人到中年之后,身體的各項(xiàng)機(jī)能也開始呈現(xiàn)下降的趨勢(shì),這是很正常的現(xiàn)象,但是有一些中年男人在預(yù)感到自己的身體機(jī)能在下降之后,就很擔(dān)心自己的身體不行了,于是開始大補(bǔ)特補(bǔ)。其實(shí)這種想法是不正確的,尤其是如果是想通過保健品來達(dá)到治療的效果。請(qǐng)各位男性一定要謹(jǐn)慎選擇保健品,平時(shí)吃得健康一些,就可以了。關(guān)于中年男人需要如何保持健康飲食,小編總結(jié)了幾點(diǎn)建議,希望對(duì)你有所幫助。
1、并非人人皆需補(bǔ)
一般來說,如果是在40歲以下的年輕健壯者,還是不建議大量的進(jìn)補(bǔ)的,僅以食物調(diào)補(bǔ)就可以了。但是身體虛衰的中老年人,適當(dāng)藥補(bǔ)和食補(bǔ)則是很有好處的。但是大家也要注意的是進(jìn)補(bǔ),應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,切不可偏聽偏信,濫食亂補(bǔ),不要迷信“保健品”。
2、“以形補(bǔ)形”
其實(shí)民間傳統(tǒng)認(rèn)為的以“鞭”壯陽(yáng),吃豬腎補(bǔ)人腎是沒有科學(xué)根據(jù)的。在我國(guó)民間有很多人認(rèn)為男性多食虎鞭、鹿鞭、海狗鞭、牛鞭、驢鞭及豬腎、雞腎等,可以“以形補(bǔ)形”,達(dá)到強(qiáng)腎壯陽(yáng)的效果。其實(shí),不論何種食物,在吃下去之后,只要通過人體的笑消化才能夠被人體吸收,根本不可能吃什么器官就補(bǔ)什么器官,“以形補(bǔ)形”僅是一種美好的愿望。
3、多喝混合水果汁
其實(shí)混合水果汁相比飲料等來說都是有著很多的好處的,說到混合果汁的好處,其實(shí)這是一個(gè)前景不錯(cuò)的產(chǎn)業(yè),每天下午將這樣的果汁送到寫字樓里當(dāng)下午茶,比咖啡不遜色。
擴(kuò)展閱讀:一、腎虛的預(yù)防1、性生活要適度,不勉強(qiáng),不放縱。
2、飲食方面:無力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
3、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門,補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫(yī)認(rèn)為,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進(jìn)睡眠,增進(jìn)食欲。
4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障,工作再緊張,家里的煩心事再多,到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。
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