男人要怎樣戒煙

男人的壽命長(zhǎng)短受哪些因素的影響呢?《英國(guó)醫(yī)藥周刊》日前發(fā)表的研究結(jié)果顯示，吸煙、高血壓、高膽固醇，是中年男性的三大殺手，會(huì)折壽至少10歲。該研究始于上世紀(jì)60年代末期，英國(guó)政府對(duì)1.9萬(wàn)名公務(wù)員進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)40余年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性在50歲時(shí)，如果吸煙、高血壓、高膽固醇三個(gè)危險(xiǎn)因素都同時(shí)存在，平均壽命只有73歲，而三個(gè)危險(xiǎn)因素都不存在者，平均壽命為83歲，兩組相差10歲。

如果再加上其他一些危險(xiǎn)因素，如糖尿病、肥胖等，最不健康者的平均壽命只有70歲，而最健康者的平均壽命為85歲，兩者相差15歲。英國(guó)心臟基金會(huì)醫(yī)藥總監(jiān)彼得·威斯伯格教授說(shuō)，該研究量化了三大危險(xiǎn)因素的減壽效應(yīng)，結(jié)果提示我們，及時(shí)改變生活方式永遠(yuǎn)都不晚。即使年過(guò)半百，仍然可以通過(guò)改變生活方式或服用藥物把這些“減掉”的壽命找回來(lái)，因?yàn)榻錈煛⒔祲?、調(diào)整膽固醇，可以大大降低心臟病的發(fā)病率。

抽煙是目前英國(guó)人生病及早亡的最大單項(xiàng)誘因，一半的煙民會(huì)死于因抽煙引發(fā)的疾病，目前英國(guó)每年有10萬(wàn)余人死于此類疾病。英國(guó)全民醫(yī)療機(jī)構(gòu)2009年的研究顯示，員工抽煙讓企業(yè)每年損失超過(guò)20億英鎊，其中因抽煙生病的損失是11億英鎊，利用工作時(shí)間去抽煙帶來(lái)的勞動(dòng)生產(chǎn)率損失是9.14億英鎊，因抽煙引發(fā)火災(zāi)的損失是1.33億英鎊。英國(guó)政府很重視戒煙，大力宣傳抽煙危害，成立許多戒煙機(jī)構(gòu)，幫助煙民戒煙，并出臺(tái)法律，禁止在公共場(chǎng)合吸煙。

這些措施已見成效，1972年英國(guó)有半數(shù)成年人是煙民，而目前煙民在成人中的比例不到1/4，并且還在進(jìn)一步下降。另一個(gè)困擾英國(guó)人的是肥胖問(wèn)題。目前超過(guò)一半的英國(guó)人需要減肥，2/5的英國(guó)成人體重超標(biāo)，1/5嚴(yán)重超標(biāo)。最令人擔(dān)心的是，肥胖問(wèn)題仍在惡化，尤其是年輕人肥胖比例不斷攀升，目前英國(guó)人體重嚴(yán)重超標(biāo)的比例是1980年的3倍。

英國(guó)政府設(shè)立了專門的減肥診所，幫助體重嚴(yán)重超標(biāo)者通過(guò)控制飲食和加強(qiáng)鍛煉減肥。政府提出的目標(biāo)是，3個(gè)月減掉5%—10%的體重。定期健身、步行及騎自行車上班已成為時(shí)尚生活方式。為養(yǎng)成健康的生活方式，英國(guó)已經(jīng)開始向傳統(tǒng)習(xí)慣開刀。英國(guó)人肉食和乳制品攝入量很大，其餐桌上通常備有鹽、胡椒和糖。然而政府正號(hào)召國(guó)民養(yǎng)成健康平衡的飲食習(xí)慣，包括每天攝入5份果蔬;主食由肉類改為淀粉類;少吃肥肉、全脂牛奶、奶酪、黃油、油炸食品等;每周吃2—3次魚;拿走餐桌上的鹽和糖;如果要吃肉，選擇瘦肉，尤其是禽類的肉;如果某些食物需要油炸，應(yīng)選擇植物油而不是動(dòng)物油。只要有勇氣改變自己的生活方式，多活10年不是奢望。

