?如何讓男人戒煙效果更好呢

戒煙以后不一定會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，但在戒煙的過程中卻會(huì)引起體重增加的現(xiàn)象，這是可以成功預(yù)防的，人們不用過于擔(dān)心。最關(guān)鍵的還是要放松自己的情緒，不要太有壓力。其實(shí)戒煙導(dǎo)致發(fā)胖的最主要原因就是在戒煙的過程中使得煙草當(dāng)中的有害物質(zhì)對(duì)人體的刺激消失以后讓人們的食欲變得增加，若是不加以運(yùn)動(dòng)的話確實(shí)會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖的情況。但發(fā)胖都是暫時(shí)的情況，只要身體適應(yīng)戒煙狀態(tài)之后就會(huì)恢復(fù)正常體重。

很多停止吸煙的人們都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得更加光滑，不會(huì)再出來非常多的皺紋和色斑。這是由于不吸煙的人們皮膚上面獲得了更多的營養(yǎng)物質(zhì)才使得肌膚新陳代謝加快，而吸煙的人們臉部就會(huì)變得非常暗黃。另外還有一定好處就是減輕壓力，不會(huì)讓人們?cè)俑杏X到有非常大的壓力，有利于身心健康。

如何讓男人戒煙效果更好呢

1、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

2、體重問題：戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

3、加強(qiáng)戒煙意識(shí)：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。

4、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。

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