生活中的疾病有很多種,前列腺疾病是只發(fā)生在男人身上的疾病之一,給男人帶來了很多的困惑,所以預(yù)防前列腺疾病對(duì)男人來說很重要,今天告訴你預(yù)防前列腺疾病的守則。
一、不喝酒:即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。
二、不吃辣椒等刺激性食物:安排好一日三餐,做到平衡膳食。
三、多喝水:每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。對(duì)于排尿不暢的中老人群更適宜。
四、不久坐:坐1小時(shí)左右就站起來活動(dòng)活動(dòng)。
五、適量運(yùn)動(dòng):做到“五三七”,五:每周至少運(yùn)動(dòng)5次;三:每次運(yùn)動(dòng)得30分鐘以上;七:每次運(yùn)動(dòng)后,實(shí)際心跳次數(shù)加上年齡要達(dá)到每分鐘170次。
六、注意個(gè)人清潔衛(wèi)生:每天晚上都洗一次下身。
七、勿過勞,免著涼:調(diào)整好工作、生活節(jié)律,勞逸結(jié)合,避免過分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)地增減衣服,避免著涼。
八、保持大便通暢:每天定時(shí)排便,日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動(dòng),遇有便秘時(shí)要及時(shí)治療。
九、保持心情舒暢:做到樂觀豁達(dá),及時(shí)排解自己的不良情緒。
十、有規(guī)律的的性生活:不宜過頻,但也不可沒有,一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下:30歲以下,每周2~3次;31~50歲,每周1~2次;51~60歲,每月2~3次;60歲以上,每月1次或每3個(gè)月2次。
根據(jù)我目前掌握的資料,在我們?nèi)粘z入的食物中,只有洋蔥是含有前列腺素的食物,但是洋蔥是我們平時(shí)非常少攝入的食物,加上國內(nèi)的工作時(shí)間和習(xí)慣不好,所以前列腺相對(duì)有問題的多。
目前前列腺疾病正在出現(xiàn)低齡化趨勢,不少人20歲左右就已出現(xiàn)了前列腺疾病。這個(gè)年齡段的男性,健康意識(shí)往往比較淡薄,或因工作怯碌而忽視病癥。還有些年輕的人羞于啟齒,常常耽誤了早期治療的最佳時(shí)機(jī)。
專家同時(shí)告訴我們,面對(duì)前列腺疾病,不必驚慌、煩惱,只要在日常生活中學(xué)會(huì)合理、科學(xué)地自我調(diào)護(hù),就可以很好地預(yù)防。
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。鍛煉身體可以增強(qiáng)人的免疫力和抗病能力,對(duì)前列腺局部來說,腹部、大腿及臀部的運(yùn)動(dòng)可使前列腺得到按摩,改善血液循環(huán)和淋巴循環(huán),有利于局部炎癥的吸收,增強(qiáng)內(nèi)在的抵抗力。
平時(shí)多飲水,多排尿。平時(shí)不能憋尿,通過尿液經(jīng)常沖洗尿道,幫助前列腺分泌物排出,以利預(yù)防感染,避免對(duì)前列腺的壓迫。
工作特殊的人如司機(jī)等,不要長時(shí)間久坐不動(dòng),在工作之余適當(dāng)休息,并及時(shí)變換體位,可改善前列腺局部充血,減少避免慢性前列腺炎的發(fā)生。國少食刺激性食物。應(yīng)多吃清淡易消化的食物,多吃蔬果,戒煙、酒及辛辣食物,保持大便通暢。固保持心情舒暢,注意個(gè)人衛(wèi)生。
保持充足的睡眠、有節(jié)的生活和樂觀向上的精神狀態(tài),堅(jiān)持熱水洗浴,平時(shí)不要穿緊身褲。
前列腺炎是男性比較常見的一種疾病,注意是由于生活習(xí)慣不當(dāng)、不注意衛(wèi)生等原因?qū)е?,注意癥狀有尿頻、尿急、早泄等癥狀?;忌锨傲邢傺讓?duì)男性的生活造成了很大的影響,除了要及時(shí)進(jìn)行藥物治療之外,在生活中也需要特別注意,那前列腺炎患者生活中要注意什么呢?
