一、什么飲食適合中年人補(bǔ)腎
干貝 又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。鱸魚 又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。栗子 性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對腎虛腰痛者最宜食用。山藥 味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。枸杞子 性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。黑芝麻 黑芝麻性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。核桃 核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。何首烏 有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。黑豆 黑豆被古人譽(yù)為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。黑米 具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
二、中年男人補(bǔ)腎的方法
1、食物補(bǔ)腎中年男人容易出現(xiàn)腎虛的情況,建議通過吃一些補(bǔ)腎的食物來達(dá)到補(bǔ)腎的目的。具有補(bǔ)腎效果的食物有很多,像羊肉、海參、瑤柱、黑豆、黑芝麻、枸杞等食物,不妨經(jīng)常食用。2、節(jié)制性生活中年男人需要節(jié)制性生活,避免縱欲過度,否則容易導(dǎo)致陽痿早泄等比較尷尬的情況。一般建議中年男人一周性生活的次數(shù)為一至兩次比較好,否則容易導(dǎo)致腎虛。3、鍛煉身體建議中年男人積極鍛煉身體,不僅可以強(qiáng)身健體,還可以起到補(bǔ)腎的作用。適合中年男人的運動有慢跑、打太極拳、打球、游泳等,需要補(bǔ)腎的中年男人不妨試試看。4、按摩補(bǔ)腎經(jīng)常按摩腰部或者腳底心,也可以起到補(bǔ)腎的作用,所以,需要補(bǔ)腎的中年男人也可以通過按摩的方式來達(dá)到補(bǔ)腎的目的。關(guān)于中年男人怎樣補(bǔ)腎的問題,相信大家看了上面的介紹之后,心中已經(jīng)有數(shù)了。其實,適合中年男人補(bǔ)腎的方法比較多,像上面介紹的這四種補(bǔ)腎方法,都非常適合中年男人使用。建議想要補(bǔ)腎的中年男人長期堅持使用上述方法,補(bǔ)腎效果還是比較好的。
三、中年男性補(bǔ)腎注意
中年男人是必須都要注意補(bǔ)腎嗎?據(jù)調(diào)查,隨著年齡的增長,由于生理、心理、社會等多方面的原因,人們總是有意或無意地把“中年”和“開始衰弱”劃上等號。再加上滿世界的廣告都在宣傳“十男九虛”、“疲勞就是腎虛”、“腎虛就要補(bǔ)腎”,使得不少疲于生計的中年人總覺得自己“虛”。為了獲得心理安慰,不少人去買補(bǔ)腎的藥來吃。那么,到了中年就一定得補(bǔ)腎嗎“虛”多是心理壓力大造成的在中醫(yī)里,“腎”的概念主要是從生理功能的角度來說的,它涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等各個組織、器官,起著為生命活動提供“元氣”、“原動力”的作用?!疤摗敝饕枪δ艿拖隆I養(yǎng)缺乏的結(jié)果。腎虛會表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退。比如腦子反應(yīng)慢、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發(fā)軟等。這些也都是中年人常見的癥狀。但中年人出現(xiàn)上述癥狀的原因多是因心理壓力過大造成的,而并非真正意義上的腎虛。因此這些患者是不需補(bǔ)腎治療的。補(bǔ)腎有很多誤區(qū)有很多人根本沒必要去補(bǔ)腎,疲勞、年齡都不是界定補(bǔ)腎的標(biāo)準(zhǔn)。如果本來不需要補(bǔ)腎的人吃了補(bǔ)腎藥,不但對身體無益,還會破壞人體內(nèi)各臟器的陰陽平衡,加重病情。因此,有人認(rèn)為“人到中年脾胃不好也要補(bǔ)腎”的觀點是錯誤的。此外,腎虛也有“腎陰虛”和“腎陽虛”之分。如果該補(bǔ)“陰虛”的時候補(bǔ)了“陽虛”,反而會使病情加重注意保護(hù)腎氣保護(hù)腎氣的要領(lǐng)有3點首先,適宜的運動能改善體質(zhì),強(qiáng)壯筋骨,從而使腎氣得到鞏固;其次,性生活要適度,不可放縱;另外,充足的睡眠也是恢復(fù)腎氣的重要保障。如果在日常生活中不注意保護(hù)腎氣,無論吃多少補(bǔ)腎的藥,效果也不會好。中醫(yī)常講“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,我們常吃的食品中就有補(bǔ)腎的功能,比如,豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅,對補(bǔ)腎很有好處。當(dāng)然,如果懷疑自己腎虛,還需要專家的最后確診方能開始藥補(bǔ),這是最為保險的方法了。中年男人的身體和年輕時候相比肯定要差了很多,但是真的是必須要補(bǔ)腎嗎?看看上面的這些介紹吧!
