一、男人養(yǎng)生必須少吃的食物
1、精面粉
白面包、糖果吃起來味道不錯(cuò),可如果從營養(yǎng)角度來看,就不是這么回事了。在全麥加工成精面包的過程中,鋅元素會(huì)損失四分之三,而對于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康,鋅恰恰是至關(guān)重要的。
2、黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì),還有降低膽固醇的功效,對身體很有益。但近期的相關(guān)研究表明:黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品,過量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平,因而影響到男性性征。
3、油炸食物
在植物油中加氫,可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài),其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度,反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。
4、高脂牛奶
高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉,最糟的是將兩者混合,其破壞性效果也許會(huì)立竿見影。
5、肥肉
大口吃肉也許很陽剛,可事實(shí)正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄,包括輸送血液至性愛部位的血管,充血不充分,如何高舉?
二、男人14-20歲青春期養(yǎng)生方法
1、自慰并不是可恥的行為,是正常的生理和心理現(xiàn)象。適當(dāng)自慰不僅能夠預(yù)防疾病,還能使人氣色良好。但是不能太頻繁,千萬不能一天進(jìn)行多次。
2、做好衛(wèi)生清潔。清潔生殖器注意翻轉(zhuǎn)包皮,用凈水清洗。內(nèi)褲要棉質(zhì)、寬松舒適。在運(yùn)動(dòng)或與同伴打鬧時(shí),要避免自己的睪丸、陰莖遭受劇烈的撞擊和踢打。
3、不要拔胡須。許多男孩子看到自己的下巴或者是嘴唇處長了胡須后,感覺很不自然,而且很難看,所以,就用手去拔,可是這是危險(xiǎn)的,有可能會(huì)引起毛囊炎癥等,也會(huì)因?yàn)楦腥径霈F(xiàn)粉刺等。
4、不要沉迷黃物。有許多男孩子因?yàn)樾园l(fā)育中,所以,對男女之間的事很好奇,所以會(huì)找一些圖片或者是電影,黃片來看,這是不對的。對于這種情況的孩子,要有正確的引導(dǎo),如果家長或者是教師發(fā)現(xiàn)的話,要進(jìn)行正確的教育,不要對孩子進(jìn)行另眼相看,要想想,我們也是從那個(gè)年齡過來的。
5、有好些孩子在青春期的時(shí)候,喜歡借助右手,也就是喜歡打飛機(jī)。這也是不對的。打飛機(jī)有很嚴(yán)重的傷害,一是導(dǎo)致孩子的學(xué)習(xí)不集中,二也是對未成熟的身體的最嚴(yán)重的傷害。所以,青春期的孩子要遠(yuǎn)離打飛機(jī)。
6、有好些男孩子對于自己的下體成長很好奇,因?yàn)橛忻L出來,所以,他們會(huì)沿兒是好新奇,可是,青春期的男孩子們不建議穿緊身的內(nèi)褲,也不建議穿不透氣的內(nèi)褲,否則會(huì)對自己未成熟的男性特征留下嚴(yán)重的傷害的。最好是透氣的,棉的內(nèi)褲。而且個(gè)人的下體衛(wèi)生必須跟上。
三、男人在臥室做這幾件事能長壽
1.起床后、下地前,做伸展運(yùn)動(dòng)
無論晚上的睡眠多么讓人放松,醒來后有些部位的肌肉還是會(huì)處于緊繃狀態(tài)。在起床后,下地前,做伸展運(yùn)動(dòng)能讓這部分肌肉充分拉伸。美國梅奧診所的專家認(rèn)為,短短5分鐘的伸展練習(xí)應(yīng)從脖頸開始,逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位,能改善血液循環(huán)、增進(jìn)關(guān)節(jié)健康和提高人體柔韌性和靈活度。做完這些熱身練習(xí)之后,強(qiáng)壯的肌肉會(huì)讓你平安無恙地度過新的一天,運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
2.在穿衣鏡里看看自己
無論有多么健康,大部分人也會(huì)避諱在鏡子里看自己的形象。正是由于這一點(diǎn),人們有可能會(huì)錯(cuò)過身體發(fā)生的重要變化。美國威斯康星大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家安·沃茨·加文博士說:“看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態(tài),如果身體上出現(xiàn)了不明原因的隆起和炎癥斑點(diǎn),有可能是嚴(yán)重疾病的預(yù)警信號(hào),應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)排查?!?/p>
3.睡前1小時(shí)關(guān)閉電腦和電視
一個(gè)晚上睡不好覺就會(huì)讓人的反應(yīng)速度與喝醉酒的人相同。建議老年人在睡覺前1個(gè)小時(shí)就關(guān)閉電視和電腦,以充分補(bǔ)償寶貴的睡眠時(shí)間。
4.睡前冥想,并感恩身邊的人
睡覺前在臥室里做冥想,心中默念各種美好祝福,能提升心理健康狀況和免疫系統(tǒng)功能。美國心理學(xué)博士羅伯特·埃蒙斯博士指出,那些有意識(shí)地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人,不太可能出現(xiàn)焦慮、抑郁情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力表現(xiàn)。
四、裸睡對男性的好處有哪些
裸睡讓睪丸溫度下降 經(jīng)常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡,就會(huì)感到溫暖、舒適,并很快入睡。研究人士指出,裸睡好比泡溫泉,在除去衣物后,皮膚血流量增加,身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來,包裹在四周,讓人體自我保護(hù)能力得到提高。
這種“無拘無束”還利于改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題,一些婦女的痛經(jīng)與頸肩痛等問題也會(huì)逐漸減輕。 裸睡在日本很受推崇。北海道有個(gè)村莊,所有居民都有裸睡的習(xí)慣,幾乎無人失眠。專家認(rèn)為這是因?yàn)槁闼軠p少衣物帶來的束縛感,讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來,利于提高睡眠質(zhì)量。
專家還指出,裸睡能提高性欲,幫助性欲減退的夫婦重新開始正常的性生活。專家說:“男性裸睡可以讓睪丸溫度下降,精子變得更活潑,性欲望自然就增強(qiáng)了?!?而建立裸睡習(xí)慣后,男性在性生活方面能變得更加自信,夫妻生活更放得開,這對促進(jìn)兩性間的相互信賴,促進(jìn)夫妻關(guān)系都有很好的幫助。
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