男人要怎樣戒煙

一、必須知道的開始戒煙后的癥狀

1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安

2、食欲和體重增加。體重增加是打算戒煙者通常關(guān)心的問(wèn)題，尤其是婦女。雖然吸煙者應(yīng)當(dāng)被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對(duì)于吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計(jì)。

二、戒煙小妙招

1、主動(dòng)承諾戒煙：確定戒煙的動(dòng)機(jī)和愿望。

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂(lè)飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。

3、避免到酒吧或宴會(huì)去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。

4、飲食要平衡簡(jiǎn)單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。

5、去除所有與煙草相關(guān)的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。

6、確保和爭(zhēng)取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵(lì)戒煙和保持戒煙狀態(tài)。

7、有強(qiáng)烈抽煙欲望時(shí)去沐浴一次，最好就是淋浴。

8、在平日沒有抽煙欲望的時(shí)候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過(guò)大的壓力和緊張情緒。

怎么讓老公戒煙？怎樣才能讓老公戒煙？

生活中很多人都有抽煙的習(xí)慣，一旦抽煙了就很難戒得掉，而且還會(huì)越抽越多，這不僅對(duì)自己身體不好，特別是肺部影響很大，而且會(huì)對(duì)周圍生活的人造成危害，為老公也是有煙癮，還非常大，又不注意抽煙場(chǎng)合，常常嗆得我十分不舒服，那么怎么讓老公戒煙？怎樣才能讓老公戒煙？
1、讓老公戒煙方法
我心里暗笑，好吧，半年后，我給你一個(gè)天大的驚喜，讓你看看“春風(fēng)縈繞你身邊”究竟是誰(shuí)
老公煙癮很大，一天兩包煙，雷打不動(dòng)。一包煙就得十幾塊錢，一個(gè)月下來(lái)，煙錢就得600元，怎么行？
花錢還是小事，重要的是我受不了被動(dòng)吸煙的折磨。老公除了抽煙，最大的享受就是下班后回家玩電腦游戲。玩到高興處，雙腳也架上了電腦桌，煙灰到處亂飛，房間煙霧彌漫。我常生氣地說(shuō)：“你隨身攜帶大煙囪啊，嗆死人啦！”為了讓老公戒煙，我跟他狠命吵過(guò)，但收效甚微。為了讓他戒煙，我想盡了辦法。戒煙茶叫他喝過(guò)，戒煙糖要他吃過(guò)，戒煙藥給他嘗過(guò)，戒煙靈也買過(guò)，不但無(wú)效果，他的煙癮反而越來(lái)越大。
正一籌莫展的時(shí)候，我突然靈機(jī)一動(dòng)：老公喜歡上網(wǎng)聊天，讓他戒煙，我可以使用“美人計(jì)”。一天晚上，老公在家上網(wǎng)聊天，我偷偷去了網(wǎng)吧。上網(wǎng)后在一個(gè)聊天室里，我找到了網(wǎng)名為“天地?zé)o情人有情”的老公，他正跟一美眉聊得歡。我起了個(gè)網(wǎng)名“春風(fēng)縈繞你身邊”就上去了。因?yàn)槲掖蜃挚欤Z(yǔ)言又富詩(shī)意，“天地?zé)o情人有情”跟我聊得挺起勁的，把那美眉扔在一邊不管了。
從此以后，我每天晚上按時(shí)去網(wǎng)吧跟老公聊天。老公漸漸愛上了這個(gè)“春風(fēng)縈繞你身邊”。“天地?zé)o情人有情”溫情脈脈，什么都聽我的。我見機(jī)行事，開始大講吸煙的危害，說(shuō)自己最煩男人吸煙。
此后，我發(fā)現(xiàn)老公在家里吸煙的次數(shù)越來(lái)越少，而且數(shù)量也由以往的一天兩包降為一天一包?？磥?lái)，愛情的魅力真大呀。
一天，“天地?zé)o情人有情”提出跟我見面。我想了想，回復(fù)說(shuō)：“如果你戒煙成功，我就去見你?！毙Ч⒏鸵娪埃瞎娴慕錈熈?。我問(wèn)老公，哪來(lái)的動(dòng)力呀，這煙還真說(shuō)戒就戒了？老公笑而不答。我心想：你那點(diǎn)秘密我還不知道？孫悟空再有能耐，也翻不出如來(lái)佛的手掌心。沒過(guò)幾天，“天地?zé)o情人有情”又提出見面的要求，我回答道：“你若能堅(jiān)持戒煙半年，我就見你。”
為了見面，老公一天到晚在翻日歷、數(shù)日子。我心里暗笑，好吧，半年后，我給你一個(gè)天大的驚喜，讓你看看“春風(fēng)縈繞你身邊”究竟是誰(shuí)。
2、戒煙后的好處
1、味覺改善
戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。
2、口臭消除
吸煙者與他人談話時(shí)，口中常會(huì)散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。
3、牙齒變白
焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會(huì)逐漸退凈。同時(shí)由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少。
4、咳嗽痰液減少或停止
卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。
5、血壓降低
戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利于減少動(dòng)脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險(xiǎn)性。
6、睡眠改善
戒煙后尼古丁的作用慢慢消除，人變得易于入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。
7、視力提高
戒煙后視力可得到一定程度的提高。
8、其他
戒煙后頭痛和肩部酸痛會(huì)逐漸消失，并且不象以前那樣容易感冒。

