男性熬夜藥膳調(diào)理,讓你越來越健康

男性經(jīng)常熬夜加班，會出現(xiàn)一些不良的癥狀和影響的哦，那么你知道應該如何去調(diào)理體質(zhì)的嗎，其實男性經(jīng)常熬夜的話會容易變老，還會傷及五臟的呢，下面的這些食療方法就是不錯的選擇了，可以有很好的調(diào)理的作用和效果，大家來看看吧。

1、山藥枸杞粥

材料：山藥600克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米1/2杯

做法：大米淘洗干凈，加水浸泡半小時;山藥削皮，洗凈，切塊;浸泡完成的大米放入鍋中，加入5杯清水，煮開，改成小火繼續(xù)熬煮至粥，加入枸杞、山藥塊，一起小火熬煮30分鐘，即可。

功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性，迅速恢復體力，消除身體疲勞，幫助新陳代謝，降低血糖及膽固醇。枸杞子具有養(yǎng)肝明目的作用，還可以促進新陳代謝，對于降低血糖啊或者是降低膽固醇有很好的作用和效果，同時也可以有抗疲勞的功效哦。

2、紅棗黃豆黑米粥

材料：去核紅棗20顆、去芯蓮子20顆、葡萄干30粒、黃豆30顆、黑米適量

做法：所有材料清洗干凈，分別加入適量的清水，浸泡一個晚上，次日早上，所有材料撈起，放入鍋中，加入適量的清水，熬煮成粥，調(diào)味即可食用。

3、黑米養(yǎng)生粥

原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡蘿卜100克。

制法：將胡蘿卜洗凈，切塊備用。黑米淘洗干凈。起火上鍋，加適量水，放入黑米、核桃仁、胡蘿卜塊，用大火燒開后加入枸杞，再煮開后改用小火煮至米熟即可。

功效：益智健腦，養(yǎng)血明目。核桃仁健腦益智，枸杞補肝明目，適用于健忘、眼澀目脹等癥。這樣的食療方法可以有補氣血的作用，還有養(yǎng)血明目的效果，對于提高免疫力有幫助的呢。

關(guān)于男性熬夜滋補的一些食療方法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食譜的話可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還容易消化，促進腸道蠕動，對于經(jīng)常熬夜的人群來說有調(diào)理的作用，具有補血的作用，適合各種人群食用哦。

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