一、怎么安全壯陽(yáng)
1、冥想法
工作之余或閑暇時(shí)刻,閉目冥想,想什么?想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛(ài),你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié),這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的,但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng),使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉,大大提高對(duì)性的敏感性。
2、飲食法
多食海產(chǎn)品和富鋅食物可壯陽(yáng)。海藻含磺量超過(guò)其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要經(jīng)常服用一些海藻類食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。
3、棉內(nèi)褲
男子應(yīng)只穿純棉內(nèi)褲保持低溫,聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場(chǎng)作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低,結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會(huì)在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場(chǎng),這或許可以解釋為什么長(zhǎng)期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。
因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點(diǎn),是需要低溫的環(huán)境,否則就會(huì)直接影響睪丸內(nèi)的精子形成,對(duì)生殖能力直接產(chǎn)生不良影響,這種傷害,與高溫的溫度、時(shí)間成正比。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時(shí)最好空純棉的開(kāi)洞內(nèi)褲,陰囊露在外,透氣涼爽,恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能,促進(jìn)雄性激素的分泌,也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。
二、最適合男人的5個(gè)壯陽(yáng)美食
蝦------蝦味道鮮美,補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,其味甘、咸,性溫,有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精,通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者,都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦,有強(qiáng)身壯體效果。
淡菜------淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸,性溫,有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
泥鰍------泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì),有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
驢肉------俗話說(shuō):“天上的鵝肉,地上的驢肉。”驢肉味道鮮美,是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為,驢肉性味甘涼,有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。驢腎,味甘 性溫,有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效??芍委熽?yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。
牡蠣------牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸,性微寒,有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。
三、學(xué)習(xí)新方法扔掉壯陽(yáng)藥
一、冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機(jī)能
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí),最好在澡盆內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈枧瑁o陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束,若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”,使用淋浴用的蓮蓬頭,其效果不變。
二、適用于年輕男子的“空冷式”鍛煉法
對(duì)睪丸來(lái)說(shuō),蓋著被子睡覺(jué)不能說(shuō)是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述,睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度,所以,陰囊不能良好地散熱會(huì)影響睪丸功能。
睪丸在應(yīng)該進(jìn)行重要活動(dòng)時(shí),卻陷入棉被的悶熱之中,這對(duì)睪丸來(lái)說(shuō)是非常不利的,其實(shí),解決的辦法很簡(jiǎn)單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠,使陰囊能良好的通風(fēng)散熱。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō),這種“空冷式”鍛煉法遠(yuǎn)比“冷熱水交替式”鍛煉法方便且更具成效。
