玩手機(jī)跟吃喝拉撒一樣,已經(jīng)成了人類必不可少的一部分。不論什么時間,什么場合,都能看到不少“低頭族”,手持智能機(jī),視線也不離。
“給我一個手機(jī),我能用它完成一切?!贝笤捒蓜e說得太早,相反,當(dāng)你低下頭的那一刻起,跟皇冠一起掉下來的,還有健康。
隨著智能機(jī)、ipad等電子設(shè)備的普及,越來越多的人看上去精神無力。如果想要證據(jù),不信你在公共場合舉目四顧下就知道了。
十個人中肯定有六七個都塌著脖子、垮著肩膀、彎腰駝背,雙眼呈斗雞狀緊盯手中的觸摸屏。
新西蘭理療師史蒂夫?奧古斯特(steve august)將這種扭曲的身體稱為ihunch姿勢,也有人叫做“短信脖”(text neck)。
知道,我們的腦袋重4-5千克,當(dāng)我們低下頭看手機(jī)時,脖子的承重將增加到27千克,即50斤左右重量,相當(dāng)于在脖子上掛了兩個大西瓜。不僅難看,還特別難受有沒有!
低頭玩手機(jī)除了對身體的不利影響外,這個姿勢對心理健康也有一定影響。
舊金山州立大學(xué)健康教育的埃里克?佩珀(erik peper)教授認(rèn)為,低著頭看著手機(jī)和平板電腦,或者松散地躺在沙發(fā)上等,都屬于低權(quán)勢(powerless)姿勢,可能會引起皮質(zhì)醇的增加和睪丸素的減少。
當(dāng)皮質(zhì)醇增加,大腦會有相應(yīng)的化學(xué)物質(zhì)變化,以應(yīng)對生理或者心理上的壓力。這種激素會將我們我們的身體條件進(jìn)入“戰(zhàn)斗”的應(yīng)對狀態(tài),使人的應(yīng)激反應(yīng)更沖動和情緒化。另一方面,睪丸素分泌減少則可能導(dǎo)致抑郁和性沖動下降。
同時,姿勢還會反應(yīng)情緒。研究顯示,當(dāng)我們感到傷心、恐懼,缺乏安全感時,我們趨向于做低頭垂肩的動作。經(jīng)醫(yī)學(xué)確診的抑郁癥患者,更加頻繁地表現(xiàn)出脖頸前傾、四肢缺乏力量、手臂貼近身體等動作。
2014年的一項(xiàng)研究表明,對于抑郁癥患者而言,低頭看手機(jī)的姿勢更可能喚起他們一些負(fù)面的記憶。
此外,2014年發(fā)表在《臨床心理學(xué)與心理治療雜志》(clinical psychology & psychotherapy)上的一項(xiàng)研究表明,姿勢還會影響記憶內(nèi)容。研究人員將抑郁癥病人隨機(jī)分配為兩撥,一撥人要求挺直腰板坐好,另一波則要求含胸抱膝。
同時,研究人員給受試者一組有積極 / 消極的詞匯,要求他們用想象畫面的形式記憶單詞。結(jié)果顯示,含胸抱膝的人記住的消極單詞比積極單詞要多,而挺直坐的人則沒有這種現(xiàn)象。
所以,當(dāng)我們長時間低下頭雙手玩手機(jī)的時候,這個不大好看的動作可能會影響我們記住的東西,讓我們變得不自信、沖動,甚至抑郁。
那么,是時候做出一些改變了!可以這么做:
1.能不玩手機(jī)就不要玩;
2. 買更大的手機(jī),減少身體蜷縮;
3. 糾正玩手機(jī)姿勢,低頭不如抬頭;
4. 經(jīng)常變換玩手機(jī)的姿勢。
玩手機(jī)可能造成的危害 你知道嗎?
