在現(xiàn)代社會(huì)中,中青年男性漸漸成了脫發(fā)大軍的“主力軍”。我們都知道,禿頂直接影響男性的形象,所以很多男性朋友都會(huì)積極做好預(yù)防禿頂工作。導(dǎo)致男人禿頂?shù)脑蚝芏?,其中,頻繁更換洗發(fā)用品也是導(dǎo)致禿頂?shù)闹饕颉?/p>
一、吃黑芝麻:要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),多吃一些含鐵、鈣、鋅、維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品,如豆制品、紫菜、脫脂奶、海鮮等,可以補(bǔ)充頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng),提高發(fā)質(zhì)。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子,不妨一次性洗凈適量黑芝麻,烘干后用瓶子裝起來(lái),每天吃一湯勺。
二、干洗頭:多采取一些護(hù)發(fā)保健措施,最常規(guī)的是梳頭。常梳理頭發(fā)能清除頭發(fā)中的塵土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等,起到天天“干洗”的效果。
三、搓頭皮:c每天早上起床后和晚上睡覺(jué)前,將雙手十指插入發(fā)內(nèi),按照從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X的順序,揉搓頭皮,每次2分鐘至4分鐘。這樣經(jīng)常按摩頭皮,可以改善頭皮營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。
四、勤洗頭:一般每隔3天至5天必須徹底清洗頭發(fā),使頭部保持清潔、干爽。 脫發(fā)患者宜食食物:宜補(bǔ)充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。宜補(bǔ)充鐵質(zhì),多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。脫發(fā)患者忌食食物:忌煙、酒及辛辣刺激食物,如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油膩、燥熱食 物(肥肉、油炸食品)。
五、充足的睡眠:充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間,這一段時(shí)間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。質(zhì)及微量元素豐富的食品,多吃青菜、水果,少吃油膩及含糖高的食品。
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