

第一步動作：墩坐和劈腿

首先雙腳分開站直，雙手放在身體兩側(cè)，然后下蹲直到大腿與地面平行，保持你的雙臂筆直緩緩升起直到和你的耳朵在同一條線上。然后重新站直，將你的右腿舉起直到膝蓋和臀部在一條線上，再將你的雙臂慢慢掃過你的身體直到你的左手背在你的右膝蓋外側(cè)，最后重新站好做另外一邊。建議每組12到15次，中間休息30秒。

第二步動作：石頭般搖擺

面朝下貼近地面，讓前臂成為你的支撐，手掌向下。保證的你的手臂在適當?shù)奈恢蒙希缓笠阅_尖為支點，將身體以最快速度向左側(cè)傾斜，同時注意保持平衡，然后再往西側(cè)傾斜。建議每組8到10次，中間休息30秒，我們?nèi)绻胍屪约旱纳眢w健康，那么就要經(jīng)常的使用這樣的方法來減少了哦，這對于男性朋友們來說是很適合的了，我們要注意不能錯過了哦。

第三步動作：前弓箭步和扭身

雙腿分開站立，兩手垂立在身體兩側(cè)，然后讓你的左腿向前突使得你的右膝蓋靠近地面而左大腿與地面保持平衡。身體向前傾斜，盡力讓位于坐腿兩側(cè)的雙手觸碰地面。收回左腿，使用這個慣性將重心轉(zhuǎn)移至右腿上，然后再將左腿向后彎曲。做成一個向后的弓箭步，同時將你的身體向右轉(zhuǎn)45度，最后重新站好。建議每組12到15次后換做另一側(cè)，3輪后休息30秒。

第四步動作：俯臥撐式滿爬

面朝下貼近地面，雙手分開至肩寬的距離，讓胸部盡可能靠近地板，并保持該姿勢。然后彎曲右膝蓋至到右肘的外側(cè)。再回到原來的姿勢做另外一邊。建議每組12到15次，中間休息30秒，我們要注意休息哦，如果我們一直的這樣做，那么反而水對我們的身體造成傷害了，因此就要盡量的避免這種情況的出現(xiàn)了哦。

這就是我們給大家推薦的幾個方法了，這些瘦身操是很不錯的了哦，是我們在生活中要注意不能錯過的了，對于男性朋友們來說，我們經(jīng)常使用這樣的方法就可以幫助男性朋友們在生活中有一個健康的身體，還可以有效的瘦身哦。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nanxingys/7051.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 男人補腦需要補充的食物介紹

下一篇: 調(diào)理男性壓力大導致的失眠食譜