男性熬夜晚上喝哪種茶好呢,男性熬夜的壞處

一、哪種茶適合男性熬夜時喝

1、綠茶——經(jīng)常對電腦熬夜的人；經(jīng)常抽煙喝酒的人；經(jīng)常久坐不動的人；經(jīng)常騎電瓶車、摩托車、自行車上下班的人，肺部經(jīng)常受到臟空氣污染，可以多喝綠茶去荼毒；及膽固醇和血脂高的三高人群。2、茉莉花茶——經(jīng)常用電腦工作的程序員、編輯員；經(jīng)常熬夜讀書的學(xué)生可多喝茉莉花茶。可清肝明目、解壓提神，適合經(jīng)常用眼的人喝。3、烏龍茶——適合熬夜做體力活的人；經(jīng)常運(yùn)動的人員；喜歡吃肉的人；膽固醇和血脂高的人。經(jīng)常喝可降低血液中膽固醇含量，降低血壓、抗氧化、防衰老及防癌等作用。4、紅茶——適合從事體力勞動的人喝。紅茶中的咖啡堿可以促進(jìn)運(yùn)動時脂肪的新陳代謝。5、花茶——適合經(jīng)常熬夜的白領(lǐng)，特別是久坐不動，平時又缺乏體育鍛煉的人。6、蜂蜜茶——經(jīng)常熬夜還可引發(fā)便秘問題，因此喝點(diǎn)蜂蜜茶可以通便潤腸，防治熬夜引起的便秘。7、普洱茶——適合膽固醇和血脂高的熬夜族喝。普洱茶能引起血管舒張、降低血壓、心率減慢，降脂、減肥的功效。

二、男人經(jīng)常熬夜容易帶來四種危害

1、頭痛熬夜的隔天，上班時經(jīng)常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。2、經(jīng)常疲勞，免疫力下降人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。3、黑眼圈、眼袋夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因?yàn)檫^渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

三、為什么熬夜會影響男人性功能

1.雄性激素代謝紊亂 人體內(nèi)許多重要的合成反應(yīng)都必須在睡眠中完成，雄性激素便是其中之一，長期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素維持精力，另一方面睡眠不足或不規(guī)律影響雄性激素的合成與代謝，持續(xù)的紊亂便最終造成男性性欲降低、勃起功能障礙等問題。美國一項(xiàng)研究顯示，如果一名成年男性連續(xù)7天睡眠不足5個小時，其雄性激素的水平就會顯著降低，性欲也會大大減退。2.性功能下降許多男性并不知道在其夜間的淺睡眠過程中，陰莖會出現(xiàn)非自主的勃起現(xiàn)象，平均在4次左右。如同汽車在使用過程中需要不斷保養(yǎng)和維護(hù)一樣，正是基于夜間的勃起，才使得陰莖得到了充分的休息和營養(yǎng)，同時體內(nèi)的激素也得到規(guī)律的調(diào)節(jié)。一旦因?yàn)榘疽勾蚱七@種生理規(guī)律，便會直接影響陰莖狀態(tài)的恢復(fù)，夜間勃起與清晨勃起的次數(shù)就會減少，長此以往即可導(dǎo)致勃起功能障礙。美國學(xué)者的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性睡眠質(zhì)量偏低會影響勃起功能，如果每晚睡眠時間低于6個小時，能增加中老年男性患勃起功能障礙的概率。3.對生殖器官的直接損害 熬夜大多避免不了久坐少動，可男人恰恰是“坐在自己的生殖器上”，時間一長便會誘發(fā)前列腺炎，還可能導(dǎo)致睪丸局部溫度升高，內(nèi)部血液循環(huán)減慢，精細(xì)胞如同在沙漠中經(jīng)受炙烤，又?jǐn)嗨當(dāng)嗉Z，無疑會影響到男性的生精功能。此外，眾多男性在熬夜時都將電腦、電視及手機(jī)作為他們的固定伴侶，殊不知睪丸常常是各種電磁波、微波等輻射的重要靶器官，長期處于高輻射的環(huán)境下，能引起睪丸內(nèi)部結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，降低睪丸的生精功能與內(nèi)分泌功能，從而影響男性的生殖健康與生活狀態(tài)。

