1.捏脊療
捏脊療是通過刺激身體某些經(jīng)絡(luò)和穴位,從而達(dá)到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病癥的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁,脊柱在背部的正中,是經(jīng)絡(luò)中的督脈所在,脊柱的兩側(cè)是足太陽膀胱經(jīng)循行的路線,刺激其穴位,可以起到通經(jīng)活絡(luò),調(diào)和氣血,及調(diào)整臟腑的作用。
2.飯后揉肚:
飯后先散會步,然后或臥或坐,用手輕輕按揉腹部,先將雙手搓熱,分別以左、右手,按順或逆時(shí)針方向,按揉上腹部,各做30次左右,此法可增強(qiáng)胃腸機(jī)能,對治療腸胃病有一定效果。
3.捏腿肚:
小腿肚內(nèi)側(cè)有足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng),按捏這一部位,對上述經(jīng)絡(luò)所在的穴位均有一定刺激作用,足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)故而捏按此處可治療胃之疾患。當(dāng)然這只適用一般胃病,能緩解輕微的胃痛,嚴(yán)重胃病者,應(yīng)去醫(yī)院診治。
4.選擇合適的高跟鞋:
從中醫(yī)的角度來說,足部是人體的第二心臟,足部的健康影響著人體的健康。由于足底多個穴位與多個體內(nèi)臟器相連,所以不同款式的鞋子,在刺激足底穴位的同時(shí),還有可能對與胃腸道造成一定刺激和影響。所以腸胃不好的人,最好選擇坡跟鞋,鞋跟在2—3厘米左右最佳。前腳掌內(nèi)側(cè)正是胃部的按摩反射區(qū)域,這個高度與足弓正好形成一個合適的弧度,使得受力點(diǎn)控制在前腳掌內(nèi)側(cè),使其周圍的穴位得到適當(dāng)?shù)陌茨?。?jīng)常穿這種高度的坡跟鞋,在一定程度上可保護(hù)腸胃,緩解胃部不適。
1、主食+酸奶的護(hù)胃法寶
去喝酒之前吃點(diǎn)東西,一則能夠在胃里形成一些保護(hù),減少對胃壁的刺激;二則使酒精和食物混合在一起,降低它的濃度,延緩酒精的吸收。
酸奶就是最好的胃壁保護(hù)層,因?yàn)楸旧砭驼吵恚疫€加入了植物膠增稠劑,在胃中停留時(shí)間相對較長。
而淀粉類的大分子則能和酒精發(fā)生結(jié)合,直接起到延緩酒精吸收的作用,作為經(jīng)過發(fā)酵反應(yīng)的淀粉類食物,如饅頭、面包、豆類食品等效果更好,因?yàn)榫凭軌蜚@進(jìn)淀粉分子的螺旋當(dāng)中,形成“包合物”。
喝酒前飽餐一頓饅頭加酸奶,絕對比懷揣醒酒藥效果更可靠。
2、提前喝水
在到達(dá)飯局之前,就先喝下半升左右的水,讓泌尿系統(tǒng)在開始喝酒前就開始啟動,這樣,一部分酒精可以隨之直接排泄掉。
3、拒絕“一口悶”
飲酒后五分鐘乙醇就可進(jìn)入血液,30-120分鐘時(shí)血中乙醇濃度可達(dá)到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快,很快就會出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。
若慢慢飲入,體內(nèi)可有充分的時(shí)間把乙醇分解掉,乙醇的產(chǎn)生量就少,不易喝醉。
4、配菜不能少
研究發(fā)現(xiàn),在喝酒的同時(shí)多吃飯,充分補(bǔ)充碳水化合物,可以減少酒精性脂肪肝的發(fā)生。
大量攝取蔬菜水果,也可減輕肝臟負(fù)擔(dān),它們既可起中和作用,水果中的糖分又能加速酒精在體內(nèi)燃燒,同時(shí)補(bǔ)充的維生素C、維生素E、微量元素硒等重要的抗氧化劑,減輕酒精對身體的毒害。
5、及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)
在包里偷偷儲備一包生物鹽補(bǔ)充劑,借身體不適之由,溫水送服。如果沒有儲備,那就再點(diǎn)一份運(yùn)動飲料,雖然對牙齒不好,但也能迅速補(bǔ)充因過量攝入酒精而導(dǎo)致的脫水問題。
胃病是一種非常常見的消化系統(tǒng)疾病。從“十個人九個胃”這句話可以清楚地看出,它是通用的。對于粗心的男性來說,胃痛或其他不適往往會被帶走,但胃病可大可小。每個人都要從現(xiàn)在開始學(xué)會保護(hù)自己的胃。下面是男士如何通過飲食來呵護(hù)腸胃。
吃得太快
狼吞虎咽是典型的男人吃飯的形象,但是會毀了肚子的形象。如果一口食物咀嚼20次(理想情況下是30次),食物的粉碎度是10分,如果咀嚼10次,可能是5分。食物吸收的時(shí)候沒有標(biāo)準(zhǔn),剩下的5分需要腸胃額外付出。所以,吃得太快會增加胃的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致胃肌疲憊,胃動力下降,甚至太粗糙的食物會直接磨損胃黏膜。
睡覺前吃東西
睡前吃任何東西都會損傷腸胃,包括喝牛奶、果汁等。因?yàn)榕D讨械牡鞍踪|(zhì)、脂肪和糖會引起胃酸分泌,很快被胃排出,空胃里只剩下胃酸。無用的胃酸會腐蝕胃黏膜,這是合乎邏輯的。時(shí)間長了,可能會對腸胃造成傷害。
吃飯時(shí)間混亂
男性更容易成為工作狂,“廢寢忘食”,而一頓饑一頓飽的飲食習(xí)慣會對規(guī)律的消化系統(tǒng)產(chǎn)生相當(dāng)不利的影響。胃是一個保持嚴(yán)格作息的器官,它會及時(shí)分泌胃酸。如果沒有食物供胃消化,那么消化液就得開始消化胃黏膜本身。
濫用止痛藥
男性似乎更害怕醫(yī)院。如果疼痛不太厲害,他們會自己找藥吃。大多數(shù)止痛藥的作用機(jī)制是通過抑制前列腺素的合成來緩解疼痛。這種物質(zhì)可以放大“疼痛”信號,使我們感受到異常的疼痛,并對其進(jìn)行抑制,即減弱或消除疼痛。但同時(shí)也放棄了前列腺素——保護(hù)胃黏膜的另一個作用。當(dāng)止痛藥減少前列腺素時(shí),胃中的酸性消化液可能正在破壞胃壁,導(dǎo)致潰瘍和穿孔。
吸煙過多
除了傷害肺,煙草還對胃有害。尼古丁從多個方向傷害胃黏膜:收縮血管,減少胃黏膜的血液供應(yīng),破壞其完整性;在尼古丁的攻擊下,胃的入口變得松弛,腐蝕性的膽汁回流到胃里;抑制能修復(fù)胃黏膜的前列腺素的合成;促進(jìn)胃酸分泌,在胃黏膜屏障破壞的基礎(chǔ)上直接腐蝕胃黏膜。所以抽煙太多的人容易得胃炎。
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