一、男性養(yǎng)生保健需做好三件事
防膘:巧搭配攝粗糧
立秋之后,天氣慢慢地開(kāi)始變得涼快起來(lái),人們的食欲開(kāi)始增加,但是男性朋友不能一味地進(jìn)行攝取營(yíng)養(yǎng),還要對(duì)飲食進(jìn)行調(diào)整,這樣讓自己根據(jù)“燥則潤(rùn)之”的原則,盡可能多的重視機(jī)體水分和維生素的攝入。建議男性朋友還是要以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清新安神的食品為主,可起到滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益作用。
防衰:多飲水多排尿
入秋天氣變冷,正是人體陽(yáng)氣收斂,陰氣潛藏體內(nèi)的時(shí)候。有數(shù)據(jù)表明,秋季醫(yī)院男科除了前列腺疾病的患者以外,比較常見(jiàn)的還有性功能障礙患者。后者一般需要進(jìn)行臨床治療,而前者則需要平日的保健和預(yù)防。
前列腺發(fā)病的原因主要是患者不注意個(gè)人衛(wèi)生,不良生活方式引起尿路的逆行感染。由于圍繞在前列腺腺體外的纖維脂質(zhì)包膜非常堅(jiān)韌,使得藥物很難穿透前列腺屏障,而導(dǎo)致前列腺炎難以治愈。
秋天氣候比較干燥,導(dǎo)致人體排尿減少,尿道得不到正常的沖洗而導(dǎo)致發(fā)病率增高,所以男性朋友在秋季應(yīng)注意多飲水、多排尿。如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等癥狀應(yīng)盡快就醫(yī),以免使炎癥轉(zhuǎn)為慢性。
秋天氣候比較干燥,導(dǎo)致人體排尿減少,尿道得不到正常的沖洗而導(dǎo)致發(fā)病率增高,所以男性朋友在秋季應(yīng)注意多飲水、
此外,許多男性在秋季開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)以增強(qiáng)體質(zhì)。其實(shí),排毒比進(jìn)補(bǔ)更重要,因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)的東西越多,代謝產(chǎn)生的“廢物”也越多,如不能把來(lái)自人體外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境的毒素/及時(shí)排出體外,對(duì)健康的危害會(huì)越來(lái)越大。建議男性多吃些新鮮的瓜果蔬菜補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素,也可著重吃點(diǎn)魔芋、豬血、糙米、胡蘿卜、大蒜還有黃瓜、櫻桃這些食物。
防燥:朝鹽水晚蜂蜜
中醫(yī)認(rèn)為,燥乃六淫之邪,為秋季主氣,其性干燥,易耗津液。常見(jiàn)口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結(jié)、煩躁不安等一系列癥狀,醫(yī)學(xué)上稱之為“秋燥綜合征”。初秋免不了出現(xiàn)“秋老虎”的炎熱天氣,這種天氣很容易令人心情煩躁,應(yīng)積極防范“情緒中暑”。
在秋季,呼吸系統(tǒng)疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管炎都在增高。秋季陰盛于外而虛于內(nèi),若不能養(yǎng)陰易生熱病,就是我們老百姓說(shuō)所的“上火”。
防秋燥有妙招,何健生推薦“朝鹽水,晚蜂蜜”的養(yǎng)生防病法:早上空腹喝一杯涼的鹽水,晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。
清水在體內(nèi)流失比較快,因此盡管我們不停地喝水還總覺(jué)得口燥唇干,但如果捏一小撮食鹽放入水里攪拌一下再飲用可以減慢水分流失。
另外,蜂蜜有清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥等功用,經(jīng)常食用對(duì)肺病、高血壓、痔瘡、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱等有一定的預(yù)防和療效。
二、男性養(yǎng)生保健應(yīng)該怎么做呢
調(diào)理情緒
此時(shí)人體的血液和激素活動(dòng)正處于相對(duì)的高峰期,而氣候的驟變會(huì)導(dǎo)致人體的平衡失調(diào),誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調(diào),且易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥,是疾病的多發(fā)時(shí)間,所以要避免情緒波動(dòng),調(diào)理情緒頗為重要。
起居有常
日常生活中應(yīng)當(dāng)起居有常,勞逸結(jié)合,使生活節(jié)奏隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整,利用生機(jī)盎然的好時(shí)機(jī),多做戶外活動(dòng),放松身心。合理飲食
在飲食方面就要引起重視,所以在春季飲食的時(shí)候更要當(dāng)心了,一些變質(zhì)的食物,就不要食用。男性健康養(yǎng)生需要注意經(jīng)常的吃一些蔬菜水果,經(jīng)常的喝水,我們就不要經(jīng)常的吃辛辣油膩的食物,還注意要以清淡飲食為主。
睡眠須知
