一、男性健康知識(shí)有尿不要忍
如果膀胱中所貯存的尿液達(dá)到了一定的程度,就會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),從而產(chǎn)生排尿的反射。在這個(gè)時(shí)候一定要及時(shí)的去廁所,將小便排干凈。不然的話,積存的小便會(huì)成為水濁之氣,侵害你的腎臟。
避免勞欲
體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行,勞作有度。
睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會(huì)傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。
飲水養(yǎng)腎
水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。
護(hù)足保腎
腎經(jīng)源起于腳底,而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此,腳部特別需要注意保暖,在睡覺的時(shí)候不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或者電風(fēng)扇,最好也不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走,要保持腳部的干燥。
飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。中醫(yī)認(rèn)為,黑色食品能入腎強(qiáng)腎,如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽(yáng)之分。腎陰虛者,可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽(yáng)虛者,應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。
二、男性健康養(yǎng)生
一、蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止
為追求肌肉發(fā)達(dá),多吃含蛋白質(zhì)高的食品在男性中較普遍。實(shí)際上,除了從事強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)外,多數(shù)男士并不需要補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì),每日中等量的肉、禽、魚、豆制品,加上適量的低脂奶制品就足夠了。
二、補(bǔ)充兩種維生素 b6和葉酸
高半胱氨酸是近年來(lái)被認(rèn)識(shí)的心臟病、卒中的危險(xiǎn)因素之一,而有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷的就是維生素B6,多見于雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。
三、與女性相比,男性不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)給
當(dāng)體內(nèi)的鐵處于“滿罐”狀態(tài)時(shí),女性可以通過月經(jīng)解除過量鐵的負(fù)荷,而男士則沒有這種優(yōu)勢(shì),容易鐵滿為患。若同時(shí)患有血色素沉著癥,過量的鐵就會(huì)沉積于組織器官中,對(duì)健康形成威脅。
四、補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)臟出血
傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血,體內(nèi)很可能還隱藏著內(nèi)臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵,將會(huì)延遲診治時(shí)機(jī)。
五、應(yīng)該增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑,尤其是維生素E,因?yàn)樗坏軌蜃柚棺杂苫鶕p傷血管壁,從而達(dá)到預(yù)防膽固醇的堵塞,還能有助于對(duì)抗冠心病。植物油、堅(jiān)果和粗糧中差不多都含有維生素E。所以,男性朋友們應(yīng)多吃這類食物。
六、關(guān)注被遺忘的鋅
鋅是體內(nèi)各種酶的活性成分,對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)功能、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育十分重要。但據(jù)美國(guó)政府最新的調(diào)查表明,男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此,男士應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物。
七、煩躁常與心有關(guān)
中醫(yī)認(rèn)為,心對(duì)應(yīng)夏,夏季心陽(yáng)最為旺盛,人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以,夏季要特別注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù),多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。