頭――可能增加腦癌風(fēng)險(xiǎn)
法國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),一個月內(nèi)用手機(jī)撥打或接聽電話的時間累計(jì)超過15小時的人,患腦癌的可能性是普通人的3倍。
無獨(dú)有偶,瑞典厄勒布魯大學(xué)醫(yī)院的醫(yī)學(xué)專家也發(fā)布研究結(jié)果稱,他們分析了11項(xiàng)全球相關(guān)研究后發(fā)現(xiàn),每天使用手機(jī)一個小時,長期下來,足以增加患腦瘤風(fēng)險(xiǎn)。
牙齒――令牙齒變得容易腐爛
根據(jù)以色列特拉維夫大學(xué)研究,手機(jī)帶來的電磁波,會削弱口腔中唾液對牙齒的保護(hù)力,令牙齒變得容易腐爛。如果你正在箍牙,更要少接觸手機(jī)。去年6月的研究表明,手機(jī)電磁場會令牙箍中的鎳元素溶解到唾液中,對人體可能有害。
眼睛――易患白內(nèi)障
浙江大學(xué)眼科研究所經(jīng)過八年的實(shí)驗(yàn)證實(shí):即使手機(jī)在國際輻射安全使用標(biāo)準(zhǔn)內(nèi),長時間使用仍然對眼睛等人體部位有損傷。手機(jī)接聽中產(chǎn)生的電磁微波會損傷眼球的晶狀體,破壞細(xì)胞通訊連接功能。
骨頭――或致骨質(zhì)疏松
研究人員調(diào)查了150名習(xí)慣將手機(jī)戴在腰帶上,平均每天使用手機(jī)15個小時,并連續(xù)使用了6年的男性手機(jī)用戶,并利用雙重x射線骨密度檢測儀檢測他們骨盆的骨質(zhì)密度。結(jié)果顯示,靠近手機(jī)一端的髂骨翼的骨質(zhì)密度略有下降。
皮膚――“手機(jī)皮膚炎”
《皮膚病學(xué)》雜志的研究則發(fā)現(xiàn),玩手機(jī)時間過長,會讓人的臉變臟,甚至引發(fā)臉部、耳朵和胸部過敏。尤其是用金屬手機(jī)的人,風(fēng)險(xiǎn)更高。美國南加州的維克森林大學(xué)將之命名為“手機(jī)變應(yīng)性接觸性皮炎”。
精子――可殺死三成精子
研究人員發(fā)現(xiàn),手機(jī)發(fā)出的射頻電磁波(rf-emw)對人類精子會產(chǎn)生不良的影響。研究人員通過對兩份分別受rf-emw手機(jī)輻射影響的精液樣本和不受影響的精液樣本的分析,發(fā)現(xiàn),暴露于rf-emw的精液樣本精子活動力和生存力明顯降低。
因此,為了您的“性?!保心獙⑹謾C(jī)放在離你的寶貝最近的褲袋里。
睡眠――降低睡眠能力
來自瑞典和美國的專家們通過對年齡在18至45歲之間的35名男性和36名女性進(jìn)行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)被手機(jī)輻射干擾的被調(diào)查者進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)的時間明顯長于不被手機(jī)輻射干擾的被調(diào)查者。原因在于手機(jī)輻射能刺激大腦緊張神經(jīng),讓人們保持清醒,從而降低睡眠能力。
工作――降低創(chuàng)造力,影響效率
美國研究人員發(fā)現(xiàn),人們專心工作、學(xué)習(xí)時如果被電話打斷,需要最多15分鐘才能重新投入。更嚴(yán)重的是,如果因電話鈴聲大作,人們不得不放下工作接聽,則會對人的工作效率和心情造成嚴(yán)重影響。研究顯示,工作中手機(jī)鈴聲對人的干擾可能會降低人的創(chuàng)造力和記憶力。
說了這么多,小九知道你肯定還是離不開手機(jī)。不過,還是要提醒喜歡玩手機(jī)的網(wǎng)友:別低頭健康會掉!能不玩手機(jī)盡量別玩,能抬頭盡量別低頭,并且最好做到三不玩:走路不玩、過馬路不玩、吃飯不玩。
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