預(yù)防前列腺炎十件事,保持大便通暢非常重要

生活中的疾病有很多種，前列腺疾病是只發(fā)生在男人身上的疾病之一，給男人帶來了很多的困惑，所以預(yù)防前列腺疾病對(duì)男人來說很重要，今天告訴你預(yù)防前列腺疾病的守則。

一、不喝酒：即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

二、不吃辣椒等刺激性食物：安排好一日三餐，做到平衡膳食。

三、多喝水：每天最少喝7杯水（約2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。對(duì)于排尿不暢的中老人群更適宜。

四、不久坐：坐1小時(shí)左右就站起來活動(dòng)活動(dòng)。

五、適量運(yùn)動(dòng)：做到“五三七”，五：每周至少運(yùn)動(dòng)5次；三：每次運(yùn)動(dòng)得30分鐘以上；七：每次運(yùn)動(dòng)后，實(shí)際心跳次數(shù)加上年齡要達(dá)到每分鐘170次。

六、注意個(gè)人清潔衛(wèi)生：每天晚上都洗一次下身。

七、勿過勞，免著涼：調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)地增減衣服，避免著涼。

八、保持大便通暢：每天定時(shí)排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動(dòng)，遇有便秘時(shí)要及時(shí)治療。

九、保持心情舒暢：做到樂觀豁達(dá)，及時(shí)排解自己的不良情緒。

十、有規(guī)律的的性生活：不宜過頻，但也不可沒有，一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2～3次；31～50歲，每周1～2次；51～60歲，每月2～3次；60歲以上，每月1次或每3個(gè)月2次。

怎么預(yù)防前列腺炎

根據(jù)我目前掌握的資料，在我們?nèi)粘z入的食物中，只有洋蔥是含有前列腺素的食物，但是洋蔥是我們平時(shí)非常少攝入的食物，加上國內(nèi)的工作時(shí)間和習(xí)慣不好，所以前列腺相對(duì)有問題的多。

目前前列腺疾病正在出現(xiàn)低齡化趨勢，不少人20歲左右就已出現(xiàn)了前列腺疾病。這個(gè)年齡段的男性，健康意識(shí)往往比較淡薄，或因工作怯碌而忽視病癥。還有些年輕的人羞于啟齒，常常耽誤了早期治療的最佳時(shí)機(jī)。

專家同時(shí)告訴我們，面對(duì)前列腺疾病，不必驚慌、煩惱，只要在日常生活中學(xué)會(huì)合理、科學(xué)地自我調(diào)護(hù)，就可以很好地預(yù)防。

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。鍛煉身體可以增強(qiáng)人的免疫力和抗病能力，對(duì)前列腺局部來說，腹部、大腿及臀部的運(yùn)動(dòng)可使前列腺得到按摩，改善血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，有利于局部炎癥的吸收，增強(qiáng)內(nèi)在的抵抗力。

平時(shí)多飲水，多排尿。平時(shí)不能憋尿，通過尿液經(jīng)常沖洗尿道，幫助前列腺分泌物排出，以利預(yù)防感染，避免對(duì)前列腺的壓迫。

工作特殊的人如司機(jī)等，不要長時(shí)間久坐不動(dòng)，在工作之余適當(dāng)休息，并及時(shí)變換體位，可改善前列腺局部充血，減少避免慢性前列腺炎的發(fā)生。國少食刺激性食物。應(yīng)多吃清淡易消化的食物，多吃蔬果，戒煙、酒及辛辣食物，保持大便通暢。固保持心情舒暢，注意個(gè)人衛(wèi)生。