八、晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對(duì)睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異,一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來(lái)說,午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。
九、多進(jìn)稀食利補(bǔ)養(yǎng)
多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法,如早、晚餐時(shí)喝粥,午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉,具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯,具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
三、七大最傷害男人健康疾病
1.男人最怕心血管疾病
動(dòng)脈硬化在拉丁文里的意思是“男人最壞的敵人”。的確,由于女性有雌激素保護(hù),她們心腦血管疾病的發(fā)病時(shí)間比男性約晚10年。而且,膽固醇慢慢沉積在心臟或大腦的血管中,一旦堵塞就會(huì)發(fā)生心臟病或中風(fēng)。男人們應(yīng)更努力降低自己的心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn):20歲后每5年查一次膽固醇,若異常首先要戒煙,其次每天增加至少半小時(shí)活動(dòng)量,并且多吃果蔬。
2.肝癌
是男性十大癌癥首位,每年奪走上萬(wàn)條人命。肝癌沒有癥狀,很難自我察覺,只能靠篩檢。有責(zé)任的男性應(yīng)盡早檢查自己是否攜帶肝炎病毒,如確診,務(wù)必要定期檢查肝功能系數(shù)、做腹部超聲檢查等。如果你是大肚男,小心,脂肪肝也可能變成肝硬化,甚至肝癌,趕快減重、運(yùn)動(dòng)方為上策。
3.繞開肺癌
肺癌是臺(tái)灣男性癌癥第二大死因。當(dāng)有咳嗽、咳痰帶血、胸痛、呼吸困難等癥狀時(shí)再去看醫(yī)生,近八成人已經(jīng)是肺癌晚期。不抽煙可以把肺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)降低90%,還會(huì)降低妻子患肺癌的幾率。
4.拒絕痛風(fēng)
40歲之前被診斷出痛風(fēng)的人,占全部病人的1/3。越來(lái)越多高中男生都來(lái)看痛風(fēng)。臺(tái)灣臺(tái)大醫(yī)院家庭醫(yī)生科主治醫(yī)師黃國(guó)晉說,男生為了慶祝節(jié)日或活動(dòng),暴飲暴食甚至喝酒,極易誘發(fā)該病。防痛風(fēng),要拒絕多吃動(dòng)物內(nèi)臟,酗酒等。酒只要一進(jìn)肚,在體內(nèi)代謝過程中,就會(huì)產(chǎn)生尿酸,讓血中尿酸升高;酒精也會(huì)妨礙尿酸排出。更要避免暴飲暴食,尿酸值忽高忽低,會(huì)加速尿酸鈉鹽的沉積,引發(fā)痛風(fēng)。
5.保衛(wèi)前列腺
在臺(tái)灣,前列腺癌雖位居男性癌癥發(fā)生率第五名、死亡率第七名,但爬升甚快,去年死亡人數(shù)936人,超越子宮頸癌。臺(tái)灣男人對(duì)前列癌了解甚少,一半以上的病人發(fā)現(xiàn)時(shí)都是晚期。和其他許多癌癥一樣,前列腺癌和生活習(xí)慣息息相關(guān)。專家建議,多吃紅色蔬果,如西紅柿、紅肉葡萄柚和西瓜等,其中富含的茄紅素可以降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。豆?jié){和豆腐等豆制品可抑制滋養(yǎng)腫瘤生長(zhǎng)的雄性激素分泌。多喝茶,因?yàn)椴韬袃翰杷?,也能保護(hù)前列腺。
6.擺脫糖尿病
血糖太高會(huì)傷腎臟。臺(tái)灣中央研究院生物醫(yī)學(xué)研究所研究員潘文涵調(diào)查發(fā)現(xiàn),19歲以上的糖友中,一半人不知道自己得病。血糖過高會(huì)傷害心臟、眼睛、神經(jīng)和腎臟,拖垮男人。肥胖加上腰圍大是糖尿病的溫床,因此運(yùn)動(dòng)加健康飲食,是預(yù)防之道。
7.遠(yuǎn)離抑郁癥
人們往往以為女性更易自殺,其實(shí)男性自殺死亡率是女性的2.2倍。抑郁是男性健康的第七大殺手,抑郁癥不只是心情不好,還會(huì)影響身體健康。抑郁癥影響身心,造成不同程度的失眠、沒食欲和渾身無(wú)力,由此也會(huì)增加心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院松德院區(qū)精神科醫(yī)師劉宗憲建議,只要出現(xiàn)失眠、提不起勁等就應(yīng)該警覺,積極求醫(yī)。
四、男性保健要注意的八大禁忌
一忌:避免早戀及過早的過性生活。
男性朋友應(yīng)該避免早戀,更應(yīng)該避免過早的進(jìn)行房事,主要是因?yàn)槟腥说搅硕奈鍤q才發(fā)育成熟,如果早早的就過性生活的話,男性的性器官還沒有發(fā)育成熟,因此耗損其精,更易引起不同程度的性功能障礙,成年后也易發(fā)生早泄、陽(yáng)痿等問題,為了男性的身心健康考慮,男性朋友應(yīng)該杜絕。
二忌:性生活過于頻繁、且次數(shù)過于密。
性生活雖然是夫妻生活中重要的部分,在夫妻生活中起到的作用性非常的大,但是男性的性生活一定要適度,因?yàn)檫m度的性生活可以帶來(lái)愉悅的心境與體驗(yàn),對(duì)男性的身體有很大好處,如果恣情縱欲、不知節(jié)制的話,生殖器官長(zhǎng)期充血的話,會(huì)導(dǎo)致性功能下降,從而誘發(fā)前列腺炎、前列腺肥大、早泄、陽(yáng)痿、不射精等毛病。
三忌:天天穿牛仔褲。