在春季的男性健康養(yǎng)生,對(duì)于睡眠的要求也是很高的,很多人時(shí)時(shí)的出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,或者是多夢(mèng),或者是晚睡等等,這些都將會(huì)影響男性健康的,所以對(duì)于睡眠的狀況我們就要引起重視,一定要保證睡眠的質(zhì)量,在中午的時(shí)候,也要適當(dāng)?shù)奈缧?,同時(shí)這也是對(duì)于身體的一個(gè)很好的調(diào)整。
調(diào)治老毛病,預(yù)防新疾病
春分時(shí)節(jié),陽(yáng)氣已經(jīng)比較強(qiáng)壯,萬(wàn)物復(fù)蘇,生物們也都活躍起來(lái),各種細(xì)菌、病毒在這一時(shí)節(jié)的繁殖很快,大家一定要注意預(yù)防感冒、肺炎、麻疹等高發(fā)疾病。
三、男人一些生活中保健的細(xì)節(jié)
宜飲食清淡:在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱,所以夏季男士養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用,選擇較為清淡的飲食最佳,少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用,男士夏季經(jīng)常吃些苦味的瓜果,能起到一個(gè)解熱祛暑、消除疲勞的作用,是不錯(cuò)的夏季男士養(yǎng)生選擇哦。
宜晚睡早起加午休:由于夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對(duì)睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異,一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來(lái)說(shuō),午間時(shí)分可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。
宜生活有規(guī)律:無(wú)論工作還是家務(wù)應(yīng)忙而有序,分出輕重緩急,合理利用時(shí)間,提高辦事效率,才是科學(xué)可取的辦法。而不是熬夜加班加點(diǎn)使身體疲勞到極限,這樣,不僅欲速則不達(dá),而且會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。長(zhǎng)此以往,高血壓、心臟病、糖尿病、男科疾病等病會(huì)主動(dòng)找上門來(lái)。
四、?男人吃香菜會(huì)造成陽(yáng)痿嗎
香菜學(xué)名芫荽,香氣濃郁,是各類菜肴的提味佐料,中醫(yī)上認(rèn)為芫荽性溫,有辛味,能消食下氣、醒脾和中。愛(ài)吃芫荽的人恨不多將其當(dāng)蔬菜吃,而有些人對(duì)芫荽的香氣卻無(wú)法接受“聞之欲嘔”,還有些人認(rèn)為吃多了芫荽會(huì)對(duì)男人的性功能造成傷害,其實(shí)不然。
香菜吃多了會(huì)陽(yáng)痿嗎
菜也就是芫荽,又名胡荽,是由西漢張騫出使西域時(shí)引入的。它的嫩莖和鮮葉有種特殊的香味,常被用作菜肴的點(diǎn)綴提味之品,是人們喜歡食用的佳蔬之一。《本草綱目》稱芫荽性味辛溫香竄、通心脾、外達(dá)四肢。在實(shí)際生活中它確實(shí)具有芳香健胃、祛風(fēng)解毒之功,男人吃香菜能解表治感冒,具有利大腸、利尿等功能。另外,香菜雖然具有殺精作用,但并不能引起陽(yáng)痿,適量吃一點(diǎn)具有芳香健胃,香菜不能和補(bǔ)藥一塊吃,會(huì)影響其功效。
香菜辛溫香竄,多食或久食,會(huì)耗氣、損精神,進(jìn)而引發(fā)或加重氣虛。此外,香菜還具有溫?zé)帷l(fā)瘡的作用,故狐臭、口臭、胃潰瘍、腳氣、瘡瘍患者均不宜食用,否則會(huì)加重病情。香菜雖味美,但不宜多食或經(jīng)常食用。
目前還沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)表明吃香菜會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。導(dǎo)致陽(yáng)痿的原因很多,臨床上最常見(jiàn)的是心理性勃起功能障礙,多與精神緊張、抑郁、壓力大等因素有關(guān)。還有一部分陽(yáng)痿可能有器質(zhì)性勃起功能障礙,如性激素及甲狀腺激素異常引起的內(nèi)分泌性勃起障礙、神經(jīng)性及血管性勃起功能障礙等等。應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)檢查,明確具體原因,有針對(duì)性治療。
香菜的食用價(jià)值
芫荽嫩莖和鮮葉有種特殊的香味,常被用作菜肴的點(diǎn)綴、提味之品,是人們喜歡食用的佳蔬之一。
香菜營(yíng)養(yǎng)分析
香菜中含有許多揮發(fā)油,其特殊的香氣就是揮發(fā)油散發(fā)出來(lái)的。它能祛除肉類的腥膻味,因此在一些菜肴中加些香菜,即能起到祛腥膻、增味道的獨(dú)特功效。香菜提取液具有顯著的發(fā)汗清熱透疹的功能,其特殊香味能刺激汗腺分泌,促使機(jī)體發(fā)汗,透疹。另具和胃調(diào)中的功效,是因香菜辛香升散,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),具有開(kāi)胃醒脾的作用。
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