四、男人補(bǔ)腎最適合吃的幾種中藥
男性補(bǔ)腎中藥一肉蓯蓉:有補(bǔ)腎壯陽,潤腸通便的作用,用于陽痿早泄,婦人宮冷不孕,帶下血崩,小兒麻痹后遺癥以及老年虛弱,病后、產(chǎn)后腸燥便秘者。根據(jù)現(xiàn)代研究,肉蓯蓉含有微量生物堿和結(jié)晶性中性物質(zhì),有提高垂體--腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能的作用,并能促進(jìn)抗體形成。本品煎湯內(nèi)服一日量10克--30克。男性補(bǔ)腎中藥二芝麻:甘平,有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補(bǔ)肝腎之佳谷也?!庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之。男性補(bǔ)腎中藥三鹿茸:有補(bǔ)腎陽,益精血,強(qiáng)筋骨等作用,用于腎陽不足,精血虧虛的陽痿早泄,婦女宮冷不孕,小便頻數(shù),腰膝疼痛,筋骨無力等癥。成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等,鹿茸均為主要成分。根據(jù)現(xiàn)代研究,鹿茸含激素、膠質(zhì)、磷酸鈣、碳酸鈣等,有雄性激素樣作用,可增進(jìn)性腺功能,增強(qiáng)機(jī)體代謝,消除疲勞;促進(jìn)潰瘍和創(chuàng)口的再生,加速愈合,并能促進(jìn)骨折的愈合。本品多入丸散劑,每次用量0.6克--3克。男性補(bǔ)腎中藥四牛骨髓:有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補(bǔ)腎,澤肌,悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者,尤為適宜。
5 動物腎臟食用動物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用,是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素,故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
6 海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
7 蝦能工巧匠補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素,鈣、磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
8 芡實具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)??膳c枸杞子同煮粥食。
男人是該好好養(yǎng)腎!中醫(yī)認(rèn)為:“腎為先天之本”“腎藏精,主生長,發(fā)育,生殖”,“腎主骨,生髓,通腦”??傊I臟的健康說明人體生長,發(fā)育,生殖系統(tǒng)的活力。如果腎虛了,就會出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象。推薦你幾種日常食物你吃著試試,如果有條件你可以喝韭杞茶,這種韭杞茶是專門為男人開發(fā),把高濃縮韭菜籽提取物和枸杞提取物同綠茶配伍而成,飲用起來是綠茶口感,汲取的是韭杞功效,韭菜籽在中醫(yī)典籍中的記載為激性劑,有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用,適用于陽痿、遺精、多尿等疾患,其成分更受人們的青睞。
山藥——性平,味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
干貝——又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚——又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。
栗子——性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。
枸杞子——性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
何首烏——有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
忌吃或少吃——荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
1、含有維生素A的食物:維生素A有助于提高人的免疫力,預(yù)防癌癥,保護(hù)人的視力。中年男性飲食每天需要食用1000微克維生素A,但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。
2、含有維生素B6的食物:維生素B6有助于提高人體免疫力,可預(yù)防皮膚癌、腎結(jié)石等。它還能分解高半胱氨酸,此酸是腦中風(fēng)的危險因素之一。男士一天需要2毫克維生素B6,相當(dāng)于2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。
3、含有維生素E的食物:維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時,維生素E是抗氧化劑,能阻止自由基對血管壁的損害,從而預(yù)防動脈粥樣硬化、冠心病。谷胚、蛋黃、堅果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃,每天一個雞蛋利多弊少。
4、含有鎂的食物:鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。在中年男性飲食中建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
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