如果可能,一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當(dāng)然是好的。但若是在冬季,恐怕要招致感冒。此時(shí)最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內(nèi)裝有空調(diào)機(jī)保持恒溫,就用不著把被子捂得太嚴(yán)。
“空冷式”鍛煉法對(duì)激素的分泌影響極大,且效果極佳。臨床性功能障礙患者中,采用該方法數(shù)月之后,精力明顯恢復(fù),性生活得以改善。
三、按摩陰囊具有強(qiáng)化男性精力之效
為提高男性性功能,養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一,時(shí)常按摩,睪丸便會(huì)改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液,當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能,提高男性精力。
按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng),刺激過(guò)強(qiáng),反而會(huì)使睪丸功能低下。請(qǐng)注意,“過(guò)猶不及”只能適得其反。
按摩最好是一日一次,養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。
四、刺激腹股溝管部可強(qiáng)化睪丸功能
如前所述,按摩睪丸可增強(qiáng)男性性功能。但更具效果的是刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。如果腹股溝管機(jī)能低下,必然會(huì)引起睪丸功能低下。因此,重要的是使腹股溝管中的血液循環(huán)良好。
按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè),從上向下?lián)崮?,刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。
另外,在洗澡時(shí)可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部,也能改善血液循環(huán),強(qiáng)化睪丸功能。
四、日常的小動(dòng)作輕松達(dá)到壯陽(yáng)效果
肚臍下3寸就是關(guān)元穴所在之處,關(guān)元穴屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”,是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈,任脈上有不少具有強(qiáng)精壯陽(yáng)效果的穴位。色非兩性網(wǎng)
自我按摩時(shí),首先可以以關(guān)元為圓心,左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)3到5分鐘。然后,隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然,如果有條件,也可以用艾條灸關(guān)元,每次10分鐘左右,有很好的強(qiáng)壯作用。
男人多踮踮腳尖,有助于益腎壯陽(yáng),進(jìn)而改善性功能,特別是在小便時(shí)。方法是雙足并攏著地,用力踮起腳跟,然后放松。養(yǎng)生專家稱,若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng),常年堅(jiān)持便能達(dá)到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便時(shí)踮腳亦有尿暢之感。另外,下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí),最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng),可使下肢血液回流順暢。
有關(guān)專家認(rèn)為,踮腳走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,可以鍛煉屈肌,從經(jīng)絡(luò)角度看,還有利于通暢足三陰經(jīng)。當(dāng)然,對(duì)于老年人則應(yīng)注意安全,以免站立不穩(wěn)而摔倒;患有骨質(zhì)疏松癥的人也最好不做。
男人對(duì)于壯陽(yáng)一直都是非常關(guān)注,因?yàn)檫@關(guān)系到男人的面子的問(wèn)題,既然這么關(guān)注自己的面子問(wèn)題,就要在日常的生活中,好好的把自己的身體調(diào)理好,食療一直是很好的方法,那么男人吃什么食物可壯陽(yáng)?男人能有效壯陽(yáng)有什么好方法?下面為大家介紹一下。
1、男性壯陽(yáng)食物
1.人參
韓國(guó)蔚山大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),高麗紅參對(duì)60%的勃起障礙患者有改善效果。
2.杏仁
只需一把杏仁就能提升男女的性沖動(dòng),這是因?yàn)樾尤矢缓\,既可以提升睪酮素水平,又能提升欲望。
3.牡蠣
鋅對(duì)于生成睪酮素至關(guān)重要,而牡蠣是目前已知的含鋅最豐富的食物來(lái)源。如果不喜歡吃牡蠣,那么奶酪,尤其是瑞士產(chǎn)的乳清奶酪,也是鋅的很好來(lái)源。
4.燕麥片
燕麥片熱量充足,而且富含鋅和左旋精氨酸,以及豐富的維生素B,有益于對(duì)提升性表現(xiàn)。
5.柑橘類水果
除了能降低壓力激素皮質(zhì)醇的水平,柑橘類水果含有維生素A。維生素A是生成睪酮素不可或缺的,而且能降低雌激素水平,從而使雄性激素更好發(fā)揮作用。
6.葡萄
香港大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天吃一串紫葡萄能提升睪酮素水平,增強(qiáng)精子的活動(dòng)性,使精子更強(qiáng)壯。
7.野生三文魚
野生三文魚富含鎂、維生素B以及歐米伽3脂肪酸,這些都對(duì)睪酮素生成十分必要,而且?jiàn)W地利格拉茨醫(yī)科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),野生三文魚能降低性激素結(jié)合球蛋白的水平。性激素結(jié)合球蛋白是會(huì)抑制睪酮素發(fā)揮作用的一種物質(zhì)。
