五種生活習(xí)慣易導(dǎo)致男人腎虛

1、畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺?！爸洹敝杆闹肿惚?，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

2、房事過度

中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發(fā)生病變，男性會出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。

3、頭暈無力失眠多夢

腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。

4、哮喘

腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。

5、腰痛

腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負(fù)擔(dān)過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。

6、頭暈耳鳴

很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭 暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。

7、便秘

便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。

8、腰酸腿痛、尿頻尿急

長時間身體僵硬不變地坐在車?yán)?，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。

五種生活習(xí)慣易導(dǎo)致男人腎虛

1、經(jīng)常憋尿

這是很多男人目前都會有的一個習(xí)慣，因為忙于工作，或者晚上在家看電視、玩手機，一旦投入到這樣的狀態(tài)就會需要很長時間，相信每個男人都有這樣的一個心理，自己有事的時候，如果有了尿意，那么就想等到事情忙完了再去廁所，比如說看電視的時候想要等到廣告時間再去上廁所，所以就會經(jīng)常性憋尿。

尿液里含有大量的細(xì)菌和毒素，如果長時間憋尿的話，就會造成膀胱內(nèi)的尿液出現(xiàn)回流現(xiàn)象，尿液里的細(xì)菌和毒素經(jīng)過輸尿管回流到腎臟，不僅會造成尿路和膀胱感染，而且還會對腎臟造成難以治愈的危害，時間長了，腎臟就會失去活力，出現(xiàn)腎虛的癥狀。

2、大魚大肉

隨著生活條件的不斷改善，雞鴨魚肉對于我們來說已經(jīng)是家常便飯，女人會擔(dān)心自己的身材走形，所以吃得會比較少，但是男人沒有這方面的擔(dān)憂，或者說男人不太介意身材發(fā)胖，所以就會經(jīng)常性大魚大肉。

可是這些大魚大肉里含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，經(jīng)常性的大魚大肉就會造成體內(nèi)蛋白攝取過多，所以相應(yīng)就會產(chǎn)生過多的尿酸，加重了腎臟的排泄負(fù)擔(dān)。

而且這些大魚大肉里通常在烹制的時候會添加大量的食鹽，因為如果沒有食鹽，那么這些菜就不會好吃，鹽分的攝取會造成體內(nèi)水分的流失，這樣也會加重腎臟的排泄負(fù)擔(dān)，時間長了就會造成腎虛。

3、熬夜睡得晚

現(xiàn)如今，男人睡得晚已經(jīng)成了一個普遍的現(xiàn)象，由于好看的電視節(jié)目基本都是在晚上9點左右，加上很多男人喜歡玩手機，有時會玩到很晚，加上工作加班，所以就導(dǎo)致男人經(jīng)常性出現(xiàn)熬夜睡得晚。

其實每天晚上11點之后，我們的身體的各個器官就要排毒，腎臟當(dāng)然也不例外，如果經(jīng)常性睡得很晚的話，那么就會影響到腎臟的排毒，導(dǎo)致毒素?zé)o法排出，只能積聚在腎臟，時間長了，腎臟的毒素越積越多，那就對腎臟的危害就慢慢變大，造成腎虛癥狀的出現(xiàn)也是很正常的事。

4、喜歡喝飲料

夏天到了，天氣變得越來越炎熱，加上已經(jīng)過了大暑，氣溫呈現(xiàn)持續(xù)升高的狀態(tài)，于是清甜可口的飲料成為男人這個夏季的最愛，如果是冰鎮(zhèn)的，那真的是大愛啊。

除了蘇打水外，基本上所有的飲料都是酸性的，里面或多或少都會有一些碳酸成分，經(jīng)常喝飲料的話，就會破壞體內(nèi)的酸堿平衡，身體如果偏酸性的話，那么就會產(chǎn)生大量尿酸，給腎臟的排泄增加負(fù)擔(dān)。

另外，所有飲料之所以好喝都是因為里面添加了糖，糖進入體內(nèi)后會吸收身體內(nèi)的水分，造成水分的流失，所以飲料越喝越渴，越喝越想喝就是這個道理。體內(nèi)糖分過多的話，那么水分就會越來越少，不僅會引起肥胖，而且腎臟也會因為水分不足導(dǎo)致排毒受阻，影響到腎功能的運行，時間長了就會損害腎臟，造成腎虛。

如果喝冰鎮(zhèn)飲料的話，在冰鎮(zhèn)飲料的刺激下，不僅會造成胃收縮，而且腎臟在這樣的低溫環(huán)境下也會出現(xiàn)收縮，導(dǎo)致腎臟運行不利，長期以往，腎臟就會被傷害得“體無完膚”。

5、服用藥物過多

不知道各位有沒有注意到一個現(xiàn)象，就是男人一旦生病了，除非是病到難以行動，否則是絕對不會去醫(yī)院的，一方面去醫(yī)院可能醫(yī)藥費比較昂貴，男人都需要賺錢養(yǎng)家;另外，男人的心理就會覺得，小病小痛只要吃藥就會好，犯不著去醫(yī)院，所以男人只要生病，基本都是吃藥為主，而且不少男人有時會注重身體的保健，所以會買很多的養(yǎng)生保健藥服用，導(dǎo)致很多男人的身體真的就是藥做的。

