雞年的春晚上可謂明星云集,但是有一位50歲的男演員孫濤卻在眾多小鮮肉中脫穎而出。生于1968年的孫濤算是春晚的常駐嘉賓了,自1995年第一次登上央視春晚,到2017年幾乎已經(jīng)是年年見了。但是有一位網(wǎng)友忽然發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題:這么多年了,孫濤怎么沒變樣啊?從氣質(zhì)到身材,說30歲都不為過!簡直是凍齡啊!
有人50龍鐘老態(tài),有人50卻和30歲小伙兒不相上下。其實(shí)只要堅(jiān)持鍛煉,保養(yǎng)得當(dāng),50歲的男人也能像30歲一樣帥氣!下面幾招一塊兒學(xué)起來!
拉筋養(yǎng)生煉出“線條”肌肉
我國傳統(tǒng)健身氣功《易筋經(jīng)》強(qiáng)調(diào)筋與健康的密切關(guān)系。:“筋弱則懈,筋壯則強(qiáng),筋和則康?!比缃竦哪贻p人總喜歡以車代步、整天喜歡坐著不運(yùn)動(dòng),加速了肌肉的衰老。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院運(yùn)動(dòng)保健咨詢門診李靖教授建議年輕人最好要試試“拉筋”鍛煉,有利于保持筋的活力,維護(hù)筋脈健康,提高身體素質(zhì),延年益壽。
《易筋經(jīng)》第三勢的“掌托天門”:兩腳開立,足尖著地,足跟提起;雙手上舉高過頭頂,掌心向上,兩中指相距3厘米;沉肩曲肘,仰頭,目觀掌背。舌舐上腭,鼻息調(diào)勻。吸氣時(shí),兩手用暗勁盡力上托,兩腿同時(shí)用力下蹬;呼氣時(shí),全身放松,兩掌向前下翻。收勢時(shí),兩掌變?nèi)?,拳背向前,上肢用力將兩拳緩緩收至腰部,拳心向上,腳跟著地,反復(fù)8~20次。
需要注意的是,有高血壓、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、長期體弱者、大病初愈者等,一定要遵醫(yī)囑,不可擅做此類鍛煉,以免適得其反。
美食只吃五分鐘不喝含糖飲料
別以為喝含糖飲料只是多攝入糖分、易讓人發(fā)胖這么簡單。美國加州大學(xué)舊金山分校一項(xiàng)新研究顯示,常喝含糖飲料還會加速人的衰老。以每天喝兩罐可樂的人為例,他們的dna會發(fā)生變化,讓人體“變老”4.6歲。
不少人見到美食自控力差,吃得過飽,鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫,使興奮的“波浪”擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位,誘發(fā)神經(jīng)衰弱。長期飽食易使骨骼過分脫鈣,患骨質(zhì)疏松的概率會大大提高。所以,美食吃得太多,非但不能增進(jìn)健康,反而會加速衰老。
半百之年有童心自信更顯年輕
英國倫敦大學(xué)一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn),內(nèi)心感覺自己比真實(shí)年齡年輕的人和心態(tài)跟實(shí)際年齡一樣老的人相比,死亡的幾率更低、能活得更長久。即便將疾病、財(cái)富、受教育情況、吸煙飲酒和鍛煉等影響死亡幾率的因素考慮在內(nèi),感覺比自己真實(shí)年齡更老都是更早死亡的一個(gè)“預(yù)報(bào)器”,他們比那些感覺年輕于實(shí)際年齡的人死亡幾率高約40%。由此看來,對年齡保持積極的心態(tài)是更健康長壽的秘訣。
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