四、經(jīng)常熬夜吃哪種水果好

1、蘋果俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動脈硬化。2、橙子橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。3、楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的人來說，是有益皮膚的好水果。4、檸檬檸檬可說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。

熬夜喝什么茶調(diào)理身體（熬夜喝什么茶調(diào)理身體男人）

最近換了一份工作，與之前的工作相差比較大，需要緊張熬夜，導(dǎo)致現(xiàn)在身體狀態(tài)比較差，那么熬夜喝什么茶調(diào)理身體？熬夜口臭是胃火還是肝火？
苦丁茶
苦丁茶味甘苦性寒，入肝、肺、胃，其中含有大量的苦丁皂甙、氨基酸、維生素C、多酚類物質(zhì)、黃酮類、咖啡堿、蛋白質(zhì)等成分物質(zhì)，熬夜的人群經(jīng)常飲用，有利于緩解疲勞，明目生津。
材料：決明子、苦丁茶葉。
做法：
1、砂鍋中注入適量清水燒開，放入備好的決明子。
2、蓋上蓋，用小火煮約20分鐘，至其析出有效成分。
3、揭開蓋，用小火保溫，備用。
4、取一個茶杯，放入苦丁茶葉。
5、盛入砂鍋中的藥汁，至八九分滿。
6、蓋上蓋，等待3分鐘左右即可飲用。
金銀花茶
金銀花茶屬于生活中常見的花茶，味甘，性寒，具有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用，熬夜的時候適量飲用，可以在一定程度上緩解人體的疲勞，具有較好的提神作用。
材料：金銀花茶。
做法：
1、先將金銀花茶準(zhǔn)備好。
2、然后燒一壺開水備用。
3、期間用清水將金銀花沖洗干凈。
4、之后待水開之后倒入杯中攪拌均勻。
5、最后待金銀花變涼即可飲用。
菊花茶
菊花茶，是一種以菊花為原料制成的花草茶，而菊花中含有大量的揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸以及維生素等成分物質(zhì)，性甘、微寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目等功效，熬夜之后適量飲用，有利于保護(hù)人體肝臟。
材料：菊花茶、透明玻璃杯。
1、先將菊花茶備好。
2、再用清水將其沖洗干凈，放杯中。
3、然后燒一壺開水備用。
4、水開之后倒入杯中，攪拌均勻。
5、最后待其稍變溫即可飲用。
紅棗枸杞茶
對于經(jīng)常熬夜的人群來說，身體氣血一般是比較虛弱的，而紅棗枸杞茶，具有較好的滋補(bǔ)養(yǎng)生、補(bǔ)氣血的作用，熬夜人群適量飲用，對人體的健康具有一定好處。
材料：枸杞子、紅棗、蜂蜜、冰糖。
做法：
1、先把所有材料準(zhǔn)備好。
2、然后將其各自洗凈，把材料放到一起，加適量水。
3、之后開火將其煮沸，煮沸之后之后，燜5分鐘。
4、在開火煮至沸騰，起鍋前加入少許冰糖，快速攪拌均勻、待溫加蜂蜜即可。
熬夜口臭是胃火還是肝火
都可能。
一般情況下導(dǎo)致口臭的原因是比較多的，除了常見口腔疾病如牙結(jié)石外，胃腸道疾病也容易引發(fā)口臭，經(jīng)常熬夜的人群，肝膽火旺，胃火旺盛都會引起口臭，因?yàn)楦?、胃在血液循環(huán)中都是重要器官，熬夜的人群，身體的胃、肝都有可能不好，而無論是胃火，肝火甚至心火旺，都可能引起口臭，所以口臭不一定是某一臟腑出現(xiàn)了問題，而是和其他臟腑相互作用產(chǎn)生的結(jié)果。

