一、適合男性備孕的食物
蛋白質(zhì)是人體的基礎(chǔ)營養(yǎng),是生成精子的重要原材料。它就好比一座高樓的鋼筋水泥,少了它,人體的新陳代謝和生理功能都會(huì)受到影響,甚至無從談起。備孕男性的飲食應(yīng)以高蛋白質(zhì)為主,多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。男性體內(nèi)的鋅、硒主要集中在生殖系統(tǒng),它們因此被稱為男人的生命之花、體內(nèi)黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統(tǒng)免疫功能最為重要的組成,一旦少了它們,不僅引起少精、弱精等精子異常,而且免疫力低下,容易受前列腺炎等炎癥的反復(fù)感染,繼而誘發(fā)精子畸形、精子不液化??梢耘浜系鞍卒\硒咀嚼片吃,有助于提高精子質(zhì)量,提高精子活力。果蔬中的多種維生素,是男性生殖生理活動(dòng)必需的營養(yǎng)素,對(duì)促進(jìn)精子生成、提高精子活性有很大的幫助,它們的強(qiáng)氧化性還可保護(hù)男性生殖細(xì)胞不受病毒侵害。研究表明,很少吃水果和蔬菜的男性,精子質(zhì)量普遍比較差,患男性不育癥的幾率也比別人高得多。
二、男性備孕注意什么問題
一、吃得健康精子正常代謝依賴于男性體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì),對(duì)鋅、硒、蛋白質(zhì)的需求最明顯,備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟等富鋅、富硒、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,精子質(zhì)量差的男性可服用育之緣片等營養(yǎng)品進(jìn)行補(bǔ)充。另外,每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食,不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物,必須戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物質(zhì)會(huì)降低男性的生育能力,備孕期間要少吃或者不吃。二、遠(yuǎn)離精子殺手1、必須戒煙:煙草中存在已知的60多種毒害物質(zhì),它們可直接殺死生殖細(xì)胞,也能抑制精子的生成,影響男性的勃起功能。長期抽煙的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障礙,胎兒畸形率高。2、避免持續(xù)高溫:睪丸一般比體溫低1~2℃,它的最佳工作溫度為35℃,若男性睪丸長期處于持續(xù)高溫狀態(tài),會(huì)抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動(dòng)、穿緊身褲等,從事廚師、冶金工業(yè)等高溫作業(yè)的男性,要做好日常降溫工作。3、遠(yuǎn)離毒物:毒品、化學(xué)藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質(zhì)是精子殺手,長期接觸可對(duì)男性生殖系統(tǒng)造成嚴(yán)重的損害,應(yīng)盡可能的遠(yuǎn)離。從事相關(guān)工作的男性,最好停止接觸3個(gè)月以上再考慮受孕。三、多運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),提高自身免疫力,降低患男科疾病的幾率,運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)新陳代謝,有利于健康精子的生成。另外,適度運(yùn)動(dòng)有助于舒緩壓力,讓男性保持最佳的精神狀態(tài)積極備孕。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持,備孕男性一周運(yùn)動(dòng)3~4次,每次1~2小時(shí)為宜,可根據(jù)個(gè)人情況改變運(yùn)動(dòng)量。四、按時(shí)休息機(jī)體各項(xiàng)功能正常工作需要一個(gè)健康有序的環(huán)境,長期熬夜、睡眠不足的男性,整個(gè)人的身體狀況和精神面貌都很差,生育水平也較低,男性備孕要按時(shí)休息,晚上11點(diǎn)前睡覺,每天保持充足的睡眠。經(jīng)常失眠或者睡眠質(zhì)量不高的男性,要注意調(diào)整好身體,必要時(shí)去醫(yī)院接受治療。
三、男性壯陽酒的配方
民間不少補(bǔ)腎壯陽藥酒秘方,藥材溫補(bǔ),具有補(bǔ)腎、壯陽、強(qiáng)身、養(yǎng)生、滋補(bǔ)的功效,對(duì)改善陽痿、早泄等男性功能障礙有一定的作用。但壯陽酒不宜常年久服,如果沒有腎陽虛的癥狀,補(bǔ)之不當(dāng),反而會(huì)引起各種上火的癥狀。下面兩款壯陽酒配方:1、人參枸杞酒配方:人參200克、枸杞子3500克、熟地1000克、冰糖4000克,泡白酒適量。功效:大補(bǔ)元?dú)?,安神固脫,滋肝明目。適用于勞傷虛損、少食倦怠、驚悸健忘、頭痛眩暈、腰膝酸痛等癥。2、八珍酒配方:當(dāng)歸(全用,酒洗)150克、南芎50克、白芍(煨)100克、生地黃(酒洗)200克、人參(去蘆)50克、白術(shù)(去蘆,炒)150克、白茯苓(去皮)100克、粉草(炙)75克、五加皮(酒洗、曬干)400克、小肥紅棗(去核)200克、核桃肉200克,煮糯米酒適量。功效:和氣血,養(yǎng)臟腑,調(diào)脾胃,強(qiáng)精神,悅顏色,助勞倦,補(bǔ)諸虛。
四、男性怎么壯陽
1、下腹部摩擦臨睡前,將一只手放在臍下恥骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?、腹股溝按摩臨睡前,將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每周按摩數(shù)次。對(duì)增強(qiáng)性欲、提高精力有一定的作用。3、摩揉睪丸將雙手揉熱,先用右手握住兩睪丸,使右側(cè)睪丸位于手掌心,左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上,然后輕輕揉動(dòng),向右向左各轉(zhuǎn)30~50次,以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。4、摩擦雙耳晨起時(shí),用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦,或點(diǎn)壓揉按,以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽,疏通氣血,健腎固精之效。為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。5、摩擊腎府雙手掌放于同側(cè)腰部,從上向下往返摩擦,約2分鐘,以深部微熱為度,或雙手握拳,用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中,每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府,摩擊腎府,又名“擦精門”。具有健腎、壯腰、益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
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