男性經(jīng)常熬夜的三款滋補(bǔ)湯品

男性經(jīng)常熬夜的三款滋補(bǔ)湯品

如果你經(jīng)常熬夜的話會不會感覺體力不支，會不會感覺你衰老了很多呢。男性經(jīng)常熬夜會給身體帶來一些影響和傷害的哦。男性熬夜會出現(xiàn)腸胃不適啊或者是肝腎代謝差的情況出現(xiàn)哦，那么如何調(diào)理呢，下面的這些滋補(bǔ)湯品是不錯的選擇呢。

熬夜后喝葛根湯

現(xiàn)代人經(jīng)常加班熬夜,應(yīng)酬多,吃的食物也多煎炸肥膩之品,以致肝火盛、胃腸常有熱滯,胸膈或兩肋發(fā)生翳悶刺痛、目赤口臭、小便短赤、頸背筋骨酸痛也時有發(fā)生,用粉葛煲湯來調(diào)理,療效就十分不錯。這樣的食療方法可以有滋補(bǔ)的作用，對于經(jīng)常熬夜加班導(dǎo)致的肝火旺盛啊或者是氣血不足有很好的調(diào)理的作用和效果，還可以有滋補(bǔ)的功效呢。

熬夜后喝紅蘿卜煲鯪魚湯

材料：鯪魚1條、粉葛500克、紅蘿卜1根、赤小豆50克、姜2片、蜜棗2粒。

做法：粉葛洗凈,去皮切塊;紅蘿卜洗凈切塊;鯪魚洗凈去鱗和鰓,瀝干水分;赤小豆洗凈,稍浸泡;熱鍋放兩湯匙油(油食品),將鯪魚兩邊煎至微黃;將8碗水倒入瓦煲燒開,放入所有材料煮沸,轉(zhuǎn)小火煲一個半小時,下鹽調(diào)味飲用。健脾補(bǔ)中、利水去濕、消關(guān)節(jié)炎、解肌肉痛。

熬夜后喝蓮子百合煲瘦肉

材料：蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克。

做法：加水適量同煲,待肉熟爛后用鹽調(diào)味食之。每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。這樣的食療方法可以有養(yǎng)心安神的作用，還可以緩解失眠或者是煩躁心悸等等的一些問題出現(xiàn)哦。

關(guān)于男性經(jīng)常熬夜的一些滋補(bǔ)湯品，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以健脾養(yǎng)胃，而且還可以調(diào)節(jié)人體的消化功能，具有解毒清熱的作用，適合男性熬夜加班的人群食用，還有降壓利尿的功效哦。大家可以試試這些養(yǎng)生保健的食譜。

經(jīng)常熬夜喝什么湯滋補(bǔ)?求大神幫助

湯中加入紅棗，可以滋養(yǎng)和安神，料理脾胃，有助于新陳代謝；銀耳含多種維生素，增加精力，加入人參可以暫時提神，這些都是提神滋補(bǔ)湯常用的輔料。至于湯底，可以選用雞湯（增強(qiáng)抵抗力，最好的就是雞湯，用文火燉，火候太大湯會混濁），還有牛心、肺、肚，可以快速恢復(fù)體力；至于魚湯就不用說了，能快速緩解疲勞和不適。 涼+補(bǔ)==蓮子+桂圓+枸杞還有好多，您可以去書店里看看哦，新華書店就有好多烹飪的書籍下面是在一個地方搜到的，我推薦一下（相信您一定會喜歡的）：“日出而作，日落而息?！边@是長期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進(jìn)青少年的生長發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。經(jīng)常熬夜的人，應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢？一是加強(qiáng)營養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強(qiáng)鍛煉身體?？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

男人熬夜吃什么滋補(bǔ)效果好

不管在社會還是家庭中，男性都占據(jù)著非常重要的地位。但是一些男性因為工作、家庭等各種原因，經(jīng)常熬夜做事。如何才能更好地保障身體健康？
保障身體健康，應(yīng)該對身體進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)
進(jìn)補(bǔ)原則：早餐要營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟等；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。
食療方案：平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品；同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等；還要有意識地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。
溫馨提示：男人經(jīng)常熬夜對身體的損傷非常大，沒有必要，不要經(jīng)常熬夜。
男性養(yǎng)生可多吃這些食物
為保護(hù)前列腺可多吃點番茄，番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。
這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對4。7萬人長期追蹤的報告。
報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。
多吃點蠔能補(bǔ)精！
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
鮮棗對付可高壓工作。
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。

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