男性如何提高自己的生育能力,男性日常注意事項(xiàng)

男性如何提高自己的生育能力

1、戒煙

長期吸煙或者是吸二手煙很容易造成男性不育，而且戒煙還能改善自己的生育質(zhì)量。

2、不熬夜。因?yàn)榫拥纳芍饕谝归g進(jìn)行，白天睡覺沒有用，熬夜會導(dǎo)致生精功能紊亂，造成精子數(shù)量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流產(chǎn)。經(jīng)常熬夜還會導(dǎo)致男性生殖內(nèi)分泌紊亂和免疫力下降，引起性欲低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易患慢性前列腺炎和附睪炎。男性要避免熬夜，晚上11點(diǎn)之前上床睡覺，保證晚上11點(diǎn)到早上7點(diǎn)這8個(gè)小時(shí)的有效睡眠時(shí)間。

3、避免久坐。久坐或騎車、開車等行為會使得男性坐得太久，會造成男性生殖器官（睪丸、附睪、前列腺和精囊腺）血液循環(huán)不暢，使男性容易患慢性前列腺炎和附睪炎；還會造成睪丸溫度會升高，直接損害睪丸的生精功能，這些都會導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。建議久坐的男性至少每隔半小時(shí)站起來活動一會兒。

4、少飲酒。過量飲酒可以影響精子的產(chǎn)生和發(fā)育成熟，導(dǎo)致精子受精能力下降，還可能會引起性欲低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易造成男性不育。建議少飲酒，不要喝高度白酒和洋酒。

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