男性熬夜的壞處有哪些？男性熬夜會有哪些危害？

熬夜對于大部分的人來說并不陌生，特別是現(xiàn)在的年輕人，有一部分是由于生活的壓力大工作的原因熬夜，還有一部分人是因?yàn)橛邪疽沟牧?xí)慣，總是玩到很晚，熬夜的男性可能會多于女性，那男性熬夜的壞處有哪些？男性熬夜會有哪些危害？
1、熬夜對男性皮膚的危害
和女性一樣，男性熬夜同樣容易加速皮膚衰老狀況，主要表現(xiàn)為干燥，皺紋，暗瘡，色斑等。夜間10點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，這段時間皮膚也是需要休息的，這樣才能更好的處理代謝廢物，男人一旦熬夜過長，皮膚毛孔長大，就容易導(dǎo)致外界有害物質(zhì)的入侵，使皮膚受到傷害，而且熬夜也會使男性激素水平失調(diào)，誘發(fā)暗瘡，粉刺等皮膚問題。
2、熬夜對眼睛危害大
在電腦前工作或是玩游戲的男性朋友們可要注意了，經(jīng)常熬夜的話，眼睛是最容易勞累的器官，眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降，視力模糊，視野有陰影，或是視物顏色改變等危害。
3、熬夜對腸胃也有傷害
對于經(jīng)常熬夜的人群來說，熬夜不但傷皮膚，眼睛，還容易傷及到腸胃，熬夜的時候最容易導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，晚上不睡覺的話，人的其他器官也在運(yùn)動狀態(tài)，這時候就需要消耗一定的能量，需要食物來補(bǔ)充，如果沒有吃東西，就會增加胃酸分泌，直接刺激到胃黏膜，引起胃痛，甚至胃炎，胃潰瘍等癥狀。
4、熬夜影響肝功能
熬夜的時候，身體生理平衡被打破，肝臟壓力也會加大，因?yàn)槊刻焱砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是肝臟休息和修復(fù)的時間，經(jīng)常熬夜的話，肝臟得不到修復(fù)，肝功能下降，蛋白消耗增加，合成減少，從而導(dǎo)致免疫力下降。
5、熬夜導(dǎo)致免疫力下降
熬夜會導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，而這時候肝臟的排毒能力下降了，體內(nèi)細(xì)胞遭到破壞，導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生大量自由基，從而損耗了身體細(xì)胞的大量
維生素C，維生素C是天然的抗生素，一旦缺乏了，必然會導(dǎo)致身體免疫力下降;加之熬夜會導(dǎo)致細(xì)胞的更多營養(yǎng)流失，時間久了，就會徹底破壞免疫系統(tǒng)，容易誘發(fā)各種疾病。
6、熬夜導(dǎo)致男性腎虛
中醫(yī)角度來說，熬夜會損傷神經(jīng)，如果是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠖L期熬夜或者熬夜玩游戲的人群就要注意了，長期熬夜很容易導(dǎo)致腎臟出問題，最常見的癥狀就是黑眼圈，精神乏力等。
7、熬夜誘發(fā)心臟病風(fēng)險
心臟也是需要重點(diǎn)保護(hù)的器官，需要規(guī)律的休息才能保證正常工作。夜晚也是身體各大器官休息的時間.這個時候身體代謝變得緩慢.如果不休息好的話心臟負(fù)擔(dān)也會加重，長期熬夜會導(dǎo)致心臟跳動節(jié)律發(fā)生紊亂，誘發(fā)心臟病風(fēng)險。
8、熬夜引發(fā)肥胖問題
人體內(nèi)有交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng)，交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運(yùn)作，促進(jìn)消化吸收;到了夜晚，副交感神經(jīng)活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養(yǎng)素儲存在體內(nèi)。熬夜時間過長，總會想吃點(diǎn)夜宵，或是喝點(diǎn)咖啡濃茶來提神，這樣一來除了容易導(dǎo)致腸胃休息不夠，誘發(fā)腸胃疾病之外，，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養(yǎng)不均衡，就會引起肥胖。
9、熬夜導(dǎo)致雄性激素代謝紊亂
人體內(nèi)許多重要的合成反應(yīng)都是在睡眠中完成的。長期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素維持精力，另一方面睡眠不足或不規(guī)律容易影響雄性激素的合成與代謝，雄性激素代謝持續(xù)紊亂最終會造成男性欲望降低、勃起功能障礙等問題。
10、熬夜導(dǎo)致性功能下降
男性在睡眠過程中，丁丁也會出現(xiàn)非自主的勃起現(xiàn)象，正是由于夜間的勃起，才使得丁丁得到充分的休息和營養(yǎng)，同時體內(nèi)的激素也得到規(guī)律調(diào)節(jié)。一旦因?yàn)榘疽勾蚱粕硪?guī)律，便會直接影響丁丁狀態(tài)的恢復(fù)，夜間勃起與清晨勃起的次數(shù)就會減少，長此以往就有可能導(dǎo)致勃起功能障礙。
11、熬夜損害生殖器官
熬夜的人群大多避免不了久坐少動，可男人坐的時間一長，導(dǎo)致前列腺受壓迫，便會誘發(fā)前列腺炎，還可能導(dǎo)致睪丸局部溫度升高，內(nèi)部血液循環(huán)減慢，時間一長還會影響精子細(xì)胞生成，無疑會影響到男性的生精功能。
12、可以吃這些調(diào)理
生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