專家表示,男性的生殖系統(tǒng)在低溫狀態(tài)下最好,其男性的睪丸在低于人體溫度3-4℃環(huán)境中使得精子較好的成熟發(fā)育,因此如果男性經(jīng)常的穿牛仔褲,會(huì)使得局部溫度過高,不利精子的健康形成。因此,不要常穿牛仔褲,尤其是在夏天及氣候較濕時(shí)。如果天天穿牛仔褲的話,容易引起兩種生殖健康問題——不育癥,陰莖彎曲。
四忌:不經(jīng)常自我檢查。
醫(yī)學(xué)研究證明,睪丸病變、陰莖病變的早期發(fā)現(xiàn)對(duì)日后的正規(guī)治療很有幫助,但如果發(fā)現(xiàn)時(shí)間較晚,治療效果就不是很樂觀。35歲以上的男性,應(yīng)養(yǎng)成定期體檢的健康習(xí)慣。平時(shí)也不妨經(jīng)常查看一下自己的外生殖器官,在發(fā)現(xiàn)疾病癥狀的時(shí)候,不要覺得不好意思去醫(yī)院看病,應(yīng)卸下心理包袱,及時(shí)上正規(guī)男科醫(yī)院進(jìn)行全面、系統(tǒng)、科學(xué)的診療,以便及早恢復(fù)健康,享受健康生活。
五忌:不愛干凈。
生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事,男性也應(yīng)同樣重視。尤其是患有包皮過長(zhǎng)的男性,要經(jīng)常翻轉(zhuǎn)清洗陰莖,清除包皮垢。因?yàn)榘す覆坏追磸?fù)刺激龜頭,引發(fā)龜頭包皮炎、陰莖病變等疾病,同時(shí)也易給妻子造成健康問題。
六忌:蹺二郎腿“養(yǎng)成蹺二郎腿的習(xí)慣,對(duì)生殖健康很不利。
”蹺二郎腿時(shí),兩腿通常會(huì)夾得過緊,使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。對(duì)男性來(lái)說,這種高溫會(huì)損傷精子,長(zhǎng)期如此,可能影響生育。專家建議,蹺二郎腿最好別超過10分鐘,兩腿切忌交叉過緊,如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出,最好在通風(fēng)處走一會(huì)兒,以盡快散熱。“特別是坐公車時(shí),如果遇到急剎車,交叉的兩腿來(lái)不及放平,容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)肌肉受損脫臼?!?/p>
七忌:長(zhǎng)時(shí)間開車。
根據(jù)最新研究,職業(yè)駕駛汽車的男性,更容易發(fā)生不育。研究者發(fā)現(xiàn),駕車會(huì)引起陰囊溫度升高,而高溫對(duì)睪丸內(nèi)的精子形成,會(huì)產(chǎn)生不良影響。
八忌:常吃快餐食物。
隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的不斷加快,為了省時(shí)方便,越來(lái)越多的男性加入到食用快餐的隊(duì)伍中。快餐食物中含有很多大豆制品。但是大豆中含有一種類似于雌性激素的荷爾蒙,如果這種荷爾蒙的攝取量較大的話,會(huì)顯現(xiàn)出一些人類雌性激素的效果,從而誘發(fā)男性生殖問題。
男人腎虛是很常見的一種病癥,會(huì)會(huì)健康造成很多不利影響,需要及時(shí)做好護(hù)理工作,護(hù)理不當(dāng)會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響,那么男人腎虛怎么補(bǔ)?男人補(bǔ)腎的方法有哪些?男人腎虛的補(bǔ)腎方法有很多,下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容,以及要注意的地方吧。
1、男性腎虛吃什么好
1、茴香腰子
材料:豬腰子90克,小茴香6克。
做法:在熱鍋內(nèi)將小茴香略炒片刻,待脆后打成細(xì)末。豬腰子撕去皮膜,洗凈,用尖刀從側(cè)面劃一條長(zhǎng)約3厘米的口子,再向里擴(kuò)展成三角形,然后塞入茴香末,并用細(xì)繩將開口處纏緊待用。將鍋置中火上,倒入鹵汁,調(diào)好味,放入豬腰子,煮沸后30分鐘即可起鍋,除去腰臊,切片裝盤即成。
功效:本品具有補(bǔ)腎陽(yáng)、散寒濕、止疼痛的功效。適合于腎陽(yáng)虛而致畏寒肢冷、腰痛腰涼、或是性功能減退者服用。
2、益智仁粥
材料:粳米50克,益智仁5克。
做法:益智仁研為細(xì)末。將粳米淘洗后放入砂鍋內(nèi),加入清水,先用武火煮沸,再用文火熬成稀粥。調(diào)入益智仁末和少量精鹽,稍煮片刻,待粥稠?;鸺纯?。
功效:本品具有溫腎助陽(yáng)、固精縮尿的功效。適合脾腎陽(yáng)虛、腹中冷痛、尿頻、泄瀉、遺尿者服用。
3、鎖陽(yáng)壯陽(yáng)粥
材料:羊肉100克,鎖陽(yáng)10克,大米100克。
做法:將羊肉切細(xì)。先煎鎖陽(yáng),去渣,入羊肉、大米同煮為粥即可。
功效:本品具有溫陽(yáng)補(bǔ)腎的作用,適合腎陽(yáng)不足所致腰膝酸軟、陽(yáng)痿、畏寒肢冷、早泄及老年便秘。
4、萸肉蓯蓉羊肉湯
材料:羊肉600克,肉蓯蓉20克,山萸肉20克,龍眼肉20克。
做法:將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘,撈起洗凈后放入瓦煲中,煲至水滾,放入肉蓯蓉、山萸肉、龍眼肉和姜片,用中火煲3小時(shí),加入細(xì)鹽調(diào)味即可服用。
功效:本品具有補(bǔ)腎溫陽(yáng)、強(qiáng)壯身體的功效。適合手足不溫、腰膝酸軟、便秘、尿頻、陽(yáng)痿者服用。
2、男性補(bǔ)腎常識(shí)
1、避免勞欲
體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行,勞作有度。
2、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
