一、男人保養(yǎng)身體的方法
1、常用剃須刀,年輕5歲半
經(jīng)過相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn),刮胡子的男人要比不刮胡子的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家表示,刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生,讓皮膚更光滑。
2.睡眠多,臉不老
長期睡眠不足會加快面部衰老,因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉(zhuǎn)動時得到鍛煉,而睡眠不足,眼周肌肉就會發(fā)生萎縮,留下黑眼圈。
3.經(jīng)常鍛煉,年輕10歲
一項新研究表明,每周進行3小時一定強度的鍛煉,可以讓人感覺身體年輕10歲。
4.口腔衛(wèi)生,腦子更靈
英國一項涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是,牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴重的體內(nèi)炎癥,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生,大腦才能更靈敏。
5.心跳慢,壽命長
如果想要保持年輕的狀態(tài),就必須要擁有強壯的心臟,能夠讓血液有效的流動起來。心臟、肺臟和血液學(xué)專家說:人的平均壽命是心跳30億次,若能減慢心跳次數(shù),則可延長壽命。
6.身體胖,老10年
一項研究發(fā)現(xiàn),男人身體質(zhì)量系數(shù)(BMI)每增加5個點(相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右),其睪丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。
7.訓(xùn)練大腦,年輕15歲
做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓(xùn)練題,可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
8.每天一杯酒,活到85歲
一項涉及6000名患者的新研究表明,每天少量喝酒(不超過3杯),能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
二、男性護膚的方法介紹
1.基本保養(yǎng)天天 做作為男士,皮膚比起女性來說,要粗糙和油膩一些,一方面皮膚毛孔粗大容易藏污納垢,另一方面皮膚油膩容易使毛孔堵塞,使得整個臉看上去油頭灰臉,很不雅觀。
2.定期修理變換發(fā)型 現(xiàn)下男士頭發(fā)留的大都是短發(fā),很容易就讓人覺得頭發(fā)又長了許多,顯得不太精練。所以六個星期修剪一下發(fā)型是比較理想的頻率。另外時時變換一下發(fā)型,整個人的精神面貌也會變得煥然一新。
3.勤洗護發(fā) 由于男士頭發(fā)太都較短,在睡覺后,風(fēng)吹過后容易走形,所以較多使用定型用品,容易起屑,粘灰,造成頭發(fā)變臟,需要經(jīng)常清洗。而現(xiàn)下有一些男士留長發(fā),則更要天天洗。
4.天天修面 為避免下巴成為女性害怕的“禿毛刷”,要堅持養(yǎng)成天天修面的習(xí)慣,給人精致清爽的感覺。
5.清理眉毛 修眉不是女性的專利!男性五官最有魅力的就是眉毛了,兩道挺拔的濃眉使人感受到深受到濃濃的男性魅力。但不是所有的男士均有完美的眉型,所以你要時時清理雜毛,還眉毛以清晰明朗的外形,整個人也由此精神起來。
6.保持面部不泛油光 在各種社交場合中,應(yīng)該隨身攜帶吸油面紙,隨時一吸,即能使面部恢復(fù)清爽。
7.使用男士香水 清淡雅致的男士香水會使男人顯得更有品位和氣質(zhì),不防灑上一點,會使你更有魅力。
8.必要時可使用彩妝產(chǎn)品 彩妝并不只有女性才能用,男士為了在某些重要場合使自己形象出眾,同有必要使彩妝產(chǎn)品來使自己完美。男士不需要太繁復(fù)的彩妝用品,一瓶適合膚色的啞光粉底霜、透明干粉、一支黑色眉筆和無色潤唇膏就可以滿足基本需要,考究一點的還可以再加上黑色眼線筆和睫筆膏,使得你目光更加炯炯有神。
三、男士護膚五大誤區(qū)介紹
誤區(qū)一:每天用香皂就可以了。
香皂并不是最佳的潔面選擇,因為經(jīng)常使用香皂會影響皮膚的酸堿度。當(dāng)皮膚感到干燥或緊繃時,皮脂腺便會分泌大量的油脂,使面部出油情況更嚴重。
誤區(qū)二:暗瘡可以自生自滅或是可以用手擠掉的。
