現(xiàn)代生活節(jié)奏變快,社會壓力變大,男人作為社會和家庭中的支柱,自然也會受到影響,工作、應(yīng)酬、交際、家庭成為男人肩上的重?fù)?dān),然而男人也不是金剛之軀,一些“健康殺手”還是要需要警惕。
警惕信號之一“失眠、記憶力下降”
如果男性出現(xiàn)經(jīng)常失眠、記憶力下降、頭昏腦脹、神志恍惚、焦慮不安等情況時很有可能就是我們所說的腦力透支,因為由于心主神志,腦力透支,會損傷心臟功能,造成血液循環(huán)發(fā)生障礙,嚴(yán)重影響男性的健康。
警惕信號之二“食欲不振”
在日常生活和工作中,男性也要格外注意自己的飲食情況,長期的飲食不節(jié)、飲酒過度會傷害脾、肝等。主要表現(xiàn)為食欲不振、頭目眩暈。
警惕信號之三“精神萎靡、壓力感變大”
如果出現(xiàn)神疲乏力、頭暈?zāi)垦?、思路混亂、工作信心不足等情況除了所謂的心理壓力大導(dǎo)致的亞健康外,還要注意身體器官的健康,如果長期使身體處于透支狀態(tài),很有可能會傷及健康。
生活中的小細(xì)節(jié)成就男性健康身體
中藥調(diào)養(yǎng)法
1.冬蟲夏草:在日常飲食中可以把冬蟲夏草和肉一起燉,冬蟲夏草能益肺腎,對于身體調(diào)節(jié)有很大的幫助。
2.枸杞子:具有養(yǎng)肝的作用,常食枸杞子可起到此作用,男性可以避開油膩的食物選擇一份清淡的枸杞粥,既清腸又養(yǎng)肝,可謂一舉兩得。
3.地龍和蜂房:這兩種中藥具有溶栓和抗凝作用,對心血管疾病有很好的預(yù)防和治療效果。
中藥選藥以及煎制有很繁雜的步驟,因此選擇含有以上成分的成藥也是不錯的選擇,像疏肝益陽膠囊中的蒺藜含有蒺藜總皂苷,可以增強機體的性功能和抗衰老,同時還利尿、抗炎、抗菌,柴胡含有柴胡皂苷和柴胡多糖,具有抗炎、抗肝損傷以及促進(jìn)機體免疫功能等,可以疏肝、活血、補腎,比起單一補腎要周全的多。
經(jīng)常鍛煉,增強體質(zhì)
1.堅持每天慢跑,慢跑屬于有氧運動,對于保持良好的心臟功能,防止肺組織彈性衰退,消耗熱量、增強肌肉與肌耐力、增進(jìn)心肺功能、排毒等具有積極的作用,每天運動還可以促進(jìn)血液循環(huán),增強新陳代謝。
2.堅持每周兩次的劇烈運動,比如踢足球、打籃球等,每次鍛煉都會是身體和精神的釋放,在運動過后身心的輕松會增加生活質(zhì)量。
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