3、大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會(huì)傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。
4、飲水養(yǎng)腎
水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。
5、有尿不要忍
如果膀胱中所貯存的尿液達(dá)到了一定的程度,就會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),從而產(chǎn)生排尿的反射。在這個(gè)時(shí)候一定要及時(shí)的去廁所,將小便排干凈。不然的話,積存的小便會(huì)成為水濁之氣,侵害你的腎臟。
6、護(hù)足保腎
腎經(jīng)源起于腳底,而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此,腳部特別需要注意保暖,在睡覺的時(shí)候不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或者電風(fēng)扇,最好也不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走,要保持腳部的干燥。
3、補(bǔ)腎的食物有哪些
1、枸杞子:是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,枸杞子含有多種必須氨基酸,能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽(yáng)道。
2、山藥:有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥,能補(bǔ)腎益精、固澀止遺,經(jīng)常食用可防治陽(yáng)萎、早射、遺經(jīng)、腿軟。
3、蓮子:有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效。蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分,鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富,是收斂強(qiáng)壯的健康食品,常吃能夠治脾久瀉。
4、蛤蜊:能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝,具有防止老化,強(qiáng)化性機(jī)能的功效。
5、雀肉、雀卵:雀肉及麻雀肉,有壯陽(yáng)益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽(yáng)萎、早射等疾病。
6、鹿肉:鹿肉性溫和,有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽(yáng)的功效。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽(yáng)之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。
7、黑豆:黑豆被古人譽(yù)為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效,特別適合腎虛患者。
8、黑米:具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米,有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
1、目前社會(huì)上常說的“腎虛”,實(shí)際上是狹義的腎虛,如遺精、陽(yáng)瘺、早泄、性冷淡、不育、不孕等。但腎虛可細(xì)分為陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、腎精虧虛。
2、“中醫(yī)補(bǔ)腎須弄清是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛是關(guān)鍵。陰虛者大多臉發(fā)紅、五心煩熱;陽(yáng)虛者則怕冷,四肢發(fā)涼,面色蒼白?!毙旖淌谥赋?,腎虛也要對(duì)癥服藥。人到中年(中年食品)后,生理功能由盛轉(zhuǎn)衰,不少人出現(xiàn)腰酸背痛、耳鳴、眩暈眼花、健忘少寐、容易疲倦、性欲減退、夜尿增多、頭發(fā)花白、牙齒松動(dòng)等衰老征象,即中醫(yī)所說的腎虧表現(xiàn)。
3、凡先天不足,長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良,患慢性病和消耗性疾病,精神緊張,情緒抑郁,睡眠(睡眠食品)不足;過度疲勞,房事不節(jié)或嚴(yán)重手淫等都會(huì)導(dǎo)致腎虧,未老先衰。但另外,雖然有部分病人表現(xiàn)出了腎虛的癥狀,如性功能減弱、腰酸腿痛等,但可能是因?yàn)楣ぷ鲃诶?,缺乏運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)和作息不規(guī)律等生活方式上出了問題,只要調(diào)整過來(lái),可以不用吃藥。
4、補(bǔ)腎藥物
(1)補(bǔ)益腎中精氣之品,如冬蟲夏草(冬蟲夏草食品)、黃精、山萸肉、何首烏、女貞子、人參(人參食品)、黃芪、山藥等。
(2)溫助腎陽(yáng)之品,如鹿茸(鹿茸食品)、仙靈脾、菟絲子、補(bǔ)骨脂、巴戟天、附子、仙茅、肉蓯蓉、杜仲、川斷、桑寄生等;其中杜仲、川斷、桑寄生等還有較好的強(qiáng)筋骨,去腰疼等功效。
(3)滋陰補(bǔ)腎清解虛熱之品,如熟地、阿膠、桑椹子、枸杞子、龜板、鱉甲、知母、黃柏等。
