男人的壽命長(zhǎng)短受哪些因素的影響呢?《英國(guó)醫(yī)藥周刊》日前發(fā)表的研究結(jié)果顯示,吸煙、高血壓、高膽固醇,是中年男性的三大殺手,會(huì)折壽至少10歲。該研究始于上世紀(jì)60年代末期,英國(guó)政府對(duì)1.9萬(wàn)名公務(wù)員進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)40余年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),男性在50歲時(shí),如果吸煙、高血壓、高膽固醇三個(gè)危險(xiǎn)因素都同時(shí)存在,平均壽命只有73歲,而三個(gè)危險(xiǎn)因素都不存在者,平均壽命為83歲,兩組相差10歲。
如果再加上其他一些危險(xiǎn)因素,如糖尿病、肥胖等,最不健康者的平均壽命只有70歲,而最健康者的平均壽命為85歲,兩者相差15歲。英國(guó)心臟基金會(huì)醫(yī)藥總監(jiān)彼得·威斯伯格教授說(shuō),該研究量化了三大危險(xiǎn)因素的減壽效應(yīng),結(jié)果提示我們,及時(shí)改變生活方式永遠(yuǎn)都不晚。即使年過(guò)半百,仍然可以通過(guò)改變生活方式或服用藥物把這些“減掉”的壽命找回來(lái),因?yàn)榻錈煛⒔祲?、調(diào)整膽固醇,可以大大降低心臟病的發(fā)病率。
抽煙是目前英國(guó)人生病及早亡的最大單項(xiàng)誘因,一半的煙民會(huì)死于因抽煙引發(fā)的疾病,目前英國(guó)每年有10萬(wàn)余人死于此類疾病。英國(guó)全民醫(yī)療機(jī)構(gòu)2009年的研究顯示,員工抽煙讓企業(yè)每年損失超過(guò)20億英鎊,其中因抽煙生病的損失是11億英鎊,利用工作時(shí)間去抽煙帶來(lái)的勞動(dòng)生產(chǎn)率損失是9.14億英鎊,因抽煙引發(fā)火災(zāi)的損失是1.33億英鎊。英國(guó)政府很重視戒煙,大力宣傳抽煙危害,成立許多戒煙機(jī)構(gòu),幫助煙民戒煙,并出臺(tái)法律,禁止在公共場(chǎng)合吸煙。
這些措施已見成效,1972年英國(guó)有半數(shù)成年人是煙民,而目前煙民在成人中的比例不到1/4,并且還在進(jìn)一步下降。另一個(gè)困擾英國(guó)人的是肥胖問(wèn)題。目前超過(guò)一半的英國(guó)人需要減肥,2/5的英國(guó)成人體重超標(biāo),1/5嚴(yán)重超標(biāo)。最令人擔(dān)心的是,肥胖問(wèn)題仍在惡化,尤其是年輕人肥胖比例不斷攀升,目前英國(guó)人體重嚴(yán)重超標(biāo)的比例是1980年的3倍。
英國(guó)政府設(shè)立了專門的減肥診所,幫助體重嚴(yán)重超標(biāo)者通過(guò)控制飲食和加強(qiáng)鍛煉減肥。政府提出的目標(biāo)是,3個(gè)月減掉5%—10%的體重。定期健身、步行及騎自行車上班已成為時(shí)尚生活方式。為養(yǎng)成健康的生活方式,英國(guó)已經(jīng)開始向傳統(tǒng)習(xí)慣開刀。英國(guó)人肉食和乳制品攝入量很大,其餐桌上通常備有鹽、胡椒和糖。然而政府正號(hào)召國(guó)民養(yǎng)成健康平衡的飲食習(xí)慣,包括每天攝入5份果蔬;主食由肉類改為淀粉類;少吃肥肉、全脂牛奶、奶酪、黃油、油炸食品等;每周吃2—3次魚;拿走餐桌上的鹽和糖;如果要吃肉,選擇瘦肉,尤其是禽類的肉;如果某些食物需要油炸,應(yīng)選擇植物油而不是動(dòng)物油。只要有勇氣改變自己的生活方式,多活10年不是奢望。
一、必須知道的開始戒煙后的癥狀
1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安
2、食欲和體重增加。體重增加是打算戒煙者通常關(guān)心的問(wèn)題,尤其是婦女。雖然吸煙者應(yīng)當(dāng)被告有體重增加的可能性,但是平均增重5—7磅相對(duì)于吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計(jì)。
二、戒煙小妙招
1、主動(dòng)承諾戒煙:確定戒煙的動(dòng)機(jī)和愿望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂(lè)飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。
3、避免到酒吧或宴會(huì)去,也要避免與煙癮非常重的人在一起。
