男人吃什么有助于睡眠

男人吃什么有助于睡眠

在這個時代，睡眠變得越來越奢侈，有些人為了工作常常加班到深夜，睡眠時間大大減少，即使有時間去睡覺，也很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)中，那么男性朋友到底要吃些什么食物才能很好進(jìn)入睡眠中呢?下面一起來看看。

男人吃什么有助于睡眠

1、調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物：如果身體長期處于鋅、銅元素不足的時候，就會直接影響到腦細(xì)胞能量的代謝和神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，并且身體的內(nèi)分泌也會處于興奮狀態(tài)，那么就會導(dǎo)致無法入睡，所以處于這種情況中，飲食上就需要多吃一些富含銅、鋅的食物，比如牡蠣、魚、瘦肉等等食物，這些食物可以有效改善神經(jīng)衰弱癥狀，從而幫助身體更好進(jìn)入睡眠。

2、富含松果體的食物：含有松果體的食物可以改善睡眠質(zhì)量，因為睡眠質(zhì)量與大腦中的松果體素有著密切關(guān)系，到了夜晚時分，黑暗會刺激身體合成分泌出松果體素，它會通過血液循環(huán)從而作用于人體產(chǎn)生睡意。天亮的時候，松果體因為受到光線的刺激，數(shù)量就會逐漸減少，那么身體自然就會蘇醒。隨著年齡的增長，到了中年以后，體內(nèi)的松果體會逐漸減少，所以需要及時補(bǔ)充松果體素，可以通過食物來獲取，比如燕麥、番茄、香蕉等等的食物。

經(jīng)常熬夜的男性 要吃什么營養(yǎng)品 最好

1?經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該多補(bǔ)充維生素，最重要的是要多補(bǔ)充水分，因為熬夜會導(dǎo)致水分大量缺失，并且多喝水能夠幫助體內(nèi)產(chǎn)生的毒素快速排出體外，以免因為熬夜產(chǎn)生的毒素淤積體內(nèi)。
2?熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞,視力下降。維生素A及維生素B對預(yù)防視力減弱有一定效果,維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞.所以要多吃胡蘿卜，韭菜,鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
tips:在選擇上注意兩點(diǎn)：1?看品牌，選擇大品牌，質(zhì)量好，效果佳；2看平臺，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機(jī)制，是否與消費(fèi)者站在一起，售后有保障。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nanxingys/578.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 男人為什么要經(jīng)常剃須

下一篇: 男性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)(40歲男人健康標(biāo)···