(4)攝納收斂之品,如山茱萸、五味子、烏梅、肉豆蔻、桑螵蛸、白果、蛤蚧等;這些藥主要用于腎氣不固之證;其中桑螵蛸、白果、蛤蚧對(duì)腎不納氣更屬其專長(zhǎng)。
1. 腎部小知識(shí)
腎部小知識(shí)1.平時(shí)怎么養(yǎng)腎 養(yǎng)腎的小常識(shí)
作為男子漢,一旦過了“而立之年”,健康往往滑坡,比如身體發(fā)福、體力、精力與性功能衰減等。
此時(shí),你該為健康做點(diǎn)什么呢?男人補(bǔ)腎是一個(gè)敏感的話題,那么從食療的角度來(lái)看,男人吃什么最補(bǔ)腎呢? 腎為先天之本 腎主藏精,所藏腎精,是人體生長(zhǎng)發(fā)育、防衛(wèi)病邪的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎寄藏命門之火,為蘊(yùn)藏元陰、元陽(yáng)之臟,故有“水火之臟”、“陰陽(yáng)之宅”之稱。
腎是先天之本,生命之根,能主骨生髓,養(yǎng)腦益智,生發(fā)聰耳。腎氣強(qiáng)旺,人就精力充沛,骨骼強(qiáng)健,耳聰神清,頭發(fā)烏亮;腎氣一旦衰朽,則智昏耳聾、骨脆齒搖、須發(fā)早白,未老先衰。
因此,養(yǎng)好腎就是養(yǎng)好了先天,會(huì)養(yǎng)腎就是會(huì)養(yǎng)生。 補(bǔ)腎須分陰陽(yáng) 在中醫(yī)理論中,腎不僅僅是一個(gè)有形的臟器,而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動(dòng)的總稱,如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系,其范圍較西醫(yī)要廣。
腎的精氣從作用來(lái)說可分為腎陰、腎陽(yáng)兩方面,腎陰與腎陽(yáng)相互依存、相互制約,維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后,就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽(yáng)偏衰或偏盛的病理變化。
臨床上,腎陰虛較陽(yáng)虛更為常見,因此,補(bǔ)腎就是壯陽(yáng)的觀念存在一定的誤區(qū)。 腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)是面色蒼白。
作為男子漢,一旦過了“而立之年”,健康往往滑坡,比如身體發(fā)福、體力、精力與性功能衰減等。此時(shí),你該為健康做點(diǎn)什么呢?男人補(bǔ)腎是一個(gè)敏感的話題,那么從食療的角度來(lái)看,男人吃什么最補(bǔ)腎呢? 腎為先天之本 腎主藏精,所藏腎精,是人體生長(zhǎng)發(fā)育、防衛(wèi)病邪的物質(zhì)基礎(chǔ)。
腎寄藏命門之火,為蘊(yùn)藏元陰、元陽(yáng)之臟,故有“水火之臟”、“陰陽(yáng)之宅”之稱。腎是先天之本,生命之根,能主骨生髓,養(yǎng)腦益智,生發(fā)聰耳。
腎氣強(qiáng)旺,人就精力充沛,骨骼強(qiáng)健,耳聰神清,頭發(fā)烏亮;腎氣一旦衰朽,則智昏耳聾、骨脆齒搖、須發(fā)早白,未老先衰。因此,養(yǎng)好腎就是養(yǎng)好了先天,會(huì)養(yǎng)腎就是會(huì)養(yǎng)生。
補(bǔ)腎須分陰陽(yáng) 在中醫(yī)理論中,腎不僅僅是一個(gè)有形的臟器,而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動(dòng)的總稱,如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系,其范圍較西醫(yī)要廣。 腎的精氣從作用來(lái)說可分為腎陰、腎陽(yáng)兩方面,腎陰與腎陽(yáng)相互依存、相互制約,維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。
當(dāng)這一平衡遭到破壞后,就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽(yáng)偏衰或偏盛的病理變化。 臨床上,腎陰虛較陽(yáng)虛更為常見,因此,補(bǔ)腎就是壯陽(yáng)的觀念存在一定的誤區(qū)。
腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑,腰膝酸冷,四肢發(fā)涼,精神疲倦,渾身乏力;男人陽(yáng)痿早泄,女人不孕, *** 減退;便不成形或尿頻、清長(zhǎng),夜尿多,舌淡苔白,五更瀉等。 腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅,腰膝酸軟而痛,眩暈耳鳴,齒松發(fā)脫;男子遺精、早泄,女子經(jīng)少或閉經(jīng);失眠健忘,口咽干燥,煩躁,動(dòng)則汗出,午后顴紅,形體消瘦,小便黃少,舌紅少苔或無(wú)苔。
現(xiàn)代人由于工作壓力大、運(yùn)動(dòng)量少,很容易出現(xiàn)全身臟器功能衰退,腎虛則是其中的一種。 簡(jiǎn)單判斷腎功能: 腎功能好的人,精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。
相反,腎功能差的人,夜尿多,常常頭昏眼花,腰痛腿軟,眼圈發(fā)黑,容易脫發(fā)。 判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量,一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000~2000(相當(dāng)于2~4個(gè)礦泉水瓶)毫升左右,多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問題。
