男人如何補腎護肝,男人護肝注意什么

飲食補腎護肝

飲食護肝有兩大要點：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項生理需求；二是注意食品衛(wèi)生，防止細菌、病毒入侵肝臟。

睡眠補腎護肝

睡眠時人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負擔最輕，故高品質的睡眠補腎護肝功效顯著。反之，睡眠質量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能腎功能。醫(yī)學專家已經(jīng)注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝腎損害。

運動補腎護肝

積極從事體育鍛煉是補腎護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對腎功能的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

情緒補腎護肝

調節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健。如果情緒波動，則可使體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應，使肝細胞因缺血而死亡，這就是中醫(yī)所說的“憂傷脾，怒傷肝”。中醫(yī)認為，在七情之中，最不利于肝腎的就是怒，怒可導致肝腎功能的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時間一長易惹肝病上身。

主動休息

中年男人每天主動找時間休息，是對腎的最大鐘愛。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產(chǎn)生，從而減輕肝臟的負擔。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動休息，此時體內(nèi)的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝腎功能已經(jīng)造成了傷害。而主動休息，即在疲勞感出現(xiàn)之前就休息，體內(nèi)積存的廢物尚少，稍事休息即能完全清除，對肝腎功能的保護效果最佳。注意及方法關于補腎護肝，出現(xiàn)了腎虛，比如紳撕挺效果就不錯。平時的話要注意保持心情愉快，盡量避免熬夜，少抽煙喝酒，多爬爬山，旅旅游，良好的生活習慣才是最重要的，這樣才能保證自己不會腎虛。

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