4、飲食要平衡簡(jiǎn)單,不要吃的太多。吃新鮮的水果,蔬菜或喝果汁。
5、去除所有與煙草相關(guān)的裝置,在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。
6、確保和爭(zhēng)取同事、朋友和家庭的支持,以鼓勵(lì)戒煙和保持戒煙狀態(tài)。
7、有強(qiáng)烈抽煙欲望時(shí)去沐浴一次,最好就是淋浴。
8、在平日沒有抽煙欲望的時(shí)候,尋求可以代替的辦法,例如吃糖果,或者吃口香糖。
9、盡量保持情緒的輕松,精神的愉快,避免過(guò)大的壓力和緊張情緒。
生活中很多人都有抽煙的習(xí)慣,一旦抽煙了就很難戒得掉,而且還會(huì)越抽越多,這不僅對(duì)自己身體不好,特別是肺部影響很大,而且會(huì)對(duì)周圍生活的人造成危害,為老公也是有煙癮,還非常大,又不注意抽煙場(chǎng)合,常常嗆得我十分不舒服,那么怎么讓老公戒煙?怎樣才能讓老公戒煙?
1、讓老公戒煙方法
我心里暗笑,好吧,半年后,我給你一個(gè)天大的驚喜,讓你看看“春風(fēng)縈繞你身邊”究竟是誰(shuí)
老公煙癮很大,一天兩包煙,雷打不動(dòng)。一包煙就得十幾塊錢,一個(gè)月下來(lái),煙錢就得600元,怎么行?
花錢還是小事,重要的是我受不了被動(dòng)吸煙的折磨。老公除了抽煙,最大的享受就是下班后回家玩電腦游戲。玩到高興處,雙腳也架上了電腦桌,煙灰到處亂飛,房間煙霧彌漫。我常生氣地說(shuō):“你隨身攜帶大煙囪啊,嗆死人啦!”為了讓老公戒煙,我跟他狠命吵過(guò),但收效甚微。為了讓他戒煙,我想盡了辦法。戒煙茶叫他喝過(guò),戒煙糖要他吃過(guò),戒煙藥給他嘗過(guò),戒煙靈也買過(guò),不但無(wú)效果,他的煙癮反而越來(lái)越大。
正一籌莫展的時(shí)候,我突然靈機(jī)一動(dòng):老公喜歡上網(wǎng)聊天,讓他戒煙,我可以使用“美人計(jì)”。一天晚上,老公在家上網(wǎng)聊天,我偷偷去了網(wǎng)吧。上網(wǎng)后在一個(gè)聊天室里,我找到了網(wǎng)名為“天地?zé)o情人有情”的老公,他正跟一美眉聊得歡。我起了個(gè)網(wǎng)名“春風(fēng)縈繞你身邊”就上去了。因?yàn)槲掖蜃挚欤Z(yǔ)言又富詩(shī)意,“天地?zé)o情人有情”跟我聊得挺起勁的,把那美眉扔在一邊不管了。
從此以后,我每天晚上按時(shí)去網(wǎng)吧跟老公聊天。老公漸漸愛上了這個(gè)“春風(fēng)縈繞你身邊”。“天地?zé)o情人有情”溫情脈脈,什么都聽我的。我見機(jī)行事,開始大講吸煙的危害,說(shuō)自己最煩男人吸煙。
此后,我發(fā)現(xiàn)老公在家里吸煙的次數(shù)越來(lái)越少,而且數(shù)量也由以往的一天兩包降為一天一包??磥?lái),愛情的魅力真大呀。
一天,“天地?zé)o情人有情”提出跟我見面。我想了想,回復(fù)說(shuō):“如果你戒煙成功,我就去見你?!毙Ч⒏鸵娪埃瞎娴慕錈熈?。我問(wèn)老公,哪來(lái)的動(dòng)力呀,這煙還真說(shuō)戒就戒了?老公笑而不答。我心想:你那點(diǎn)秘密我還不知道?孫悟空再有能耐,也翻不出如來(lái)佛的手掌心。沒過(guò)幾天,“天地?zé)o情人有情”又提出見面的要求,我回答道:“你若能堅(jiān)持戒煙半年,我就見你。”
為了見面,老公一天到晚在翻日歷、數(shù)日子。我心里暗笑,好吧,半年后,我給你一個(gè)天大的驚喜,讓你看看“春風(fēng)縈繞你身邊”究竟是誰(shuí)。
2、戒煙后的好處
1、味覺改善
戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性,能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。
2、口臭消除
吸煙者與他人談話時(shí),口中常會(huì)散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后,自己也往往感覺到嘴里不清爽,有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。
3、牙齒變白
焦黃發(fā)黑的牙齒,曾被人們看作是吸煙者象征,停止吸煙后牙齒的煙垢會(huì)逐漸退凈。同時(shí)由于口腔衛(wèi)生的改善,各種口腔疾病明顯減少。
4、咳嗽痰液減少或停止
卷煙煙霧刺激呼吸道,妨礙纖毛的自潔功能,因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能,痰液減少,咳嗽也隨之停止。
5、血壓降低
戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善,血壓可降低10-15毫米汞柱,有利于減少動(dòng)脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險(xiǎn)性。
6、睡眠改善
戒煙后尼古丁的作用慢慢消除,人變得易于入睡,而且睡得很熟,疲勞容易得到很好的消除,精力充沛。
7、視力提高
戒煙后視力可得到一定程度的提高。
8、其他
戒煙后頭痛和肩部酸痛會(huì)逐漸消失,并且不象以前那樣容易感冒。
很多的男人因?yàn)楣ぷ鞯脑蚧蛘呤且驗(yàn)榧彝サ脑?,讓很多的男人的壓力是非常的大,所以有很多的男人為了讓自己的壓力變得小一點(diǎn),所以就喜歡抽煙,其實(shí)抽煙不是一個(gè)很好的習(xí)慣,對(duì)男人的健康是有很大的傷害的,所以在日常的時(shí)候,要有效幫助男人戒煙。
1、幫助男人戒除煙癮方法
一、必須知道的開始戒煙后的癥狀
1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安
2、食欲和體重增加。體重增加是打算戒煙者通常關(guān)心的問(wèn)題,尤其是婦女。雖然吸煙者應(yīng)當(dāng)被告有體重增加的可能性,但是平均增重5—7磅相對(duì)于吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計(jì)。
二、戒煙小妙招
1、主動(dòng)承諾戒煙:確定戒煙的動(dòng)機(jī)和愿望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂(lè)飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。
3、避免到酒吧或宴會(huì)去,也要避免與煙癮非常重的人在一起。
4、飲食要平衡簡(jiǎn)單,不要吃的太多。吃新鮮的水果,蔬菜或喝果汁。
5、去除所有與煙草相關(guān)的裝置,在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。
6、確保和爭(zhēng)取同事、朋友和家庭的支持,以鼓勵(lì)戒煙和保持戒煙狀態(tài)。
7、有強(qiáng)烈抽煙欲望時(shí)去沐浴一次,最好就是淋浴。
8、在平日沒有抽煙欲望的時(shí)候,尋求可以代替的辦法,例如吃糖果,或者吃口香糖。
9、盡量保持情緒的輕松,精神的愉快,避免過(guò)大的壓力和緊張情緒。
2、戒煙最好的方法
1、戒煙從現(xiàn)在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法,通常3~4個(gè)月就可以成功。
2、餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。研究表明:在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
3、煙癮來(lái)時(shí),要立即做深呼吸活動(dòng),或咀嚼無(wú)糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會(huì)引起血糖升高,身體過(guò)胖。
4、扔掉吸煙用具,諸如打火機(jī)、煙灰缸,香煙,減少你的“條件反射”。
5、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘,經(jīng)常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
6、告訴別人你已經(jīng)戒煙,不要給你煙卷,也不要在你面前吸煙。
7、安排一些體育活動(dòng),如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力,另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
男人戒煙的動(dòng)力是什么?男人要想戒煙成功往往有幾個(gè)原因。為孩子戒煙。很多男人有了女兒,他就會(huì)自動(dòng)戒煙。因?yàn)榕畠菏悄腥说男∏槿?。他愿意為之付出代價(jià)。第二,他有可能為自己的妻子戒煙。但這種可能性較小。第三種。為自己的身體戒煙。只有當(dāng)她的身體存在某種隱患的時(shí)候。他才會(huì)突然認(rèn)識(shí)到戒煙是一個(gè)迫在眉睫的事情。那么她會(huì)去戒煙?這些就是他的動(dòng)力吧。
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