男人睡前必做的事,男人睡前千萬別做這些事

一、男人睡前必做的兩件事

一、清潔

在睡覺之前要注意對肌膚的清潔，這雖然是一種老生常談的問題，但是對于大家來說也是最至關重要的。特別是對于男性而言，他們的肌膚很多都是油性的。而油脂的分泌必然會導致外界空氣當中的灰塵還有雜質吸附在面部的油脂當中當中，如果在晚上睡覺之前不注意對它的清潔，那么就會導致毛孔的堵塞，而且這些臟物質還會進入到毛孔當中，從而危害我們的肌膚。

所以對于男性而言，在晚上睡覺之前，一定要注意把面部清潔干凈，特別是T字區(qū)，是最容易出油的部位，同樣的，這里也是最臟的地方，所以大家在清潔的時候，這個地方是重點區(qū)域。

在清潔的時候，我們還需要注意自己的手法，動作要緩慢輕柔，切不可力度大，要不然只會損傷面部的肌膚，而動作輕柔除了可以讓清潔的效果變得更好之外，還能夠促進面部的血液循環(huán)，這樣就會有預防衰老的作用，所以大家在平時的時候就需要注意到這一點。

二、保濕

對于護膚而言，沒有什么是比保濕更為重要的了，因為肌膚只有水分充盈，那么才會變得彈嫩，從而我們在涂抹一些保養(yǎng)品的時候，肌膚才能夠更好的吸收。那么對于男性而言，在睡覺之前如何才能夠給肌膚進行保濕呢?

首先就是對于保養(yǎng)品的選擇。對于男性而言應該選擇適合自己的面霜，要根據自己的膚質來選擇，比如說對于那些油性肌膚者而言，你們就應該選擇一些補水的，并且易于推開的面霜，這樣才能夠更好的呵護你們的肌膚，從而能夠起到保濕的作用。

二、男性睡前絕對不能做的三件事

1、忌飽食

晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

2、忌娛樂過度

性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

3、忌抽煙飲茶喝咖啡

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會導致小便次增加，不利于再次入睡。

此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內衣要適時換洗，有條件的話，可以穿用寬松的外衣，被褥要保持干凈，要經常晾曬，以保持干燥和殺滅細菌。

如果男生與女生在考慮要孩子的時候最好能夠在飲食上面多留意，避免有害的物質對自身的身體帶來傷害，從而保護精子的健康，這就是我們力所能及的事情。

三、男性睡前吃這四種食物對健康有益

1.生姜

生姜味辛、性微溫，歸肺、脾、胃經。適用于外感風寒、頭痛、咳嗽、胃寒嘔吐等等癥狀，其中的姜油酮有非常強的殺菌作用，可以防治感冒，同進可促進血液循環(huán)，消除疲勞。

2.山藥

山藥 ，味甘，性平，歸肺、脾、腎經。有補脾養(yǎng)肺，固腎益精等用。山藥中的多種人體必備的營養(yǎng)元素，不管對于什么疾病，都是有滋補功能，而且對胃也很好。

3.西蘭花

西蘭花中提升人體免疫力的基本要素，其中的維生素A、C和谷胱甘肽，可以有效保護視力，延緩男性衰老，更重要的是西蘭花最顯著的功效就是防癌抗癌，尤其是對胃癌方面效果尤佳。

4.蜂蜜

蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、心、胃、大腸經，主要有滋陰潤燥、補虛潤肺之用，其中大量的果糖、葡萄糖、酶、蛋白質、維生素等等物質，與人體結合后，可提高人體免疫力，且其中的多種無機鹽與人體血清濃度相似，有“血清之王”的美名。

四、男性睡前不能吃的五種食物

辛辣食物

其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的主要緣由。辣椒、大蒜(大蒜食物)、洋蔥等會形成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

油(油食物)膩食物

油膩的食物吃了后會加劇腸、胃、肝、膽和胰的任務負擔，影響神經中樞，讓它不斷處于任務形態(tài)，也會招致掉眠。

咖啡因

良多人都曉得，含咖啡因食物會影響神經系統(tǒng)，還具有必然的利尿效果，是招致掉眠的經常見緣由。

酒類

睡前喝酒曾經被良多人以為可以促進睡眠，但比來的研討證實，它固然可以讓人很快入睡，然則卻讓睡眠情況不斷逗留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，喝酒的人即便睡的工夫很長，醒來后仍會有疲憊的覺得。

有飽腹效果的食物

有些食物在消化進程中會發(fā)生較多的氣體，然后發(fā)生腹脹感，阻礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。

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