男性性功能保養(yǎng)小知識(shí)有哪些,怎么提高男性性功能

一、男性性功能保養(yǎng)有什么小知識(shí)

1.菠菜是男性最佳食品；含葉酸是蔬菜之首能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，加快血液循環(huán)，降低男性患心臟病、中風(fēng)和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。含鎂能將肌肉的碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，增加肌肉力量。

2. 酸棗有養(yǎng)肝、寧心、安神作用，能除疲勞，緩解心煩、神經(jīng)衰弱。感覺疲勞時(shí)不妨吃些酸棗。

3. 體內(nèi)腎上腺素分泌減少時(shí)，人就易疲勞。檸檬味能增高腎上腺素濃度，并維持高峰，使人恢復(fù)精力。

4. 中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，易傷腎陽，而腎是人體的根本所在，此時(shí)養(yǎng)生當(dāng)以補(bǔ)腎溫陽為首要原則，多吃溫性食物。韭菜溫補(bǔ)腎陽，助陽固精，還能補(bǔ)體御寒，素有“起陽草”之稱，特別適合男性在冬季食用。

5. 煮雜糧粥用高壓鍋：比起常壓蒸煮，能減少營(yíng)養(yǎng)流失，并保存雜糧中更多抗老保健物質(zhì)。

6. 常揉丹田，補(bǔ)腎護(hù)胃：丹田位于肚臍下1-2寸處，手搓熱后揉丹田能補(bǔ)腎改善胃腸功能，緩解腰酸、消化不良等。

7. 冬季常和“護(hù)嗓湯”可以清肺熱、護(hù)嗓：蘿卜止咳、勃薺消腫、甘蔗潤(rùn)喉利咽，三者按個(gè)人喜好適量搭配，榨汁引用。

8. 紫菜談也叫“退燒湯”能清熱、補(bǔ)胃。不但可以退燒，還能緩解咽喉疼痛，煮湯時(shí)加點(diǎn)豆腐，退燒效果更佳。

9. 腳趾抓地能保護(hù)視力，使眼睛氣血通暢。

10. 牛肉對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。含維生素B6、鋅和鎂，有助于蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。常鍛煉的男性在運(yùn)動(dòng)前吃可以增加耐力。

二、男性性功能下降有什么癥狀

性功能減退大多表現(xiàn)為性沖動(dòng)頻度的減少，性能力的減弱。一般而言，人體從20歲左右發(fā)育成熟起，便開始具備性生活及生殖功能，30-40歲時(shí)是性功能最旺盛時(shí)期，50歲以后逐漸減退。如果人在50歲以前性功能逐漸減退，則標(biāo)志著人體性功能開始衰老。但是，性功能的個(gè)體差異很大，有的30歲已出現(xiàn)陽痿，有的80歲還有性欲，所以性功能減退的工作實(shí)際上從30歲就得開始。

男性生殖機(jī)能的強(qiáng)弱，在一定程度上取決于精液中的精子數(shù)目的多少。制造精子的能力，一般從40歲起逐漸低下，到50歲開始，睪丸的容積也相對(duì)減少。據(jù)美國(guó)學(xué)者杰雷姆從60-70歲的男性中抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)精液中有精子者僅站68.5%。隨著年齡的遞增，男性激素睪丸酮的分泌量也在變化。

其規(guī)律是青少年期逐漸增加，30-40歲時(shí)為最高峰，50歲以后逐漸減少。性激素分泌量的減少，使性功能也逐漸減退。當(dāng)然，這種性功能的減弱，并非完全是性激素減退所致，心理因素如緊張、焦慮、恐懼等也起著重要作用。

此外，性交過頻，使垂體前葉對(duì)促腎上腺皮質(zhì)激素和促甲狀腺素的分泌失去平衡，而這些激素對(duì)生命活動(dòng)起著重要的調(diào)節(jié)作用，其分泌失去平衡，則人體的神經(jīng)系統(tǒng)以及全身其他系統(tǒng)的機(jī)能都受到影響，因而導(dǎo)致性功能減退等，人進(jìn)入高齡期后，往往服用各種降壓藥，這也是造成陽痿的原因之一。

三、提高男性性功能的方法有哪些

1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。慢跑或步行，著重鍛煉身體腰以下部分。注意性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”部位在腰、足！