保持充足的睡眠、有節(jié)的生活和樂觀向上的精神狀態(tài)，堅(jiān)持熱水洗浴，平時(shí)不要穿緊身褲。

前列腺炎生活注意事項(xiàng)有哪些？前列腺炎如何預(yù)防？

前列腺炎是男性比較常見的一種疾病，注意是由于生活習(xí)慣不當(dāng)、不注意衛(wèi)生等原因?qū)е?，注意癥狀有尿頻、尿急、早泄等癥狀?；忌锨傲邢傺讓?duì)男性的生活造成了很大的影響，除了要及時(shí)進(jìn)行藥物治療之外，在生活中也需要特別注意，那前列腺炎患者生活中要注意什么呢？
1、正確認(rèn)識(shí)前列腺炎
前列腺炎一般分為急性前列腺炎和慢性前列腺炎，主要是由于過度疲勞或合并其他慢性疾病，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，細(xì)菌入侵引起的，一般會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、尿頻尿急、尿痛等癥狀，并伴有慢性排尿疼痛、排尿異常及骨盆區(qū)疼痛等表現(xiàn)。患者此時(shí)應(yīng)注意休息，加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力，在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用抗生素治療。
2、每天多喝水
前列腺炎患者飲水量減少的話，會(huì)導(dǎo)致尿液濃縮，排尿次數(shù)減少，因而對(duì)前列腺，腎臟，膀胱等其他臟器產(chǎn)生不利影響，因此前列腺炎患者應(yīng)該多喝水，一般每天喝水兩升以上便可以通過排尿沖洗尿道，促進(jìn)前列腺分泌物排出，就可以達(dá)到防治前列腺炎的目的。
3、有尿不要憋著
憋尿容易導(dǎo)致膀胱過度充盈，前列腺會(huì)受到壓迫，前列腺炎患者尤其要注意，憋尿還會(huì)造成尿液反流，給腎臟和輸尿管等高位臟器帶來危害，嚴(yán)重的還會(huì)造成腎衰竭，逼尿肌松弛而發(fā)生排尿困難和尿潴留，因此有尿意的時(shí)候一定要及時(shí)排尿，千萬不要憋著。
4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
平時(shí)應(yīng)該保持規(guī)律的生活，做到起居有常，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣能夠幫助改善血液循環(huán)，
促進(jìn)前列腺液分泌增多，將細(xì)菌毒素沖淡，同時(shí)還能幫助藥物吸收，增強(qiáng)抵抗力。此外要注意局部保暖，以減少肌肉組織收縮，使前列腺充血，水腫狀態(tài)得到恢復(fù)。
5、注意飲食調(diào)理
前列腺炎患者飲食調(diào)理應(yīng)該注意戒酒，戒辛辣刺激食物，一般這些食品都對(duì)前列腺和尿道有刺激作用;多吃含鋅元素的食物，以增強(qiáng)前列腺的抗感染作用，多吃粗糧，豆制品，牛羊肉，魚肉，話說，奶制品等食物，以補(bǔ)充各種抗氧化劑，同時(shí)多吃通便食物，以保持大便通暢，減少誘發(fā)前列腺炎的因素。
6、注意生殖衛(wèi)生
盡量避免手淫，注意節(jié)制性生活有助于達(dá)到減輕前列腺充血水腫的目的，保持外生殖器，會(huì)女性私處清潔衛(wèi)生，防止細(xì)菌感染，，堅(jiān)持每晚洗熱水坐浴，少穿或不穿緊身內(nèi)褲，對(duì)預(yù)防前列腺炎的復(fù)發(fā)及治療都是有益處的。
7、前列腺炎的保健方法
（1）積極的心態(tài)
慢性前列腺炎的治療是一個(gè)漫長的過程，患者常常在花費(fèi)大量時(shí)間、精力和財(cái)力之后，癥狀緩解仍然不明顯。于是，很多患者就會(huì)在心理上對(duì)治愈該病失去信心，長期生活在一種挫折感之下，嚴(yán)重影響了正常的生活和工作，心態(tài)對(duì)疾病的治療很關(guān)鍵。
（2）良好的生活習(xí)慣
生活中，必須保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，防止無規(guī)律的生活或過度疲勞引起免疫力下降。
飲食上，患者需要避免酗酒和進(jìn)食辛辣食物。此外，由于慢性前列腺炎發(fā)生后，前列腺局部鋅離子濃度的降低，會(huì)影響前列腺的抗病能力，故患者可以選擇食用含鋅量較高的食物，如芝麻、花生、蘋果等。同時(shí)，還可服用適量維生素C、維生素E，利用其抗氧化、清除自由基的作用使癥狀得以改善。
（3）適度規(guī)律的性生活
過度的性生活會(huì)造成頻繁排精容易使前列腺出現(xiàn)功能性收縮，造成前列腺充血，也可能對(duì)前列腺造成損傷，不利于慢性前列腺炎患者的恢復(fù)，削弱了藥物的治療效果。此外，過度的性生活也容易造成身心的疲憊，不利于保持正常的免疫功能，所以，性生活只能適度，過度了只會(huì)加重前列腺病情。

