改善打鼾的五個方法介紹

改善打鼾的五個方法介紹

打鼾的人隨處可見，這對健康來說是有一定影響的，發(fā)出的鼾聲也影響到了周圍的人，所以說對于打鼾的人來說，應(yīng)該要采取一些改善的方法，下面小編將為大家介紹五個可以改善打鼾的方法，希望能給那些出現(xiàn)打鼾的朋友們提供一些有效的幫助。

方法1、龍膽草、當歸各十克。熬藥方法：浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。服用本方對于改善打鼾的癥狀非常有效果。

方法2、花椒5—10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透后服下(花椒不服下)，連服5天。

方法3、調(diào)整自己的睡姿和枕頭枕頭的高度要注意不能太高，該睡覺前也可以滴入一些通鼻的藥水。

方法4、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

方法5、通過對一些穴位進行按摩來改善打鼾的現(xiàn)象也是比較有效果的，在晚上睡覺前，用大拇指關(guān)節(jié)按揉眉心，鼻梁骨上面有個小洼的地方，多按一會。

以上介紹的這幾個方法對于改善打鼾的現(xiàn)象是非常有幫助的。平時生活中如果出現(xiàn)了打鼾，那么不妨采用這些方法來進行緩解改善。當然，如果打鼾的情況比較嚴重比較獨特的話，那么還是需要接受治療的，因為打鼾其實是一種病癥，嚴重時需要接受必要的治療。

睡覺打鼾怎么改善

第一、選擇合適的枕頭
枕頭非常重要，平時睡覺用的枕頭高度不能太高了，一般成年人不要超過15厘米，而青少年兒童則應(yīng)該更低一些。枕頭的高度合適了，才能讓人在睡覺的時候呼吸更為順暢，減少出現(xiàn)口腔、鼻腔、氣道等堵塞。
第二、注意睡姿
經(jīng)常睡覺打呼嚕的人，最好不要仰面躺著睡覺，而最好是選擇側(cè)臥這樣的姿勢，能減少咽喉堵塞，保持呼吸道暢通。還可以在枕頭下面墊一個棒球，有助于保持左側(cè)臥位的睡姿。
第三、巧妙運用食療方
可以在每天臨睡之前，將一段新鮮的蔥白咬碎之后吃下去，可連續(xù)用一個星期的時間。還可以將花椒在開水中浸泡，然后每天睡覺之前喝一杯花椒水，對于打呼嚕也有改善作用。炒好酸棗仁之后，每天在泡腳之后，拿出來吃一些，堅持10天左右的時間，可看到效果。睡覺前稍微喝一點蜂蜜水，能滋潤嗓子，可減少打呼嚕發(fā)生。

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