男人經(jīng)常熬夜的壞處有哪些？

熬夜是現(xiàn)在很多年輕人的常態(tài)，有些是因?yàn)楣ぷ髟?，也有很多人是?xí)慣性的熬夜，熬夜會對人體健康有很大的影響，對于男性朋友們來說，熬夜的危害也是很大的，需要盡量避免熬夜，那么男人經(jīng)常熬夜的壞處有哪些？男人常熬夜對身體有什么危害？
1、男人經(jīng)常熬夜的壞處
1、皮膚危害
干燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果正在熬夜，皮膚也在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
2、眼睛危害
視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛，因?yàn)檠奂￠L時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3、腸胃危害
胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍。胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
4、大腦危害
記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果得不到充分的休息，這部分細(xì)胞就會損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。
5、肥胖危害
那些每天睡眠低于6.5小時的人更容易得肥胖癥。睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食導(dǎo)致肥胖。
2、熬夜對男人的傷害
1、男人熬夜容易得抑郁癥
這項(xiàng)研究稱，在過去的50年間，夜間暴露在光線下的人數(shù)逐漸增加，抑郁癥患者也相應(yīng)增加，該研究由俄亥俄州立大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的神經(jīng)學(xué)家們進(jìn)行，美國國防部提供部分資金支持。
研究人員將一些倉鼠置于夜間昏暗的燈光下四周時間，這種光線條件與昏暗的房間里電視機(jī)屏幕的亮度相當(dāng)，并與正常作息的對照組進(jìn)行對比，發(fā)現(xiàn)置于昏暗燈光下的倉鼠活躍度較低，而且喝糖水的興趣也低于正常水平，這兩種癥狀都與人類的抑郁癥相似。
該研究帶頭人貝德羅希安稱，“對于那些深夜看電視和電腦的人來說，好消息是只要回歸正常的作息，并盡量減少夜間所接觸的人造光源，部分有害影響就可能被消除?！?br>另外，對于現(xiàn)在越來越多的“夜貓族”，專家提醒，長期持續(xù)這種晝伏夜出的生活，也會導(dǎo)致抑郁癥。專家解釋，這種生活方式最先影響到人的身體，會讓人疲勞、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠質(zhì)量亮起了紅燈，變成白天睡不醒，晚上睡不著。之后，身體的長期疲勞和不適，再夾雜一些工作和生活壓力的情緒，一旦失眠，就會陷入對生活的恐懼，并將生活細(xì)節(jié)中的痛苦夸大；但只要清晨醒來，當(dāng)陽光射進(jìn)房間時，這種苦惱又會全部消失。這一現(xiàn)象也被稱為“夜抑郁”。
2、男人熬夜性能力降得快
熬夜使欲望降低，性功能障礙跟身體其他器官功能降低相比。
男人體內(nèi)也和女人一樣，有個周期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續(xù)工作刺激了大腦皮層，強(qiáng)制腺體分泌過多的激素。長此以往，破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以熬夜者性功能障礙的比例較高。
長期熬夜會影響男人性能力，廣東省軍區(qū)?？漆t(yī)院男科專家介紹，男人一過40歲后，其生理現(xiàn)象與20多歲迥然而異，往往覺得20多歲的生理現(xiàn)象如做夢般，再也呼喚不回，其實(shí)，男人的性能力與睡眠是有很大關(guān)系的。
人世間所有職業(yè)當(dāng)中，使性能力比較微弱的職業(yè)首推管理、醫(yī)生、律師等，但事實(shí)上，性能力強(qiáng)弱與年齡、職業(yè)無關(guān)倒是與睡眠有密切關(guān)系。最近流行拿破侖睡眠法，主張睡4-5小時即可，但是縮短睡眠時間，無非是意味著削弱男人之精力。
一些研究顯示，情緒節(jié)律周期大約為28天，它影響著人們的創(chuàng)造力和對事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些機(jī)能。在“情緒高潮”期，他往往表現(xiàn)出精神煥發(fā)、談笑風(fēng)生，“情緒低潮”期，情緒低落、心情煩悶、脾氣暴躁。