男性怎樣預(yù)防前列腺炎？男性預(yù)防前列腺炎有什么方法？

生活中的疾病有很多種，有些男性朋友患有前列腺炎，前列腺炎是一種非常常見的疾病，那對(duì)于男性朋友來說，生活中有哪些預(yù)防前淚腺炎的疾病呢？下面，給大家具體介紹一下男性預(yù)防前列腺炎的方法，我們一起來看看，希望對(duì)大家有幫助。
1、男性預(yù)防前列腺炎
1、白領(lǐng)一族的朋友們尤其要避免長時(shí)間的久坐和憋尿.由于工作原因,白領(lǐng)上班長時(shí)間的久坐很容易使自身體內(nèi)的代謝物產(chǎn)生堆積,阻礙了血液循環(huán)流動(dòng),使得前列腺腺管發(fā)生阻塞,腺液的排泄出現(xiàn)問題,最終會(huì)誘發(fā)前列腺炎.如果實(shí)在不可避免要長時(shí)間久坐,最好選擇一個(gè)舒適的久坐方式,比如說經(jīng)常變換一下坐姿,要不定時(shí)的起來運(yùn)動(dòng)一下.
2、司機(jī)朋友及開車的人們不要只顧行車,結(jié)果導(dǎo)致坐太久壓迫膀胱,刺激膀胱炎癥的發(fā)作.要適量的飲用一些水,盡可能多的進(jìn)行排尿.
3、要養(yǎng)成自己良好的生活習(xí)慣.做到不吸煙,不飲酒,不吃辛辣刺激的食物,生活作息要有規(guī)律,不要經(jīng)常熬夜.夫妻之事要節(jié)制.建議多食用一些谷物雜糧等有營養(yǎng)促消化的粗糧食品.
溫馨提示:通過以上關(guān)于男性預(yù)防前列腺炎的措施的介紹,為了男性的身體健康,建議廣大男性朋友一定要在生活中提前做好這些預(yù)防措施.
2、前列腺炎的護(hù)理技巧
1、積極的心態(tài)
慢性前列腺炎的治療是一個(gè)漫長的過程，患者常常在花費(fèi)大量時(shí)間、精力和財(cái)力之后，癥狀緩解仍然不明顯。于是，很多患者就會(huì)在心理上對(duì)治愈該病失去信心，長期生活在一種挫折感之下，嚴(yán)重影響了正常的生活和工作。
如果患者能夠重新審視一下自身的疾患，會(huì)發(fā)現(xiàn)疾病的癥狀波動(dòng)，往往跟情緒和精神狀態(tài)有很大關(guān)系。在心情愉悅或者工作學(xué)習(xí)比較投入時(shí)，經(jīng)常感到癥狀減輕，甚至感覺不到病痛；在情緒低落時(shí)，則感到病痛加重。而這種病痛加重的感受，又反過來使得情緒更加低落，從而形成惡性的循環(huán)，造成心情的持續(xù)低落。所以，努力調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，保持積極的生活態(tài)度，對(duì)于很多慢性前列腺炎患者來講，是首先要重視和解決的問題。
2、良好的生活習(xí)慣
第一；生活上：必須保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，防止無規(guī)律的生活或過度疲勞引起免疫力下降。
第二，飲食上：患者需要避免酗酒和進(jìn)食辛辣食物。此外，由于慢性前列腺炎發(fā)生后，前列腺局部鋅離子濃度的降低，會(huì)影響前列腺的抗病能力，故患者可以選擇食用含鋅量較高的食物，如芝麻、花生、蘋果等。同時(shí)，還可服用適量維生素C、維生素E，利用其抗氧化、清除自由基的作用使癥狀得以改善。尿液對(duì)尿道的沖刷，不僅可以幫助前列腺分泌物的排泄，也有助于預(yù)防重復(fù)感染的發(fā)生。因此，患者應(yīng)注意多飲水、勤排尿。同時(shí)，還要注意保持大便通暢，避免發(fā)生便秘。
第三，運(yùn)動(dòng)上：適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于情緒的調(diào)節(jié)和身體的康復(fù)都有很好的作用。散步、慢跑、做體操都是很好的運(yùn)動(dòng)形式，通過腹部、會(huì)陰區(qū)和臀部肌肉的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)前列腺局部的血液和淋巴循環(huán)，有利于局部炎癥的消散和吸收。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度依靠自己的習(xí)慣來掌握和調(diào)節(jié)，不要太劇烈，也不宜做競技類體育運(yùn)動(dòng)，如快跑等。需要特別提出的是，久坐和長時(shí)間騎車都可以造成前列腺局部充血，前列腺代謝產(chǎn)物堆積，前列腺液排出受阻，而成為慢性前列腺炎發(fā)病的主要誘因之一。因此，患者一定要在工作的間隙保持適當(dāng)?shù)男菹?、適度的活動(dòng)；持續(xù)騎車最好不要超過半小時(shí)，如果行程很長，可以選擇在途中適當(dāng)?shù)叵萝嚥叫谢蛘咝菹⒁恍《螘r(shí)間后再騎。
3、適度規(guī)律的性生活
不少慢性前列腺炎患者，對(duì)性生活存在顧慮，他們擔(dān)心性生活會(huì)將病原體傳播給配偶，或者認(rèn)為性生活會(huì)加重前列腺炎，還有一些伴有射精痛的患者，更對(duì)性生活敬而遠(yuǎn)之。所以，相當(dāng)一部分慢性前列腺炎患者，過著長期禁欲的生活。實(shí)際上，性興奮使得前列腺液分泌增加，頻繁地產(chǎn)生性興奮而不排精，會(huì)造成前列腺液積聚在前列腺，為病原體的生長繁殖和播散提供了良好的環(huán)境和媒介。相反，適度規(guī)律的性生活或自慰，可以排出前列腺液，解除前列腺液淤滯，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥的吸收和消散，有助于前列腺正常功能的發(fā)揮和患者的康復(fù)，也有助于患者生活質(zhì)量的提高和心理狀態(tài)的改善。

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