如何幫助男人戒除煙癮？

很多的男人因?yàn)楣ぷ鞯脑蚧蛘呤且驗(yàn)榧彝サ脑?，讓很多的男人的壓力是非常的大，所以有很多的男人為了讓自己的壓力變得小一點(diǎn)，所以就喜歡抽煙，其實(shí)抽煙不是一個(gè)很好的習(xí)慣，對(duì)男人的健康是有很大的傷害的，所以在日常的時(shí)候，要有效幫助男人戒煙。
1、幫助男人戒除煙癮方法
一、必須知道的開始戒煙后的癥狀
1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安
2、食欲和體重增加。體重增加是打算戒煙者通常關(guān)心的問(wèn)題，尤其是婦女。雖然吸煙者應(yīng)當(dāng)被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對(duì)于吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計(jì)。
二、戒煙小妙招
1、主動(dòng)承諾戒煙：確定戒煙的動(dòng)機(jī)和愿望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂(lè)飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。
3、避免到酒吧或宴會(huì)去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。
4、飲食要平衡簡(jiǎn)單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。
5、去除所有與煙草相關(guān)的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。
6、確保和爭(zhēng)取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵(lì)戒煙和保持戒煙狀態(tài)。
7、有強(qiáng)烈抽煙欲望時(shí)去沐浴一次，最好就是淋浴。
8、在平日沒有抽煙欲望的時(shí)候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。
9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過(guò)大的壓力和緊張情緒。
2、戒煙最好的方法
1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。
2、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
3、煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。
4、扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
5、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
6、告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
7、安排一些體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

男人戒煙的動(dòng)力是什么

男人戒煙的動(dòng)力是什么？男人要想戒煙成功往往有幾個(gè)原因。為孩子戒煙。很多男人有了女兒，他就會(huì)自動(dòng)戒煙。因?yàn)榕畠菏悄腥说男∏槿?。他愿意為之付出代價(jià)。第二，他有可能為自己的妻子戒煙。但這種可能性較小。第三種。為自己的身體戒煙。只有當(dāng)她的身體存在某種隱患的時(shí)候。他才會(huì)突然認(rèn)識(shí)到戒煙是一個(gè)迫在眉睫的事情。那么她會(huì)去戒煙？這些就是他的動(dòng)力吧。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nanxingys/59033.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 男人抽煙的誤區(qū)有哪些

下一篇: 男性怎么輕松戒煙方法