腎臟養(yǎng)護(hù)多吃什么食物? 1、肉類 骨髓:能潤(rùn)肺補(bǔ)腎,使肌膚潤(rùn)澤,面色紅潤(rùn),適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。 豬腎:能補(bǔ)腎虛,主治腰酸背痛、遺精、盜汗,用治腎虛導(dǎo)致的耳疾。
泥鰍:富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。
成年男性常喝泥鰍湯,可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力,提高性功能。 鵪鶉:鵪鶉肉不僅酥嫩美味,而且營(yíng)養(yǎng)豐富。
鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用,是滋補(bǔ)妙品。
羊肉:《本草拾遺》中,將羊肉與人參相提并論,認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí),羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,還含有微量性激素,的確有壯陽(yáng)作用。
不過,羊肉不宜與醋、茶葉同食,否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果,產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì),引發(fā)便秘。 鴿肉:鴿子又稱“白鳳”,雌雄交配很頻密,繁殖能力很強(qiáng)。
鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。
2、水產(chǎn)類 干貝:能補(bǔ)腎滋陰,尤其適宜腎陰虛者食用。 鱸魚:能補(bǔ)脾胃,潤(rùn)肝腎,益筋骨,適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。
海參:能補(bǔ)益腎陽(yáng),是壯陽(yáng)佳品,腎虛者適宜服食。 蝦:能補(bǔ)腎壯陽(yáng),健旺腎氣。
凡腎陽(yáng)不足,如腰腳酸軟、陽(yáng)痿、不育者皆可服食。 3、蔬果類 桑椹:能補(bǔ)肝益腎,滋陰養(yǎng)顏,腎陰虛虧者尤宜食用。
山藥:能健脾益腎,補(bǔ)虛固精,腎虛的人適宜時(shí)常食用。 山楂:含有熊果酸,能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積,有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用。
如平時(shí)吃些鮮山楂,用干山楂泡水喝,或在燉肉時(shí)加入山楂,既調(diào)味,又能幫助消化。 4、核果類 芝麻:能潤(rùn)肝腎,腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早生白發(fā)等腎虛者皆宜食用。
栗。
2.男性補(bǔ)腎小常識(shí)有哪些
每天早晨起床后準(zhǔn)備一杯約300毫升的溫水,在里邊放上半克鹽,空腹喝下。中醫(yī)認(rèn)為,酸、苦、甘、辛、咸五味與五臟是一一對(duì)應(yīng)的,味道不同,起到的作用也就不一樣。而理論上講“咸味入腎”,晨起喝一杯淡淡的鹽水,能起到很好的補(bǔ)腎作用。(但是,切記這杯淡鹽水不要放太多鹽哦。)
多吃些黑色食品及其制品,如核桃、栗子、烏骨雞、黑木耳、黑小麥、黑芝麻油、黑豆豆腐等,都能起到相當(dāng)不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果呢~~這個(gè)是中醫(yī)的觀點(diǎn),認(rèn)為黑色的食品多有補(bǔ)腎的作用。的確如此,我覺得效果是不錯(cuò)的~
還有運(yùn)動(dòng)方面~可以每天做二十個(gè)仰臥起坐,達(dá)到鍛煉腰部的目的?!把鼮槟I之府”知道吧~~~所以運(yùn)動(dòng)以健腎腰為先~
另外日常生活中的對(duì)補(bǔ)腎益精大有裨益的食物有:蝦、淡菜、泥鰍、牛肉、驢肉、牡蠣、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、狗肉等。
3.腎友小常識(shí):腎透析的好處和壞處有哪些
下面給網(wǎng)友們介紹一下關(guān)于腎透析的好處和壞處有哪些。原理就是,透析半透膜兩側(cè)的液體中所含的某一種溶質(zhì),在膜兩側(cè)的濃度不同時(shí),從濃度高的一側(cè)經(jīng)由半透膜移動(dòng)到濃度低的一側(cè)的過程。對(duì)流也稱超濾,是指溶質(zhì)和溶劑因透析膜兩側(cè)的靜水壓和滲透壓梯度不同而跨膜轉(zhuǎn)運(yùn)的過程。水從半透膜的一側(cè)進(jìn)入另一側(cè)。主要依靠靜水壓或滲透壓的作用。水從靜水壓高的一側(cè)進(jìn)入靜水壓低的一側(cè),而滲透壓對(duì)水的驅(qū)動(dòng)作用恰好相反。
腎透析的作用:專家指出,因?yàn)橥肝隹梢栽诙虝r(shí)間內(nèi),把體內(nèi)的的肌酐和蛋白的含量降下來(lái),可以延長(zhǎng)患者的生命、透析可以將血中蓄積的過多毒素和過多的水分清出體外,并補(bǔ)充堿期以糾正酸中毒,調(diào)整電解質(zhì)紊亂,替代腎臟的排泄功能。同時(shí),透析治療尿毒癥,見效快,可以最短時(shí)間內(nèi)讓病人脫離生命危險(xiǎn)范圍。
【腎透析的好處】
透析是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)常用的一種治療手段,透析治療尿毒癥可以延長(zhǎng)患者的生命、透析可以將血中蓄積的過多毒素和過多的水分清出體外,并補(bǔ)充堿期以糾正酸中毒,調(diào)整電解質(zhì)紊亂,替代腎臟的排泄功能。同時(shí),透析治療尿毒癥,見效快,可以最短時(shí)間內(nèi)讓病人脫離生命危險(xiǎn)范圍。
