精子是受孕過程中的一大主角,也是形成受精卵的重要部分。在繁殖遺傳過程中,精子決定著一半的基因物質(zhì)。男性的精子存在于精液之中,其質(zhì)量高低直接決定受精卵的質(zhì)量優(yōu)劣。怎么樣辨別精子質(zhì)量高低,正常的精子什么樣,男性一旦射精,精子能存活多久,日常生活中如何提高精子質(zhì)量,這些都是備孕夫妻們最為關(guān)心的事情。
生活中有很多的殺精的食物會讓男人發(fā)生不育的。奶茶就是其中的一種,目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油,是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌,對精子的活躍性產(chǎn)生負(fù)面影響,中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過程。
男人多吃豬腰也會導(dǎo)致不育的,很多人都喜歡吃動物內(nèi)臟,尤其是吃燒烤時(shí),“腰子”更是成為很多男人的最愛。吃內(nèi)臟補(bǔ)身,當(dāng)心重金屬“鎘”損精不育。
生活中殺精的食物有很多,我們知道喝酒是男人的專利,但是酒精對人體的傷害也是非常大的,其實(shí)生活中殺精的食物有很多,男人一定要注意,豆腐對人體的好處有很多,但是男人經(jīng)常吃豆腐也會不育的。
如何提高男性精子的質(zhì)量
男士們除適量攝入富含鋅、硒的牡蠣、牛肉、羊肉、魚蝦等動物食品外,每天還至少要吃到5種,最好是7~9種不同的水果鮮蔬,才是改善精子質(zhì)量最有效的方法。
近半個(gè)世紀(jì)以來,隨著環(huán)境污染、含有農(nóng)藥和殺蟲劑食物的攝入及生活壓力不斷加劇,世界范圍內(nèi)男性精子質(zhì)量持續(xù)下滑,精子數(shù)量下降近一半。研究報(bào)告稱,多吃新鮮水果與蔬菜能提高精子質(zhì)量。研究發(fā)現(xiàn)那些精子數(shù)量與活力高的男性都是平常大量攝食富含葉酸、維生素c、番茄紅素、多酚類抗氧化劑鮮蔬水果的。
人們應(yīng)該多吃各種食物,強(qiáng)調(diào)食補(bǔ),以便讓身體更好地吸收多種維生素、微量元素、抗氧化劑等。而不是靠服用化學(xué)合成的維生素和礦物質(zhì)藥丸,讓身體來處理一堆化學(xué)品。
綜合當(dāng)下生殖和營養(yǎng)學(xué)家的建議,男士們除適量攝入富含鋅、硒的牡蠣、牛肉、羊肉、魚蝦等動物食品外,每天還至少要吃到5種,最好是7~9種不同的水果鮮蔬,才是改善精子質(zhì)量最有效的方法。如富含葉酸的菠菜、蘆筍、莧菜、小白菜、西蘭花、香菜、扁豆、芥菜、甘藍(lán)、香蕉、草莓等;富含維生素c的橙子、獼猴桃、大棗、木瓜、花椰菜、紅椒等;富含番茄紅素的西紅柿、西瓜、紅柿、芒果等;富含多酚的石榴、藍(lán)莓、黑莓、紫葡萄、李子、櫻桃等。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)。在飲食方面有關(guān)專家建議多吃些補(bǔ)腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品,以增強(qiáng)精子活力。以下介紹五種增強(qiáng)精子活力的食物: 1)精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分,并要增強(qiáng)精子活力的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽療痿之珍品。 2)精子中富含微量元素鋅增強(qiáng)精子活力,鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì),并能增強(qiáng)精子的活力,多食富含鋅的信物,如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠,注意攝入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝,并能提高性能力。但是,每天鋅的用量絕不能超過15微克,因?yàn)檫^量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。 3)鈣元素對精子的運(yùn)動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機(jī)體缺鈣,會使精子運(yùn)動遲緩,精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注意多攝食些富含鈣的信物,如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 4)食用含有鎂的食物增強(qiáng)精子活力。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。 5)此外,增強(qiáng)精子活力與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)。如精液中果糖含量低,容易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果,如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐,須注意攝信。歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽、填精之品,如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。 有的男性,由于精子量少或無精而引起不育,其原因較為復(fù)雜。如果不是機(jī)能障礙所致,請?jiān)谌粘I钪醒a(bǔ)充下列食物:如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛,其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。 因這些食物中含賴氨酸高,是精子形成的必要成分。另外,體內(nèi)缺鋅亦可使性欲降低,精子減少。遇到這些情況,應(yīng)多吃含鋅量高的食物,每100克以下食物中含鋅量為:牡蠣100毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克、花生米2.9毫克、豬肉2.9毫克。在吃這些食物時(shí),注意不要過量飲酒,以免影響鋅的吸收。倘是嚴(yán)重缺鋅,則最好每日口服醋酸鋅50毫克,定期測定體內(nèi)含鋅量。
不用吃藥,食補(bǔ)就可以。
補(bǔ)精的食物
1、吃富含維生素的食物可以補(bǔ)精子。
維生素A、B、C、E等對于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調(diào)節(jié)性腺功能增強(qiáng)精子的活力,保護(hù)副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個(gè)代謝過程都是不可缺乏的重要物質(zhì)。這些維生素廣泛存在于動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍(lán)、青蒜、大棗以及新鮮水果中。
2、吃富含鋅的食物可以補(bǔ)精。
可以說男性生殖功能的微量元素很多,而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主,它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性存在有精子量過少的情況,這就是我們常說的弱精癥,不僅僅需要依靠藥物的治療,日常的食療同樣可以幫助我們治愈。
精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎(chǔ),而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富,精漿中鋅主要由前列腺分泌,大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在,參與正常的生殖功能。
3、吃富含高蛋白質(zhì)的食物可以補(bǔ)精。
蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì),如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等,此外如淮山藥、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等,不但含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分,從食物中補(bǔ)充精氨酸有利于精子的生成。
4、吃蛋白質(zhì)與精氨酸可以補(bǔ)精子
對于男人吃什么補(bǔ)精子的問題,含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物是必不可少的,因?yàn)樗切纬删旱闹饕牧希芏嗍澄锒及橛懈叩鞍踪|(zhì),比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。
除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因?yàn)樗钱a(chǎn)生精子的必要成份,缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。很多食物中都含有精氨酸的成分,其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。
5、吃性激素食物可以補(bǔ)精子。
男性要想補(bǔ)精子,同時(shí)不能忘了增強(qiáng)性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,在補(bǔ)精子的基礎(chǔ)上還能有效的提高性功能,雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等,能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟,對生精有裨益。
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