2、適度的夫妻生活。相關(guān)人士介紹，越是適度的性生活越能促進(jìn)人體內(nèi)分泌功能，使下丘腦─垂體─腺的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)增強(qiáng)，促進(jìn)激素分泌。人體中控制活動(dòng)的神經(jīng)中樞在下丘腦，適度生活可以活躍該部位的功能，長(zhǎng)久保持性生活的能力。所以不管任何年齡都不必回避人類最基本與最正常的行為──性生活。當(dāng)然也要有所節(jié)制，性生活過頻可使勃起中樞等過于興奮而疲勞，易發(fā)生功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。特別是三十五歲以后更要有所節(jié)制，不然易發(fā)生前列腺炎，還易發(fā)生前列腺肥大。

3、韭菜：男性的“起陽草”。韭菜富含維生素C、胡蘿卜素及豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等，韭菜能溫腎補(bǔ)虛，行氣活血，散淤解毒，調(diào)和五臟。韭菜不僅是常用蔬菜，而且具有藥用價(jià)值，比如可以降低血脂，緩解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌癥等。中醫(yī)講韭菜溫補(bǔ)肝腎、助陽固精的作用也很突出，因此在藥典上有“起陽草”之稱。

4、保證有足夠的睡眠。有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床后就感覺全身精疲力盡，此時(shí)就不易產(chǎn)生興趣。如果勉強(qiáng)進(jìn)行，勢(shì)必會(huì)影響生活質(zhì)量。對(duì)于這些人，夫妻生活可安排在早晨醒來時(shí)。當(dāng)然剛醒來時(shí)，由于大腦皮層尚處于抑制狀態(tài)，不易引起興奮，要有較長(zhǎng)的準(zhǔn)備時(shí)間。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到高潮后的安撫，對(duì)丈夫來說也得不到精后的短時(shí)睡眠，易出現(xiàn)疲勞。這是個(gè)缺點(diǎn)，所以可安排在休息日的早晨。夫妻生活后馬上長(zhǎng)時(shí)間入睡反而易引起次日疲乏感

5、養(yǎng)成睡前溫水洗澡的習(xí)慣。白天是交感神經(jīng)興奮，晚上睡后是副交感神經(jīng)興奮，沐浴可以使情緒放松，消除白天的緊張，可使身體適應(yīng)夜間的植物神經(jīng)調(diào)配，有助于提高性功能，改善睡眠。務(wù)必記住，過熱、過冷的水會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，反而使神經(jīng)變得緊張，所以宜用38～39℃溫水慢慢洗澡，以消除緊張情緒！

四、男性性功能會(huì)下降的原因是什么

1.全身急慢性疾病。全身急慢性疾病都可能導(dǎo)致男性性欲低下。比較常見的有糖尿病、心臟疾病等都有可能導(dǎo)致男性性功能低下，這種情況引起的性功能低下一定要先治好身體其他方面的疾病才能治好。

2.男性生殖系統(tǒng)疾病。包皮過長(zhǎng)、包莖，生殖器官炎癥、生殖器發(fā)育不全等疾病，或者因?yàn)槟承┢髻|(zhì)性原因引起的疾病導(dǎo)致夫妻生活困難或者不能持久，久而久之就可能導(dǎo)致男性性功能低下，甚至失去欲望。發(fā)生此種情況，首先也要先治好男性生殖系統(tǒng)的其他疾病，有前列腺炎癥的要先治好炎癥，有包皮過長(zhǎng)的要先割包皮，治好了疾病對(duì)心情和生活都會(huì)有很大的影響，對(duì)性功能低下的治療有很大的幫助。另外男性內(nèi)分泌系統(tǒng)的各種疾病也是導(dǎo)致男性功能障礙十分常見的原因。男性生殖腺功能低下、甲狀腺功能低下或者亢進(jìn)都會(huì)影響男性性功能，因此一定要注意協(xié)調(diào)。

3.心理、精神因素引起的疾病。心理和精神因素是影響男性功能的很大的一個(gè)因素。臨床表明，長(zhǎng)期心情抑郁的男性患有性功能低下障礙的比率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出身心健康的男性。家庭生活、居室環(huán)境、環(huán)境因素發(fā)、夫妻感情等因素都會(huì)影響男性的心理，從而影響到男性的性功能。因此男性朋友們要想持續(xù)擁有比較好的性能力一定要隨時(shí)保持良好的心態(tài)，不要過于抑郁，保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，放松心情。

4.藥物因素。很多藥物都會(huì)造成男性功能下降、性欲減退、陽痿和射精異常，例如比較常見的抗高血壓藥、心臟病藥等更是傷害比較大。另外，有些男性朋友在發(fā)現(xiàn)自己性功能出現(xiàn)異常后會(huì)亂服用一些補(bǔ)腎之類的藥物，其實(shí)這些藥物對(duì)身體的傷害是很大的，特別是對(duì)性功能的影響。

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