如何擁有讓女人想入非非的肌肉,男人該練的這里都有

天氣越來越暖，馬上就是能曬好身材的季節(jié)了，女性朋友才秀身材？才不是呢，男人更應(yīng)該秀，秀肌肉，性感的肌肉會(huì)讓你喜歡的女生想入非非哦，追到手一點(diǎn)都不難?，F(xiàn)在，把男人該練的都告訴你們，開學(xué)起來吧。 一、T型直臂平板支撐

1、雙腿、雙腳撐身體與地面，呈標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐準(zhǔn)備姿勢(shì)。2、左臂保持撐地，向右側(cè)旋轉(zhuǎn)身體，順勢(shì)上展右臂至垂直地面，此時(shí)身體呈“T”字形態(tài)。停留片時(shí)，以相同方式，換左臂上展進(jìn)行。難度系數(shù)：★鍛煉部位：上腹肌群、下腹肌群、側(cè)腹肌群二、仰臥交替擺腿推臂式卷腹1、身體平躺于地面。雙臂于頭上伸直延展。雙腿伸直并攏，放平在地。2、核心收緊，帶動(dòng)頭部微抬離地。與此同時(shí)，右腿不動(dòng)，超胸部方向上抬左膝;左臂不動(dòng)，向腿部方向伸直下放右臂。腰背保持貼地狀態(tài)，完成上述動(dòng)作至右臂夠觸到左腳時(shí)止，此時(shí)左膝屈90°角。還原身體至發(fā)力初始位置。下次動(dòng)作，換左臂夠觸右腳進(jìn)行。如此交替，循環(huán)往復(fù)。難度系數(shù)：★★★鍛煉部位：上腹肌群、下腹肌群、側(cè)腹肌群三、深蹲1、緩解膝蓋問題正確的深蹲姿勢(shì)，不僅不會(huì)給膝蓋帶來較大的負(fù)擔(dān)，相反還能夠幫助緩解膝蓋問題。男人練習(xí)深蹲的過程中會(huì)對(duì)膝蓋肌肉的增長(zhǎng)、力量的增強(qiáng)有很好的促進(jìn)作用，讓膝蓋變得更加結(jié)實(shí)。2、增肌削脂如果你已經(jīng)擁有了非常傲人的腹肌，請(qǐng)大膽的秀出來。能不能勾不到妹子，小編不知道，能拿點(diǎn)獎(jiǎng)品這點(diǎn)小編還是確信的。深蹲能夠消耗很多熱量，同時(shí)還可以減掉你身上多余的脂肪。肌肉燃燒脂肪，更多的肌肉燃燒更多的脂肪，深蹲對(duì)增長(zhǎng)肌肉效率很高，肌肉越多，鍛鍊和休息時(shí)所消耗的熱量也就越多，如果想變減重瘦身，多做深蹲就對(duì)了！3、延緩衰老運(yùn)動(dòng)能夠提高身體肌肉力量、促進(jìn)身體新陳代謝，本身就有很好的延緩身體老化的作用。人老腿先老，男人練習(xí)深蹲能顯著降低衰老速度，讓人身體強(qiáng)健有力，有效延緩衰老進(jìn)程。4、增長(zhǎng)全身肌肉深蹲是個(gè)雙關(guān)節(jié)複合動(dòng)作，而且深蹲時(shí)人體分泌的生長(zhǎng)激素最多，因此大重量深蹲不僅能促進(jìn)腿部肌肉增長(zhǎng)，還能促進(jìn)全身肌肉的增長(zhǎng)。另外，深蹲這樣做功多的動(dòng)作，和其他動(dòng)作相比，不僅使肌肉圍度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉變得更有力度感。5、提高性能力男人練習(xí)深蹲能夠加速身體分泌雄性激素，幫助促進(jìn)男性性器官的發(fā)育、性功能的提高。另外深蹲的過程中能夠有效鍛煉強(qiáng)化括約肌、陰部控制肌肉等位置的肌肉群，也有利于提高性能力。難度系數(shù)：★

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