跑步或是長(zhǎng)時(shí)間走路、運(yùn)動(dòng)等等后,很多人就開始發(fā)生自己的身體開始出現(xiàn)一些不適,比如腳肌肉酸痛明顯。腳肌肉酸痛癥狀會(huì)讓自己站都站不穩(wěn),甚至?xí)霈F(xiàn)了有走不了的情況,大部分人喜歡能夠盡快的緩解。那么,腳肌肉酸痛怎么辦?
腳肌肉酸痛怎么辦?腳肌肉酸痛發(fā)生之后最常見的解決方法就是休息,通過(guò)休息讓肌肉自由的去恢復(fù),才能避免腳肌肉酸痛越來(lái)越嚴(yán)重,從而給自己帶來(lái)更大的傷害。在休息幾天之后如果腳肌肉酸痛問題沒有得到解決,那么建議你必須要選擇到正規(guī)大型的公立三甲醫(yī)院接受治療??膳浜鲜褂猛夥笾雇此?,如扶他林乳膠劑。直接涂抹于疼痛處,按摩至患處感到微熱,使藥物成分充分被吸收,直達(dá)患處,快速緩解疼痛。
在腳肌肉酸痛發(fā)生之后熱敷也是不錯(cuò)的緩解方法,熱敷可幫助肌肉的血液進(jìn)一步的循環(huán),增加它的代謝能力,從而幫助損傷的肌肉組織進(jìn)行有效的恢復(fù);除了熱敷外還可以進(jìn)行泡腳,但記得泡腳、熱敷的時(shí)間都不能夠太長(zhǎng),一般維持10分鐘就可以了,還要記得水溫不要太高。口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。維生素E可以減少運(yùn)動(dòng)中肌肉有害產(chǎn)物(自由基等)的積累,緩解運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛,。
腳肌肉酸痛怎么辦?腳肌肉酸痛大多是身體對(duì)于運(yùn)動(dòng)排斥的一種反應(yīng),提醒大家這種癥狀帶來(lái)的危害其實(shí)并沒有那么的大,所以不用那么的擔(dān)心,積極的治療緩解是能夠解決掉這種的問題,讓自己的腳肌肉能夠恢復(fù)到正常的狀態(tài)。
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