暗瘡是因為灰塵、死皮堆積毛孔,使皮脂無法正常排出,從而導(dǎo)致皮膚被細菌感染而形成的,如果用手擠去粉刺,或是聽之任之,就會使暗瘡越藏越深,甚至留下凹凸不平的疤痕。所以平時潔面使用磨沙膏進行基本護理不容忽視。
誤區(qū)三:飲食起居與美容無關(guān)。
如果沒有良好的飲食習(xí)慣,經(jīng)常吃油膩、辛辣、刺激的食物,并有抽煙的習(xí)慣,那么臉色看上去就一定不夠健康缺乏光澤。所以平時要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,多吃清淡的食物和新鮮的蔬菜、水果,多喝水,少抽煙,才能有效地改善皮膚。
誤區(qū)四:女士使用的護膚品同樣可以適用于男性。
大部分男士的膚質(zhì)都是趨向于油性,同時又缺水。而女性的護膚品大多是滋潤型的,大多數(shù)女性產(chǎn)品不適合男性。所以,男士應(yīng)當(dāng)選擇比較清爽的男用護膚品。21世紀市面上已經(jīng)有很多品牌都擁有了男性產(chǎn)品,選擇一些專為男士設(shè)計的品牌。
誤區(qū)五:防曬只是女士關(guān)心的話題。
防曬并不等于怕被曬黑,臭氧層裂開的黑洞越來越大,對皮膚的殺傷力也越來越厲害。所以防曬不分男女,應(yīng)該是每個人都關(guān)心的事。
四、男士保養(yǎng)的適宜食物
第一:火雞胸脯
推薦:最好每周時間都能吃三次左右,每天每次攝取量控制在八十五克左右。
研究發(fā)現(xiàn),大約三十克左右去皮的火雞胸脯肉之中就含有7克的蛋白質(zhì),這樣的搭配是非常合理的,能夠有效的促進身體中肌肉的生長。除此之外,火雞肉中還含有豐富的維生素B以及鋅元素還有硒元素,這兩種微量元素一個能夠有效的促進細胞的生長,另外一個則是能夠抵抗癌癥的出現(xiàn),對于健康都是非常有利的?;痣u肉之中含有豐富的氨基酸,但是卻幾乎沒有飽和脂肪酸,是一種非常健康的食物,另外含有豐富的蛋白質(zhì)也能夠給我們飽腹感,從而達到減肥的目的。
第二:橄欖油
推薦:最好每天都能夠攝取兩湯匙左右的橄欖油,沒湯匙的熱量大約是119單位。
橄欖油是一種非常健康的食物,因為他含有富含對人體健康有益的不飽和脂肪酸,服用之后能夠很好的保護我們的心臟。另外研究人員還發(fā)現(xiàn),服用不飽和脂肪酸能夠有效的降低患有心臟病的可能。除了以上的一些好處之外,美國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn),橄欖油之中含有一種抗炎蛋白成分,這種物質(zhì)能夠有效的幫助身體減輕疼痛以及腫脹,作用就和抗炎藥是一樣的??梢栽诿刻斓牟俗V之中加入一些橄欖油,不僅能夠令餐桌更加的美味,同時還能夠攝取足夠的蛋白質(zhì)以及營養(yǎng)物質(zhì),飲食更加科學(xué)。
第三:蔾谷
推薦:最好每周都能夠服用兩三次。
對于很多中國人來說,這種食物并不是那么的熟悉,他來自遙遠的安第斯山脈,雖然不熟悉,但是他對于人體健康以及男人養(yǎng)生具有很重要的作用。蔾谷中帶有一股天然的香味,這種香氣能夠令人們在不由自主之中就喜歡上這種食物,除此之外他所含有的蛋白質(zhì)含量是任何一種谷物都要高。除了蛋白質(zhì)之外,這種谷類植物中還含有豐富的纖維素以及維生素B。
第四:黑豆
推薦:建議男人可以每周吃兩次
黑豆能夠有效的給我們的身體提供左右的營養(yǎng)物質(zhì),令我們感覺到精力充沛,并且還能夠給予我們飽腹感。為什么黑豆小小個卻又這么重要的作用呢?主要原因有兩個,首先是由于黑豆之中含有豐富的纖維素,這種物質(zhì)能夠很好的填充胃部,令我們產(chǎn)生飽腹感;除此之外,黑豆之中還含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物,這種物質(zhì)在抓花的時候能夠產(chǎn)生大量的熱量,這對于維持身體運轉(zhuǎn)具有非常重要的作用,
和肉類食物相比,黑豆之中也是含有大量蛋白質(zhì)的,但是卻沒有肉類食物中所存的不飽和脂肪酸。專家告訴我們,在自然界中,豆類食物是含有蛋白質(zhì)比較多的一類食物,而黑豆相比其他豆類食物來說,他含有的纖維素更多,所以對于人體的保健作用更好。
第五:綠茶
推薦:建議每天都能夠喝上幾杯綠茶
綠茶雖然常見,但是對于我們的養(yǎng)生是非常有作用的,除了廣為人知的抗癌作用之外,綠茶還能延緩衰老和預(yù)防患有老年癡呆癥。專家表示,無論是使用熱水泡茶還是冷水泡茶,這對于身體來說都是百利而無一害的。對于一些不喜歡茶包的人群來說,使用液體的綠茶精華液也是一個很不錯的選擇。
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