1、增高的合理飲食。適當(dāng)多吃蛋白質(zhì),不偏食、不挑食,不暴飲暴食,少吃零食。
2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。睡眠要充足、定時(shí)人的成長(zhǎng)主要受到生長(zhǎng)激素的作用,而生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌得特別旺盛,所以想要長(zhǎng)高,盡可能在晚上11點(diǎn)前上床休息。要早睡早起,因?yàn)槿说纳L(zhǎng)期是在晚上10至12點(diǎn)。
1、踢毽子在民間是長(zhǎng)高的好方法
專(zhuān)家表示,一直有一種很合適的運(yùn)動(dòng)增高法踢毽子,毽子是我國(guó)民間體育活動(dòng)之一,也是一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的健身活動(dòng)。
踢毽子是一項(xiàng)民族風(fēng)格的帶有游戲性質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)。它下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主,功夫在腳上。鎊、磕、拐、盤(pán),轉(zhuǎn)身穩(wěn)步,起跳騙腿,前合后仰,在他人看來(lái),就像欣賞跳舞。骸關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、跺關(guān)節(jié)等,以縱軸為中心擺動(dòng),帶動(dòng)遠(yuǎn)端供血最困難、動(dòng)作難度最大的部位,增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性,從而達(dá)到長(zhǎng)高的效果。
2、飲食習(xí)慣要健康
營(yíng)養(yǎng)飲食習(xí)慣要合理而且全面,營(yíng)養(yǎng)是身體長(zhǎng)高的物質(zhì)基礎(chǔ),女生的健康發(fā)育需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、充分的熱量、鈣、鋅和各種維生素。據(jù)說(shuō)我們有8成以上的女生在營(yíng)養(yǎng)攝入方面存在嚴(yán)重失衡的情況,這個(gè)失衡必然會(huì)導(dǎo)致鈣、鐵、鋅等有助于女孩發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)匾乏,慢慢地孩子出現(xiàn)矮胖、發(fā)育不良等情況也就不足為奇。
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