1、正確認(rèn)識(shí)前列腺炎
前列腺炎一般分為急性前列腺炎和慢性前列腺炎,主要是由于過度疲勞或合并其他慢性疾病,導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降,細(xì)菌入侵引起的,一般會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、尿頻尿急、尿痛等癥狀,并伴有慢性排尿疼痛、排尿異常及骨盆區(qū)疼痛等表現(xiàn)。患者此時(shí)應(yīng)注意休息,加強(qiáng)營養(yǎng),增強(qiáng)抵抗力,在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用抗生素治療。
2、每天多喝水
前列腺炎患者飲水量減少的話,會(huì)導(dǎo)致尿液濃縮,排尿次數(shù)減少,因而對(duì)前列腺,腎臟,膀胱等其他臟器產(chǎn)生不利影響,因此前列腺炎患者應(yīng)該多喝水,一般每天喝水兩升以上便可以通過排尿沖洗尿道,促進(jìn)前列腺分泌物排出,就可以達(dá)到防治前列腺炎的目的。
3、有尿不要憋著
憋尿容易導(dǎo)致膀胱過度充盈,前列腺會(huì)受到壓迫,前列腺炎患者尤其要注意,憋尿還會(huì)造成尿液反流,給腎臟和輸尿管等高位臟器帶來危害,嚴(yán)重的還會(huì)造成腎衰竭,逼尿肌松弛而發(fā)生排尿困難和尿潴留,因此有尿意的時(shí)候一定要及時(shí)排尿,千萬不要憋著。
4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
平時(shí)應(yīng)該保持規(guī)律的生活,做到起居有常,每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,這樣能夠幫助改善血液循環(huán),
促進(jìn)前列腺液分泌增多,將細(xì)菌毒素沖淡,同時(shí)還能幫助藥物吸收,增強(qiáng)抵抗力。此外要注意局部保暖,以減少肌肉組織收縮,使前列腺充血,水腫狀態(tài)得到恢復(fù)。
5、注意飲食調(diào)理
前列腺炎患者飲食調(diào)理應(yīng)該注意戒酒,戒辛辣刺激食物,一般這些食品都對(duì)前列腺和尿道有刺激作用;多吃含鋅元素的食物,以增強(qiáng)前列腺的抗感染作用,多吃粗糧,豆制品,牛羊肉,魚肉,話說,奶制品等食物,以補(bǔ)充各種抗氧化劑,同時(shí)多吃通便食物,以保持大便通暢,減少誘發(fā)前列腺炎的因素。
6、注意生殖衛(wèi)生
盡量避免手淫,注意節(jié)制性生活有助于達(dá)到減輕前列腺充血水腫的目的,保持外生殖器,會(huì)女性私處清潔衛(wèi)生,防止細(xì)菌感染,,堅(jiān)持每晚洗熱水坐浴,少穿或不穿緊身內(nèi)褲,對(duì)預(yù)防前列腺炎的復(fù)發(fā)及治療都是有益處的。
7、前列腺炎的保健方法
(1)積極的心態(tài)
慢性前列腺炎的治療是一個(gè)漫長的過程,患者常常在花費(fèi)大量時(shí)間、精力和財(cái)力之后,癥狀緩解仍然不明顯。于是,很多患者就會(huì)在心理上對(duì)治愈該病失去信心,長期生活在一種挫折感之下,嚴(yán)重影響了正常的生活和工作,心態(tài)對(duì)疾病的治療很關(guān)鍵。
(2)良好的生活習(xí)慣
生活中,必須保持規(guī)律的作息時(shí)間,保證充足的睡眠,防止無規(guī)律的生活或過度疲勞引起免疫力下降。
飲食上,患者需要避免酗酒和進(jìn)食辛辣食物。此外,由于慢性前列腺炎發(fā)生后,前列腺局部鋅離子濃度的降低,會(huì)影響前列腺的抗病能力,故患者可以選擇食用含鋅量較高的食物,如芝麻、花生、蘋果等。同時(shí),還可服用適量維生素C、維生素E,利用其抗氧化、清除自由基的作用使癥狀得以改善。
(3)適度規(guī)律的性生活
過度的性生活會(huì)造成頻繁排精容易使前列腺出現(xiàn)功能性收縮,造成前列腺充血,也可能對(duì)前列腺造成損傷,不利于慢性前列腺炎患者的恢復(fù),削弱了藥物的治療效果。此外,過度的性生活也容易造成身心的疲憊,不利于保持正常的免疫功能,所以,性生活只能適度,過度了只會(huì)加重前列腺病情。
生活中的疾病有很多種,有些男性朋友患有前列腺炎,前列腺炎是一種非常常見的疾病,那對(duì)于男性朋友來說,生活中有哪些預(yù)防前淚腺炎的疾病呢?下面,給大家具體介紹一下男性預(yù)防前列腺炎的方法,我們一起來看看,希望對(duì)大家有幫助。
1、男性預(yù)防前列腺炎
1、白領(lǐng)一族的朋友們尤其要避免長時(shí)間的久坐和憋尿.由于工作原因,白領(lǐng)上班長時(shí)間的久坐很容易使自身體內(nèi)的代謝物產(chǎn)生堆積,阻礙了血液循環(huán)流動(dòng),使得前列腺腺管發(fā)生阻塞,腺液的排泄出現(xiàn)問題,最終會(huì)誘發(fā)前列腺炎.如果實(shí)在不可避免要長時(shí)間久坐,最好選擇一個(gè)舒適的久坐方式,比如說經(jīng)常變換一下坐姿,要不定時(shí)的起來運(yùn)動(dòng)一下.
