男性備孕需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)

男性備孕需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)

男性朋友在備孕期都是非常注重自己的營養(yǎng)的，飲食上面需要加強(qiáng)安排，非常的重要，只有保證體內(nèi)的營養(yǎng)充足，才能夠保證精子的質(zhì)量，孕育出健康的寶寶，那么男性在備孕期要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)呢？下面小編將為大家講解，希望能給男性朋友提供參考。

1、蛋白質(zhì)和精氨酸食品：男性精液形成的主要來源就是優(yōu)質(zhì)蛋白。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，備孕期間男人應(yīng)多吃這些。而精氨酸是精子產(chǎn)生的必要成分，平時(shí)含有這種元素的食物也應(yīng)該多吃一些。

2、各種維生素：維生素對于男性來說是必不可少的一種營養(yǎng)元素，維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中的維生素E能防止性器官老化。

3、礦物質(zhì)、微量元素：男性的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，如果鋅長時(shí)間攝入不足，會使得精子稀少或睪丸萎縮。含鋅較高的食品有貝殼類，如牡蠣等都是非常有益男性健康的，非常適合在備孕期的男性進(jìn)行食用。

4、男性體內(nèi)的鋅、硒主要集中在生殖系統(tǒng)，它們因此被稱為男人的生命之花、體內(nèi)黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統(tǒng)免疫功能最為重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎癥的反復(fù)感染，繼而誘發(fā)精子畸形、精子不液化?？梢耘浜系鞍卒\硒咀嚼片吃，這對于提高精子的質(zhì)量和活力非常有效。

5、適量補(bǔ)充含性激素的食物：如羊腎、豬腎、雞肝等，能增進(jìn)精原細(xì)胞離別，平時(shí)多吃這些食物可以幫助生精。

男性朋友在備孕期首先要做的就是合理的飲食，只有確保體內(nèi)的營養(yǎng)元素充足，才能夠確保自身的健康，才能夠讓自己的精子更有活力，這樣才能讓自己的下一代更健康，除此之外還要進(jìn)行一些體育鍛煉也是非常有必要性的。

男性需要吃什么備孕？需要吃什么補(bǔ)精子活力？

男士備孕需要保證攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素。
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。
合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動，同時(shí)幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等；含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
吃水果蔬菜。水果蔬菜中含有的大量維生素，如維生素A和維生素E有延緩衰老的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
適量脂肪。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸。
補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，還需調(diào)整和保持良好的心態(tài)，適量運(yùn)動。

備孕期間男人吃什么

導(dǎo)語：在備孕期間，大家都知道男人是很關(guān)鍵的，但是他們吃什么食物好呢，下面我來幫你們盤點(diǎn)下吧。

備孕期間男人吃什么 別以為備孕全是女人的事，男人在備孕期間也是要注重營養(yǎng)的'，以保證精子的活力和質(zhì)量。蛋白質(zhì)是備孕期中的男人需要補(bǔ)充的，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，它可以從瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等食物中獲得。

礦物質(zhì)和微量元素也是男人在備孕期間需要攝入的，這些元素對男性的生育能力有重要影響，比如鋅可以維持男性正常的生精功能，男性一旦缺鋅，就會導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降、精液液化不良，甚至不孕不育，所以男人要多吃豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等補(bǔ)鋅的食物。

另外，水產(chǎn)品和堅(jiān)果類的食物可以提高男人精子質(zhì)量，也可以適當(dāng)多吃，而主食也是不可缺少的，主食是力量來源，沒有力氣，談何造人呢!

備孕期男性也要補(bǔ) 吃什么好

我們結(jié)婚生子都是要經(jīng)過備孕期的，一旦到了備孕期，我們必須要格外的注意自身的健康，另外，飲食方法也是需要多重視的，尤其是男性朋友們，一定要知道哪些食物可以吃，哪些食物不能吃，那么男性備孕期吃什么好呢?下面我們就來一起詳細(xì)的看看。

1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)等營養(yǎng)元素，對準(zhǔn)爸爸十分有益。但是大家也不要過量的補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，如果過量的攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，那么也是會影響我們?nèi)梭w的健康的，并且對于生育功能的影響也是比較大的，有時(shí)候還會影響女方的受孕成功率。

2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動，同時(shí)幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。如果我們男性朋友們體內(nèi)缺乏鋅元素，那么會導(dǎo)致我們出現(xiàn)精子數(shù)量減少的情況，嚴(yán)重的還會引發(fā)畸形精子的情況，有時(shí)候還會出現(xiàn)性功能障礙的情況，所以在備孕期的男性朋友們，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些礦物質(zhì)元素是非常的有必要的。

通過我們上面的這些介紹，我們可以知道，男性朋友們在備孕期的飲食也是非常的有講究的，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白是非常有必要的，但是不要過量的補(bǔ)充，另外，男性朋友們在備孕期還需要合理的補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素，多吃一些新鮮的蔬菜，這樣有利于增強(qiáng)我們女方的受孕率。

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