啤酒肚的危害和預(yù)防方法

啤酒肚是我們許多的男性朋友們都有的一個共同的特征了，隨便走在路上，都能夠發(fā)現(xiàn)許多的男性朋友們都有一個大大的啤酒肚了，其實啤酒肚對于我們?nèi)梭w的健康也是有著極大的危害的哦，下面我們就來一起看看啤酒肚的危害和預(yù)防啤酒肚的方法吧。

啤酒肚的危害

“啤酒肚”屬于腹部肥胖。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，腹部肥胖很可能成為影響健康最危險的殺手之一。腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，并且啤酒肚出現(xiàn)的時間越長，導(dǎo)致我們?nèi)梭w出現(xiàn)基本的概率也就越大，所以我們一定要做好預(yù)防啤酒肚的工作哦。

減少赴宴的次數(shù)

每周不超過3次，喝高酒不超過1次，尤其是不能連續(xù)赴宴。平時在家的飲食要清淡，以素為主，少放油鹽，補充宴席上所缺乏的新鮮蔬菜、水果、雜糧、豆制品、牛奶、菌藻類。比如:中午在外宴飲，晚上則最好吃雜糧粥加涼拌蔬菜，并補充水果;如果是在晚上赴宴的話，那么一定要注意油脂的攝入量，少吃脂肪過的食物，并且在第二天調(diào)整一下飲食，選擇熱量很低，脂肪很少，素食較多的食物，做到飲食各方面的均衡。

盡量先吃含淀粉的食物

如果在赴宴時盡量先吃一點碳水化合物(主食，雜糧為好)的食物，就能減少身體中產(chǎn)生的廢物，保護胃、肝，胰等內(nèi)臟，還能減輕高脂肪、高蛋白、高鹽菜肴對身體的危害，也可減少痛風(fēng)的發(fā)病率。當(dāng)然了，我們?nèi)绻胍A(yù)防啤酒肚，那么在喝啤酒的時候，可以先吃一些甜玉米，紅薯，土豆等這些食物的哦。

上面我們已經(jīng)詳細(xì)的了解了啤酒肚的危害了，我們可以知道了，啤酒肚不僅影響我們男性的身材，更是會導(dǎo)致我們出現(xiàn)許多的疾病的哦，對于我們身體的健康非常的不利，所以我們一定要把這些預(yù)防啤酒肚的方法記住哦，這樣可以很好的避免我們身體出現(xiàn)不健康的情況。

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