2、司機(jī)朋友及開車的人們不要只顧行車,結(jié)果導(dǎo)致坐太久壓迫膀胱,刺激膀胱炎癥的發(fā)作.要適量的飲用一些水,盡可能多的進(jìn)行排尿.
3、要養(yǎng)成自己良好的生活習(xí)慣.做到不吸煙,不飲酒,不吃辛辣刺激的食物,生活作息要有規(guī)律,不要經(jīng)常熬夜.夫妻之事要節(jié)制.建議多食用一些谷物雜糧等有營養(yǎng)促消化的粗糧食品.
溫馨提示:通過以上關(guān)于男性預(yù)防前列腺炎的措施的介紹,為了男性的身體健康,建議廣大男性朋友一定要在生活中提前做好這些預(yù)防措施.
2、前列腺炎的護(hù)理技巧
1、積極的心態(tài)
慢性前列腺炎的治療是一個(gè)漫長的過程,患者常常在花費(fèi)大量時(shí)間、精力和財(cái)力之后,癥狀緩解仍然不明顯。于是,很多患者就會(huì)在心理上對(duì)治愈該病失去信心,長期生活在一種挫折感之下,嚴(yán)重影響了正常的生活和工作。
如果患者能夠重新審視一下自身的疾患,會(huì)發(fā)現(xiàn)疾病的癥狀波動(dòng),往往跟情緒和精神狀態(tài)有很大關(guān)系。在心情愉悅或者工作學(xué)習(xí)比較投入時(shí),經(jīng)常感到癥狀減輕,甚至感覺不到病痛;在情緒低落時(shí),則感到病痛加重。而這種病痛加重的感受,又反過來使得情緒更加低落,從而形成惡性的循環(huán),造成心情的持續(xù)低落。所以,努力調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài),保持積極的生活態(tài)度,對(duì)于很多慢性前列腺炎患者來講,是首先要重視和解決的問題。
2、良好的生活習(xí)慣
第一;生活上:必須保持規(guī)律的作息時(shí)間,保證充足的睡眠,防止無規(guī)律的生活或過度疲勞引起免疫力下降。
第二,飲食上:患者需要避免酗酒和進(jìn)食辛辣食物。此外,由于慢性前列腺炎發(fā)生后,前列腺局部鋅離子濃度的降低,會(huì)影響前列腺的抗病能力,故患者可以選擇食用含鋅量較高的食物,如芝麻、花生、蘋果等。同時(shí),還可服用適量維生素C、維生素E,利用其抗氧化、清除自由基的作用使癥狀得以改善。尿液對(duì)尿道的沖刷,不僅可以幫助前列腺分泌物的排泄,也有助于預(yù)防重復(fù)感染的發(fā)生。因此,患者應(yīng)注意多飲水、勤排尿。同時(shí),還要注意保持大便通暢,避免發(fā)生便秘。
第三,運(yùn)動(dòng)上:適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于情緒的調(diào)節(jié)和身體的康復(fù)都有很好的作用。散步、慢跑、做體操都是很好的運(yùn)動(dòng)形式,通過腹部、會(huì)陰區(qū)和臀部肌肉的運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)前列腺局部的血液和淋巴循環(huán),有利于局部炎癥的消散和吸收。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度依靠自己的習(xí)慣來掌握和調(diào)節(jié),不要太劇烈,也不宜做競技類體育運(yùn)動(dòng),如快跑等。需要特別提出的是,久坐和長時(shí)間騎車都可以造成前列腺局部充血,前列腺代謝產(chǎn)物堆積,前列腺液排出受阻,而成為慢性前列腺炎發(fā)病的主要誘因之一。因此,患者一定要在工作的間隙保持適當(dāng)?shù)男菹?、適度的活動(dòng);持續(xù)騎車最好不要超過半小時(shí),如果行程很長,可以選擇在途中適當(dāng)?shù)叵萝嚥叫谢蛘咝菹⒁恍《螘r(shí)間后再騎。
3、適度規(guī)律的性生活
不少慢性前列腺炎患者,對(duì)性生活存在顧慮,他們擔(dān)心性生活會(huì)將病原體傳播給配偶,或者認(rèn)為性生活會(huì)加重前列腺炎,還有一些伴有射精痛的患者,更對(duì)性生活敬而遠(yuǎn)之。所以,相當(dāng)一部分慢性前列腺炎患者,過著長期禁欲的生活。實(shí)際上,性興奮使得前列腺液分泌增加,頻繁地產(chǎn)生性興奮而不排精,會(huì)造成前列腺液積聚在前列腺,為病原體的生長繁殖和播散提供了良好的環(huán)境和媒介。相反,適度規(guī)律的性生活或自慰,可以排出前列腺液,解除前列腺液淤滯,改善局部血液循環(huán),促進(jìn)炎癥的吸收和消散,有助于前列腺正常功能的發(fā)揮和患者的康復(fù),也有助于患者生活質(zhì)量的提高和心理狀態(tài)的改善。
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