8.鱷梨
美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),單不飽和性脂肪攝取量高的男性,體內(nèi)睪酮素水平高。鱷梨、堅(jiān)果和植物油等都含有單不飽和性脂肪。
9.金槍魚
奧地利格拉茨醫(yī)科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),維生素D提升睪酮素水平的效果非常明顯。維生素D對(duì)保持精子質(zhì)量、數(shù)量非常關(guān)鍵,如果太陽(yáng)曬得不夠的話,飲食中就該多添加金槍魚和蛋類。
10.石榴
發(fā)表在《陽(yáng)痿研究雜志》上一份論文稱,陽(yáng)痿男人每天喝一杯石榴汁,47%的人癥狀可得到改善。
11.蜂蜜
蜂蜜被譽(yù)為大自然的良藥,富含礦物質(zhì)硼,這種物質(zhì)能提升體內(nèi)睪酮素水平。蜂蜜中還含有一氧化氮,能促進(jìn)血管擴(kuò)張,增大勃起的硬度。
12.卷心菜
卷心菜富含維生素和礦物質(zhì),還含有一種能降低雌激素水平的物質(zhì),從而使睪酮素更好發(fā)揮功效。
13.蘆筍
蘆筍是一種已知催情蔬菜,含有葉酸、鉀和維生素E,這些都對(duì)睪酮生成起到關(guān)鍵作用。
14.大蒜
大蒜中所含的大蒜素能夠降低壓力激素皮質(zhì)醇的水平,轉(zhuǎn)而對(duì)睪酮發(fā)揮功效起到促進(jìn)作用。生吃大蒜效果最佳。
15.蛋類
蛋類中所含的飽和脂肪、歐米伽3脂肪酸、維生素D、膽固醇和蛋白質(zhì)等,都對(duì)生成睪酮素至關(guān)重要。
16.香蕉
香蕉中所含的菠蘿蛋白酶有助提升睪酮素水平,而且香蕉是一種緩慢釋放能量的食物,因此想要多來(lái)幾次快樂(lè)浪漫,最好多吃些香蕉。
17.西瓜
德州農(nóng)工大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),西瓜含有瓜氨酸,能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為精氨酸,從而促進(jìn)血液流動(dòng),使這一美味水果成為“偉哥”的天然替代品。
18.菠菜
這種綠葉蔬菜被證實(shí)能降低雌激素水平,而且富含鎂、維生素C和維生素E,這些都是生成睪酮素所必需的。
2、男人壯陽(yáng)的方法
1、縮減腰圍。研究發(fā)現(xiàn),減腰圍能夠有效提高欲望。因?yàn)檠康闹具^(guò)多,會(huì)分解男性體內(nèi)的雄性激素,導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素缺乏,進(jìn)而影響性能力。腰圍每減少1厘米,雄激素水平就會(huì)得到提高,男人才能“性致勃勃”。
2、多做深蹲。深蹲這個(gè)動(dòng)作著重鍛煉的是腰部以下的肌肉群,能夠增加流向骨盆區(qū)的血液,勃起也就相對(duì)容易了。
3、常吃核桃、杏仁。常吃含有精氨酸的食物可起到增進(jìn)男性欲望的效果,如核桃、杏仁。這種物質(zhì)可以促進(jìn)人體內(nèi)一氧化氮的釋放,起到放松血管和增加血流的作用,讓勃起更持久。
4、降低膽固醇。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),中年男性膽固醇水平降至正常范圍后,欲望也會(huì)得到恢復(fù),這是因?yàn)榱己玫哪懝檀寄艽龠M(jìn)血液更好地流動(dòng),從而提高欲望。
5、觀察小便。小便時(shí)是否存在灼熱酸痛或其他不適的感覺(jué)?小便中是否有血絲?如果以上狀況持續(xù)3天以上,一定要及時(shí)到泌尿外科就診,排除性器官病變。
6、每半年自查睪丸。每半年就仔細(xì)摸索一下自己的睪丸。洗澡時(shí)是自查的最佳時(shí)間,溫水會(huì)讓陰囊和睪丸放松,方便自查。用雙手輕輕地按揉每個(gè)睪丸,或用手滾動(dòng)它們。如果發(fā)現(xiàn)睪丸上面有腫塊,如米粒大小,且沒(méi)有疼痛感,就是不正常的。如果還發(fā)現(xiàn)浮腫,睪丸形狀變化,或者腹股溝有痛感,也應(yīng)該及時(shí)就診。
7、每年一次體檢。體檢項(xiàng)目應(yīng)當(dāng)包括血壓、膽固醇和睪丸激素含量水平。如果這三項(xiàng)檢查的數(shù)值不在正常范圍內(nèi),一定要引起高度重視和警惕,及時(shí)采取有效的醫(yī)學(xué)治療和體育鍛煉,否則會(huì)讓你的性生活大打折扣。
8、要堅(jiān)持適度的性生活
與人體其他器官一樣,性器官也是“用進(jìn)廢退”。人體中控制性活動(dòng)的神經(jīng)中樞在下丘腦,和諧的性生活可以活躍該部位的神經(jīng),使下丘腦—垂體—性腺的內(nèi)分泌能力增強(qiáng),促進(jìn)性激素的分泌,使人長(zhǎng)久地保持性能力。當(dāng)然,性生活也要有所節(jié)制,過(guò)頻的性生活不僅可使人出現(xiàn)腰背酸痛、神疲乏力等不適癥狀,而且容易導(dǎo)致性功能紊亂,甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。
9、性生活后要注意適當(dāng)休息
有些人白天工作緊張繁忙,晚上上床后即感全身筋疲力盡,對(duì)性生活毫無(wú)興趣,如果此時(shí)勉強(qiáng)同房,勢(shì)必會(huì)影響性生活的質(zhì)量。這些年歲大的人,可將性生活安排在早晨起床前。但需注意的是,每次性生活后要平臥休息一會(huì)兒,因?yàn)槠脚P時(shí),睪丸與心臟處于同一水平上,有利于睪丸靜脈血液的回流,對(duì)保持和盡快恢復(fù)睪丸的功能大有好處。
10、要養(yǎng)成睡前用溫水洗澡的習(xí)慣
白天人的交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài),到了晚上人的副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)。睡前沐浴可使人放松情緒,消除白天的緊張狀態(tài),使身體更加適應(yīng)夜間植物神經(jīng)的調(diào)配,對(duì)改善睡眠、提高性功能均有益處。但需注意的是,洗澡水千萬(wàn)不要過(guò)熱,因?yàn)檫^(guò)熱的水不僅會(huì)導(dǎo)致睪丸的溫度過(guò)高,降低睪丸的功能,還可引起全身的血管顯著擴(kuò)張,造成腦部供血不足,使人出現(xiàn)疲乏感。
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