【腎透析的壞處】
透析治療只是一種腎臟功能替代療法,通過透析機(jī)代替腎臟進(jìn)行排毒,而腎臟損傷還在繼續(xù)發(fā)展,治標(biāo)不治本,長(zhǎng)此以往,患者殘存的腎功能也會(huì)逐漸喪失。而且長(zhǎng)期透析還會(huì)形成透析依賴,讓患者離不開透析。而且透析治療尿毒癥增加了治療的難度和費(fèi)用,透析后并發(fā)癥還會(huì)增多且嚴(yán)重。
透析是一種清除人體毒素最快速直接的療法,人體內(nèi)一旦毒素累積過多就會(huì)危及生命安全,尿毒癥患者通過透析可以通過排除毒素,是身體環(huán)境保持基本平衡,這樣患者的生活也就得到了維持。
4.能不能告訴我一些腎保養(yǎng)的理論知識(shí)
現(xiàn)實(shí)生活中腎虛者不乏其人,人平素需要常吃一些補(bǔ)腎食品。
這類食品是針對(duì)腎虛所致的腰膝酸軟、陽(yáng)痿、遺精、排尿異常等癥,進(jìn)行滋補(bǔ)、扶助的上品,可根據(jù)個(gè)人飲食愛好選用合適的品種及烹調(diào)方式。 動(dòng)物腎臟:食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用,是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。
因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素,故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。 海參:可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。
富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝,降低血脂。
所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。 蝦:能工巧匠補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒。
富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素,鈣、磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。 芡實(shí):具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。
含淀粉、維生素及礦物質(zhì)??膳c枸杞子同煮粥食。
此外,動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。 補(bǔ)腎歷史在中國(guó)由來(lái)已久,近年來(lái)隨著各個(gè)補(bǔ)腎類醫(yī)藥保健產(chǎn)品不遺余力的推波助瀾,現(xiàn)在大有全國(guó)補(bǔ)腎之勢(shì)。
在市場(chǎng)逐漸成長(zhǎng)的過程中,也產(chǎn)生了一些“腎虛”的癥狀。 一、補(bǔ)腎食品市場(chǎng)興起于“性” 沈陽(yáng)飛龍的延生護(hù)寶液可以算作中國(guó)補(bǔ)腎食品市場(chǎng)的先驅(qū)(現(xiàn)在也許可以叫做先烈)了。
在1990年代初期,飛龍富有技巧的將部分尷尬男人的苦惱歸結(jié)于“腎虧”,借助“補(bǔ)腎壯陽(yáng)”的民間傳說,依靠鋪天蓋地的廣告,終成當(dāng)時(shí)中國(guó)保健品行業(yè)的大佬。 在延生護(hù)寶液成功之后,眾多的跟隨著蜂擁而至,圍繞著“補(bǔ)腎”和“壯陽(yáng)”大做文章。
各廠家憑借著對(duì)傳統(tǒng)中醫(yī)理論的斷章取義和故意曲解,打出了各種關(guān)于“腎虧”“腎虛”的概念,最終都指向人類最本源的欲望——性。可以說,中國(guó)補(bǔ)腎市場(chǎng)的快速成長(zhǎng),很大程度上是來(lái)自于老百姓解決了溫飽問題之后的性健康需求。
這中間最成功的應(yīng)該算匯仁腎寶合劑,依靠寓意深刻的“他好,我也好”的電視廣告,迅速擊中了追求夫妻生活和諧的紅塵男女。 腎是否代表性? 二、補(bǔ)腎壯陽(yáng)≠補(bǔ)性壯 *** 傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為腎為“先天之本”、“生命之源”。
其生理功能是藏精、主水、主納氣、主骨、生髓,跟人的骨骼血液、皮膚乃至牙齒、耳朵都有莫大的關(guān)系。而“腎虛”分為“腎陰虛”和“腎陽(yáng)虛”。
1、腎陰虛 “腎陰”亦稱“真陰”、“元陰”、“腎水”,指腎臟的 *** 。腎陰有滋養(yǎng)臟腑的作用,為人體陰液的根本。
《景岳全書》稱:“五臟之陰氣,非此不能滋?!蹦I陰虛癥狀為:五心煩熱、口干舌燥、睡眠不好,舌質(zhì)紅,舌苔少,脈細(xì)數(shù)。
六味地黃丸是目前針對(duì)于腎陰虛癥狀的主要產(chǎn)品,它是宋朝著名的兒科專家錢乙根據(jù)張仲景的名方八味腎氣丸變化而來(lái)。目前國(guó)內(nèi)六味地黃丸已經(jīng)達(dá)到了年銷售額10個(gè)億的市場(chǎng)規(guī)模,主要品牌有仲景、匯仁、同仁堂、九芝堂、蘭州佛慈等。
2、腎陽(yáng)虛 腎陽(yáng)亦稱“真陽(yáng)”、“元陽(yáng)”、“命門之火”。指腎臟的陽(yáng)氣。
腎陽(yáng)有溫養(yǎng)腑臟的作用,為人體陽(yáng)氣的根本。腎陽(yáng)與腎陰相互依存,兩者結(jié)合,以維持人體的生理功能和生命活動(dòng)。