換言之，非速波睡眠型一個半小時，速波型為30分鐘，兩型共計2小時的睡眠模式，重復(fù)4次，即為一夜之睡覺型態(tài)，男性于一夜間，陽具于無意識下勃起四次。
清晨有無勃起與此速波睡眠有深刻關(guān)系。昔時認(rèn)為清晨勃起原因是膀胱充滿著尿水才被刺激硬起，事實(shí)上，今日已被證實(shí)速波睡眠為其勃起之原動力。
每日睡足8小時，人會在速波睡眠狀態(tài)中睡醒，此時就產(chǎn)生勃起狀態(tài)。
每夜當(dāng)夜貓子，睡眠毫無規(guī)律，非速波睡眠期與速波睡眠期胡亂一堆，導(dǎo)致清晨無勃起現(xiàn)象?？偠灾?，諸君務(wù)必認(rèn)識睡眠是維持性力之重要因素。
3、熬夜吃什么對身體好
1、熬夜吃海帶對身體好
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。所以熬夜后可以吃一份海帶湯，或者經(jīng)常熬夜的人，最好一日三餐中來一份海帶湯，對身體是極有好處的。
2、熬夜吃菌類食物對身體好
熬夜吃菌類食物能有效補(bǔ)補(bǔ)身體，像黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等都可以。這些菌類含有豐富的硒，經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等，經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該多吃點(diǎn)。
3、熬夜吃洋蔥對身體好
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。熬夜后第二天煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
4、熬夜吃綠豆對身體好
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。熬夜后身體的毒素還未排出，喝完綠豆湯最好不過了。
5、熬夜吃豬血對身體好
豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種有潤腸作用和解毒作用的物質(zhì)。這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而使這些有毒有害物排出體外，所以說，豬血非常適合經(jīng)常熬夜的食用。
6、熬夜吃蓮藕對身體好
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，藉此凈化血液，所以經(jīng)常熬夜的人飲食上可以多些蓮藕。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r喝。
4、經(jīng)常熬夜如何調(diào)理
生活在節(jié)奏緊張的現(xiàn)代社會，沒有熬過夜的人是幸運(yùn)的人。熬夜會使身體的正常節(jié)律性發(fā)生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那么，經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該怎樣自我保健呢?
熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補(bǔ)充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復(fù)體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要重視的還有加強(qiáng)身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操或到戶外活動一下。由于熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補(bǔ)充睡眠上不妨見機(jī)行事。如下班回家時，在車上閉目養(yǎng)神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復(fù)體力，使精神振作。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nanxingys/61884.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 中年男人補(bǔ)腎的食物有哪些,人到中年應(yīng)···

下一篇: 男性結(jié)婚前有需要檢查的項(xiàng)目是什么,婚···