可是古語有云：“是藥三分毒”，不管什么藥物，服用到體內(nèi)后都會有一些副作用和毒素存在，可能身體不易察覺到，那是因為含量比較少，不易察覺，但是如果長期服藥的話，那么體內(nèi)藥物的毒素就會越來越多，這樣對腎臟的危害也越來越大，導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害，造成腎功能的下降，甚至被破壞，引起腎臟的損害。

引起腎虛的常見原因有哪些？哪些日常壞習(xí)慣引起腎虛？

腎虛也就是指的腎虧，腎虛一般分為腎陰虛，腎陽虛和腎陰陽兩虛。男人腎虛會引起尿頻、尿急、尿量忽多忽少、畏寒、腰疼等癥狀，嚴(yán)重影響正常的工作和生活。引起腎虛的原因有很多，其中最常見的原因還是日常生活中的一些壞習(xí)慣。那么引起腎虛的常見原因有哪些？哪些日常壞習(xí)慣引起腎虛？
1、引起腎虛的壞習(xí)慣
1、不良飲食。吃海鮮喝啤酒、吃大量的高蛋白飲食等，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。此外，如果飲食習(xí)慣偏咸，會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。因而一定要清淡飲食，多喝水。
2、受涼怕冷。很多人喜歡一年四季露著小蠻腰，一點不注意腰部保暖，還有人一到夏天使勁喝冰鎮(zhèn)飲料吃冷飲，這些都會讓腎受涼。過涼的環(huán)境刺激會影響腎臟的血液循環(huán)，循環(huán)不好，就容易膨脹，一些血管就容易破裂，從而尿中有血。腎小球里頭供血也會出現(xiàn)問題，腎小球就會萎縮或者鈣化，蛋白無法代謝，也就是我們常提到的出現(xiàn)蛋白尿與血尿的腎炎。
3、長期熬夜。中醫(yī)角度來說，熬夜會損傷神經(jīng)，因而一些網(wǎng)蟲或電腦族喜歡長期熬夜、工作壓力大，愛喝濃茶和咖啡，腎臟很容易出問題。所以一定要注意休息，如果出現(xiàn)一些癥狀如眼睛顏面浮腫、身體乏力、長期貧血、腰痛等，及早就醫(yī)檢查。
4、經(jīng)常憋尿。尿液在膀胱里時間長了會繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢可愛染，不易治愈。
2、日常生活的護腎關(guān)鍵
除了遠(yuǎn)離以上壞習(xí)慣，還要做到這些：
1、積極地控制血壓
現(xiàn)如今，生活工作壓力過大，導(dǎo)致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過程，故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán)格地控制血壓。
2、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
3、別吃太多的肉
如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應(yīng)該再減少。
4、充足的睡眠
充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
5、注意腰部保暖
中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”?；颊咴诤涞募竟?jié)要避免腰部受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。
6、?；顒友?br>經(jīng)常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。
7、避免使用對腎臟有損害的藥物
常見的這類藥物有磺胺類、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用藥物時，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時，在用藥期間還應(yīng)多飲水，以促進藥物的排泄。
8、預(yù)防尿路感染
隨著年齡的增長，尿路感染的發(fā)病率會逐漸增高，尤其是老年人。這可能與老年人腎血流量不足，腎臟抵抗力降低有關(guān)。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故應(yīng)盡早發(fā)現(xiàn)并積極治療。此外，經(jīng)常導(dǎo)尿的人也應(yīng)盡可能避免尿路感染的發(fā)生。
3、補腎益氣的食物
1、蔥
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蔥的營養(yǎng)十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。
2、水產(chǎn)品
海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素，因此，水產(chǎn)品具有提高欲望的作用。
3、雞蛋
高蛋白食物，與人體蛋白質(zhì)組成相似，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達99.7%（牛奶僅為85%）。專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑。
4、蠶蛹
含有豐富的營養(yǎng)，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等癥，均可食用。韭菜：韭菜因溫補肝腎、助陽固精作用突出，所以在藥典上有"起陽草"之名。
5、動物腎臟
豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓之功效，如羊腎甘溫，可補腎氣；豬腎咸平，助腎氣、利膀胱；狗腎對增強性功能效果更佳；有些動物的睪丸可治陽痿、遺精、滑精等癥。
4、男人腎虛的表現(xiàn)
1、畏寒
腎是陽氣產(chǎn)生的根源，腎是先天之本，分腎陰和腎陽，腎陰是人體陰液的根本，腎陽是人體陽氣的根本。腎陽虛引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數(shù)等癥狀，男性甚至?xí)嘘栶簟⒃缧?、滑精的問題。
2、哈欠不止
男性要注意了，如果在不疲倦，沒有睡意的時候都哈欠連連，說明你可能有腎虛的問題，應(yīng)引起足夠重視。這類腎虛人群的癥狀一般是腎陽虛癥，除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。
3、無緣無故感覺口咸
腎陰虛的人除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔薄。
腎陽虛的人除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒印。
4、尿量過多或過少
正常男性一天的尿量為1000～2000毫升/日，平均為1500毫升/日左右。尿量增多或減少，都可能是腎臟有問題的表現(xiàn)，特別是夜間多尿往往是腎虛的信號。
5、腰痛
腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥；勞損指體力負(fù)擔(dān)過重，或長期從事同一固定姿勢的工作久之會損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。

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