腎陽(yáng)虛癥狀為:肢寒、怕冷,面色蒼白,陽(yáng)痿,早泄,精神,舌質(zhì)淡,舌苔薄,脈遲緩等。 讀到這里,我們可以發(fā)現(xiàn):“陽(yáng)萎”、“早泄”等性功能健康問題與腎陽(yáng)虛有一定的關(guān)系。
各種補(bǔ)腎產(chǎn)品所謂的“壯陽(yáng)”就是針對(duì)中醫(yī)理論的腎陽(yáng)虛。而實(shí)際上,傳統(tǒng)中醫(yī)理論里的“補(bǔ)腎壯陽(yáng)”是人體抵抗疾病的中醫(yī)理論,男女皆可以補(bǔ)腎壯陽(yáng),而不是狹義字面的補(bǔ)男性的“ *** ”。
三、把脈補(bǔ)腎健康食品市場(chǎng) 補(bǔ)腎食品市場(chǎng)據(jù)估計(jì)市場(chǎng)容量過百億,雖然近年來(lái)快速增長(zhǎng),也還沒有達(dá)到市場(chǎng)容量的一半。因此,很多廠家看好這個(gè)市場(chǎng)。
補(bǔ)腎食品市場(chǎng)也是一個(gè)長(zhǎng)期的市場(chǎng),因?yàn)槔习傩盏男枨笳嬲鎸?shí)實(shí)地?cái)[在那里。因此抱著撈一把就走的心態(tài)進(jìn)入這個(gè)市場(chǎng)是錯(cuò)誤的,雖然可以賺取短期的利潤(rùn),但舍棄的是美好的未來(lái)。
補(bǔ)腎食品市場(chǎng)的興起來(lái)源于老百姓對(duì)“性?!钡男枨螅谑袌?chǎng)發(fā)展過程中,大多數(shù)產(chǎn)品局部成功都是利用了老百姓對(duì)“補(bǔ)腎壯陽(yáng)”的誤解。近年來(lái),“補(bǔ)腎壯陽(yáng)”的概念幾乎已經(jīng)被做爛掉。
主要原因就是,老百姓嘗試后并沒有達(dá)到預(yù)期的效果,并且有關(guān)部門對(duì)于廣告宣傳的監(jiān)管越來(lái)越嚴(yán)格。 我們可以發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在區(qū)域市場(chǎng)上打“壯陽(yáng)”概念的產(chǎn)品,特別是保健品現(xiàn)在大都直接訴求結(jié)果,而不再繞個(gè)圈子訴求“補(bǔ)腎”。
匯仁牌腎寶合劑市場(chǎng)成長(zhǎng)期打性健康的“擦邊球”,后來(lái)因?yàn)閺V告宣傳限制而改打“溫補(bǔ)腎陽(yáng)”,而這也恰恰成就了匯仁腎寶的永續(xù)經(jīng)營(yíng),現(xiàn)在仍然穩(wěn)坐補(bǔ)腎市場(chǎng)頭把交椅。再看主打“壯陽(yáng)”的產(chǎn)品沒有一個(gè)壽命超過5年,延生護(hù)寶液、御蓯蓉這些曾經(jīng)取得成功的產(chǎn)品也未能幸免。
補(bǔ)腎食品市場(chǎng)還存在一個(gè)很大的問題,消費(fèi)者對(duì)于腎陰腎陽(yáng)了解不深,僅僅根據(jù)產(chǎn)品包裝盒上的說明并不能很清楚的判斷自己的病因。甚至有的產(chǎn)品在宣傳的時(shí)候故意模糊“腎虛”癥狀。
像六味地黃丸本來(lái)是兒科醫(yī)生錢乙針對(duì)幼兒多“腎陰虛”而擬的驗(yàn)方,現(xiàn)在很多本身“腎陽(yáng)虛”的中老年消費(fèi)者卻在服用,結(jié)果只能是更加“陰盛陽(yáng)虛”。像治療腎陽(yáng)虛的金匱腎氣丸、桂附地黃丸也是傳自張。
5.養(yǎng)腎的常識(shí)有哪些
*** 腰 腰部有很多穴位,如命門穴、腎俞穴、腰陽(yáng)關(guān)穴、腰眼穴等,平時(shí)可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部,摩擦腰部?jī)蓚?cè),活動(dòng)腰臀部,每天早晚各一次,能溫腎陽(yáng)、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)。
平時(shí)散步時(shí),用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。 護(hù)好腳 腎經(jīng)起始于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,因此要特別注意足部保暖。
襪子最好包住腳腕,不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。睡覺時(shí),別把腳晾在外面,蓋被一定要下過腳底,上超肩膀;不要將雙腳正對(duì)著空調(diào)或電扇吹。
足底有許多穴位,睡前按揉腳心的涌泉穴,可起到養(yǎng)腎固精的功效。 大便暢 大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促,而且會(huì)傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐。
因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。要做到大便通暢,需要根據(jù)自身的實(shí)際情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多做運(yùn)動(dòng)。
大便難解時(shí),可用雙手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,能激發(fā)腎氣,加速排便。 喝夠水 水是生命之源,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
飲水過少可能引起濁毒的滯留,加重腎臟負(fù)擔(dān),所以要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。 每天應(yīng)至少喝8大杯開水(注意:不要以飲料代替),以沖淡尿液,預(yù)防結(jié)石等腎臟疾病。
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